睡眠与自律

［天津］高中一年级 王语柔

　　早晨几点起床身体感觉最舒服？平时熬夜，周末补觉有用吗？午觉怎么睡才管用？为什么睡得越多，感觉越累？翻开科普书《斯坦福高效睡眠法》，一道道“灵魂拷问”直击心底，我缺乏休息的大脑开始隐隐作痛。

　　如今，有不少高中生靠着每天4—6小时的睡眠支撑五天，周末却试图把一周的睡眠全补回来。长此以往，注意力、思考能力大幅下降，情绪焦躁不安、免疫功能失调……正如这本书所言，我们陷入了“睡眠负债地狱”。

　　书中提到的很多观点都是我以前不知道的：周末过分补觉只会增加垃圾睡眠的时长；午睡20分钟即可；碎片化睡眠缺少睡眠周期，不能解决实际问题；解决问题的最好办法是，提高最初90分钟的睡眠质量……

　　也许人们的课业、工作压力都不小，容易出现“睡眠负债”现象，这时就更要强调自律的重要性。拖延是高效工作的宿敌，自律才是良好睡眠的益友。剧作家萧伯纳曾说：“自我控制是最强者的本能。”通过自律，掌控睡眠，你会睡得安稳，精力充沛；通过睡眠，学会自律，你会节约时间，让学习、工作更高效，让生活更丰富多彩。