你的生物钟乱了吗？调整生物钟，让减肥事半功倍

你的生物钟乱了吗？调整生物钟，让减肥事半功倍

人，是一种很复杂的机体，不论生理还是心理上，都蕴藏着无穷无尽的秘密。随着时间变化，人体会出现时、日、周、月、年等不同的周期性节律，这就是普遍存在的生物钟现象。哪个时间吃不胖？哪个时间最能瘦？哪个时间运动最有效？一连串现实问题，都可以从对生物钟的研究里寻找答案。坚定的减肥决心、强大持久的减肥毅力，还有什么欠缺？调整好生物钟，让减肥更加顺利。

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生物钟，你乱了吗？

如果说人体是一台高速运转的精密仪器，生物钟就是被设定好的、控制这台仪器的程序。试想一下，如果程序变得混乱，机器是不是也会失去控制？同理，生物钟一旦紊乱，身体将会丧失正常的节律，从而导致体内各个部分的生理功能出现障碍。这时，睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降等问题也会乘虚袭来。当痤疮如雨后春笋般不断冒出、体重在你毫不知情的情况下骤然上升，爱美的你，如何保持淡定？

注意啦，下面介绍生物钟紊乱的3个常见原因。

（1)作息不规律：研究表明，凌晨1-3点是肝脏排毒、肝细胞修复的最佳时段，这个排毒、修复的过程需要在人体熟睡状态下才能完成。对于女性来说，作息紊乱的危害不容小觑。经常熬夜会增加女性患宫颈癌、乳腺疾病的概率，或引发其他妇科疾病，是危害女性身体健康的大敌。

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（2)饮食不合理：合理的三餐饮食是维持人体正常生理功能的基础。科学证明，长期饮食不合理会使人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，引发一系列代谢综合征，增加患糖尿病、肠胃病的风险。零食不断、暴饮暴食、减肥不食等不良饮食习惯也容易导致女性出现内分泌失调、新陈代谢功能紊乱，从而导致排毒不畅、皮肤干燥暗沉、未老先衰等症状。

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（3)情绪不稳定：人的情绪与睡眠、饮食等日常生活行为息息相关。在高强度、快节奏的现代社会，焦虑、紧张、恐惧等不稳定情绪是很多女性的通病。长期情绪不稳定会影响正常的生物钟规律，导致女性的身体功能出现紊乱，增加患癌症的风险。

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健康是美丽的前提。在日常生活中，我们必须自觉遵循昼夜交替、四季轮转的自然法则，把生活习惯对生物钟的干扰降低到最小值。生活上，做到起居规律，按正常时间作息；饮食上，调整饮食结构，养成合理的饮食习惯；情绪上，学会舒缓压力，调整不良情绪，才能让生物钟正常地工作。