青少年喝能量型饮料：要命！

危险

青少年需远离！

寄语

一定要保护好孩子们的健康！- 这离不开健康教育！

孩子们为什么会喝'红牛？’

中午困倦的时候来一杯可口的能量型饮料（比如红牛、东鹏特饮）之类的，精神难得的为之一振，孩子们涉世未深开始觉得这真的是很不错的好东东，殊不知小小年纪就会因此给自己埋下健康的隐患，甚至带来致命的危害！

埋下的隐患，长大了还！

吃喝对成长很重要！

为什么一线城市更严重？

在笔者看来，能量饮料流行的趋势往往在一线城市更加严重，人们总是希望一天不止24小时，因为学业更加繁重，有更多游戏要打，有更多娱乐视频要看。所以孩子们晚上上床睡觉的时间延长了，早晨起床的时间提前了，所以中午更容易被能量型饮料诱惑！你看看这些能量型饮料的广告，多么的振奋人心，再说说喝了以后的效果真的还是感觉不错。但是事实上，已经有很多年轻人猝死与喝能量型饮料有关，只是没有什么报道而已（亦或是因为被厂家公关了？）

有需求就有产品！

首先我们公众号之前就聊过很多次关于能量型饮料引起猝死的案例与讨论，今天我们再深入到青少年这一部分。著名医学专栏作家2015年就描述道，'An international research team, led by Dr. Fabian Sanchis-Gomar of Madrid, Spain, has concluded that energy drinks are the cause of many sudden cardiac deaths in young, healthy individuals.（一个有西班牙马德里医生法比安领导的国际团队进行了多年的研究后发现，能量型饮料导致了大量健康年轻人的猝死。）’这其中最致命的发现是，能量型饮料可以把心脏的基础性问题放大，换句话说就是把心脏病的风险迅速放大了，因为其成分主要是高糖及高咖啡因，因此致死性的心律失常就比较容易发生。

能量型饮料的问题之二，很多情况下标签上的咖啡因含量只是冰山一角。能量型饮料可能还会含有瓜拉纳、牛磺酸、高丽参等等成分，这些成分内的咖啡因含量可能要比黑咖啡本身含有的咖啡因含量还高。在美国的一项科研中，研究了大概5448名咖啡因服用含量过量的试验参与人员，所有人都发生了或多或少的健康问题，值得注意的是这其中有46% 的人是小于19岁的青少年。

孩子们的小心脏啊！

该怎么办？如何行动起来？

那么如何从根源上帮助青少年摆脱能量型饮料的困扰呢？这就要从孩子们的睡眠开始聊聊了，根据美国National Sleep Foundation （国家睡眠基金会）的相关数据，青少年的睡眠模式正在不断后移，因为种种原因孩子们不能够在11点之前上床睡觉，但是他们仍然需要8到10个小时的休息。换句话说上学期间，孩子们是无法获得足够休息的。美国的具体数据是，全美只有15%的孩子在上学期间是获得足够睡眠的。所以缺乏睡眠的孩子们，特别是青少年口袋里有点零花钱，就容易尝试能量型饮料。笔者认为解决方案有二，第一就是提升孩子们的学习效率，建立良好的作息习惯，早睡早起；第二就是一定要为孩子们开始健康教育课程并成为学校教育的一部分内容。

下面的内容是为学校的老师准备的，他们可以将这些知识传递给孩子们。第一部分我们聊聊咖啡因与孩子们的健康：美国儿科医师协会强烈建议孩子们完全不饮用任何能量型饮料，凡是咖啡因含量在70 到240mg的饮料都在此范围内，值得注意的是一般能量型饮料的咖啡因含量都在113 到200mg，而一听可乐的咖啡因含量大概只有35mg 。

第二部分，那么过量的咖啡因会对孩子们造成什么样的健康伤害呢？首先就是心律失常、血压波动等心血管风险。其次过量的咖啡因还会影响到孩子们的心血管及神经系统的成熟与发育。第三，过量咖啡因还会导致孩子们体会到失眠、焦虑、以及消化系统问题。

教育就是希望！

学习和能量型饮料没关系！

最后，希望我们的孩子们避免借助能量型饮料来提升自己的精力与学习成绩！

伤害随风潜入夜

孩子们的总结很科学！

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