40岁男子，血尿入院，查出尿毒症，医生惋惜：2个习惯害了他

40岁的李先生，对于他这个年龄来说，应该是事业稳定，家庭美满了。

但是，李先生却不然，来自一个小山村，小时候连小学都没上完，就被家里人催着回来干农活。

所以，李先生不太识字，也没啥本事，父母攒了一辈子钱，好不容易取个媳妇，有了孩子。却因为吃不好，穿不暖，妻子把“家底”都拿走，跟别人跑了。

留下一个儿子，今年要上小学了。

李先生，一面要供儿子读书，一面还要供养父母，生活过得捉襟见肘。

最近一段时间，李先生总是感觉身体疲乏得很，排尿困难，没胃口、吃不下东西，一次上厕所竟发现有了血尿。可吓坏了他，赶紧去医院检查。结果，竟然查出了尿毒症。

李先生，很是疑惑，自己平时不抽烟、不喝酒，自觉没啥不良嗜好，咋就得了这么严重的病呢？

医生，在了解了李先生的生活后，也为他惋惜：2个习惯害了他。

习惯1：常吃咸菜

李先生，平时最常吃的菜就是咸菜，家里有什么好吃的都留给儿子吃，自己总是咸菜就饭吃。

每次都跟儿子讲，自己爱吃咸菜，其实，只是他想节省一些罢了。

中医认为“咸入肾”，过咸则首先伤肾。

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就会加重；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更是加重了肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病。

习惯2：乱吃药

无论哪里病痛，只要不是十分严重的，李先生一律不去看医生，直接自己去药店买药吃。

这种蒙着买药吃，有时也能见效，但长久来看，却是要不得的。

因为，肾脏是要负责我们身体的新陈代谢，也负责药物的排泄工作，而很多药物都是有副作用的，如果，没有经过医生的许可，就随便吃的话就会给肾脏排泄药物的工作增加负担，从而伤害肾脏。

慢性肾病的发病特点，有“三高、三低”：

发病率高、伴发的心血管病患病率高、病死率高；

全社会对慢性肾病的知晓率低、防治率低、伴发心血管病的知晓率低。

调查显示，我国40岁以上人群，慢性肾病的患病率大于10%，知晓率却不足5%。

在我国，发生于肾小球肾炎的慢性肾病患者最多，占40%。

随着我国人群饮食结构和生活习惯的改变，其他的继发性慢性肾病也不断地在增多！

肾不好，会有四个表现，别忽视

表现1：疲劳、没劲儿

如果，肾脏出了问题，真的会让人感觉“身体被掏空”。

肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。

表现2：排尿异常

尿液，是肾脏是否健康的一个“风向标”。

尿液泡沫变多，长时间不消失；尿液颜色异常，呈浓茶色或混浊如淘米水。

此时，及时检查，这些情况，都说明肾脏出现了问题，不可忽视。

表现3：身体浮肿

肾脏，是人体代谢水分的器官。

一旦肾不好看，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。

尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。

表现4：听力下降

肾开窍于耳，肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。

一旦出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损了。

送你“三字经”，肾好你更好

1：喝够水

水，是生命之源。

肾脏的健康，同样离不开水。

一旦缺少水分，会影响新陈代谢，阻碍废物排出。

如此一来，便会加重肾脏负担，甚至会加速肾脏发生病变。

所以，平日里，一定要主动喝水，补充水分，促进身体新陈代谢。

要主动小口慢慢喝，白开水，是最佳选择，尽量少喝饮料、果汁、咖啡等。

2：常饮茶

植物茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。

而黑色入肾，多用黑色植物，搭配泡水代茶饮，对于肾脏健康，大有益处。

花楸黑葚茶，泡水代茶饮，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏。

用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡即可。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

3：睡好觉

不论如何，都要保证良好而充足的睡眠。

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。

一旦经常熬夜晚睡，会给身体的各大脏器，都带来很大的负担。

数据显示，许多肾功能衰竭者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，在平时，要保证充足的睡眠，不要过度劳累，适当休息，睡好子午觉。

4：勤活动

久坐不动，造成膀胱压迫，出现膀胱经气的运行障碍。

一旦膀胱的功能出现失常，就会引发肾脏变虚，不利于肾脏健康。

因此，要改掉久坐不动的习惯，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。

坚持练太极拳，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。

此外，经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。

5：大便畅

保持大便通畅，也是养肾的方法。

要做到大便通畅，需调整饮食结构，多做运动。

大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

6：勤泡脚

坚持用热水泡脚，对肾脏健康，大有益处。

肾经之气，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。

晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

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