不要让别人毁了你完美的一天！

“ 完美与不完美，最好都是由自己决定！”

愤怒不？

“你从出口进去，白痴。” 陌生人的这七个字足以毁了约翰剩下的一天。他刚刚和家人在海滩上度过了愉快的一周，在假期的最后一个上午，他在一家百货商店停了下来。在这件事发生之前，约翰情绪很好，但在回家的6个小时的车程中，他终于气疯了，无法释怀。我们都遇到过对我们刻薄、粗鲁、不公平或非常讨厌的人。它可能是我们老板的批评，一个家庭成员不可理喻的愤怒，或一个司机的粗心急躁。无论来源是什么，这些争吵往往会留在我们的脑海中，就像一个恼人的曲调在我们的脑海中挥之不去，每次重温那段记忆，我们都会感受到愤怒和挫折带来的辛酸。

确实难受

“不敢相信他们会这么说，”我们对自己说，当想到当时应该说的话来报复他们的时候。当有人指责我们做错事时，我们可能会特别生气——如果这种指责是假的，比如约翰(他是从入口进来的)，我们就会更加生气，到底该如何避免让别人对我们的不良行为毁了美好的一天呢?

01

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解决方案（上）！

开始接受。我不是指宽恕他们的行为或成为别人的受气包。接受在这里意味着承认这种事情在我们的世界中发生，人不公平的行为，司机会做一些无知的事情；我们同事心烦意乱。在这些遭遇之后，让我们陷入困境的大部分挣扎都是因为我们坚持认为我们不能相信他们做了那样的事。当你注意到这种阻力时，释放它。试着说:“他们当然这么做了。” 有时候人们就是这样。”

接受先

尽管我们有强烈的复仇欲望，但你可能也需要接受分数不相等的事实。有一次在我骑车上班的时候，一个过路的摩托车手毫无理由地按我的喇叭。我怒气冲冲地在下一个交通灯前追着那辆车，结果发现，到了那里我就没有追索权了——没有喇叭来轰击他们，也不想面对面对峙。我别无选择，只能接受这种不公平的待遇和小小的羞辱，然后继续走我的路。

做自己

如果你真的想要摆脱那种你输了而他们赢了的感觉，那就重新思考你在这些遭遇中告诉自己的输赢故事。报复不太可能让你感觉更好，正如约翰发现的那样。他转过身来，对那个辱骂他的人吼了一声同样粗鲁的话，但事后感到的不安丝毫没有减轻。当我们允许自己被激怒时，我们甚至会感到双重的沮丧——一次是最初的攻击，两次是上钩，降低自己的水平。如果你真的想报复对方，提醒自己以牙还牙不是好办法。如果“好好活着就是最好的报复”，那么最好的“回归”可能就是拂去不愉快，重新开始享受你的一天。

美好归途

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解决方案（下）！

大多数时候，当自己被卑鄙的行为打了个措手不及之后，我们都会想一个完美的报复性反击，觉得肯定会让对方陷入万劫不复的境地。然而，我们对事情如何发展的幻想可能是不现实的。以我的经验来看，令人讨厌的人非常擅长避开反击，并将其引向自己的源头。在刻薄方面，他们可能比你练习得更多，所以他们更擅长刻薄。想象自己说最后一句话很有趣，但很可能我们不会得到想象中的满足感。出于这个原因，我们可以放弃后悔，接受我们只是不擅长不友善。

人家练过

受到不好的对待可能会导致一种“元愤怒”——为自己的沮丧而沮丧。我们可能知道一直纠结这件事是没有意义的，但我们却一直在回想这件事。我们越是试图强迫自己停止思考它，它就越会侵入我们的意识。与其与思想斗争，不如改变你的观点，不管你在想什么或感觉如何，后退半步，观察它。注意你正在经历的是多么有趣的经历——你身体上的感觉，对你呼吸的影响，脑海里的想法和幻想。观察他们的愤怒和沉思，而不是完全认同他们。你的反应在很大程度上有自己的生命力。对他们充满好奇和同情，当你做你的事情时，让他们陪着你。

元愤怒

你可能暗地里认为是别人决定了你的幸福：如果他们对你好，你会感到满足；如果他们不这样做，你会感到沮丧。但事实上，别人的行为只是为了他们自己，我们的幸福并不一定取决于他们做什么。就因为有人扔了东西不代表我们就得捡起来，我们不需要把自己的幸福外包给任何人。关键是要提前决定如何在内心找到满足; 如果我们一直等着被激怒，我们就已经沉下去了。大家可以从小事开始，决定今天我要拥有我的幸福——我不从别人那里租。这个决定不仅适用于别人如何对待我们，也适用于一般的生活。在我们是否安全的问题上，没有什么是由我们自己说了算的，选择自己幸福的决心是终极的超能力。

会开心是超能力！

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