美好人生的日程表：周六篇
一稼：
周六是我每周修整的时间，也是唯一的休息天。
6:30
自然醒来。
我和阿顿平时基本不缺觉，所以周末起床时间和平时也没有太大的区别。
伸伸懒腰，揉揉肚子，转几圈眼睛，让身体渐渐苏醒以后，我们就起床了！
6:40
我用一次性面巾和温水洗了一下脸，然后敷上一层薄薄的免洗保湿面膜，给皮肤充充电。
用电动牙刷认认真真地刷了两分钟牙。
6:50
喝了一大杯温水+一粒garden of life益生菌，感觉有点干涸的身体瞬间被激活了。
6:55
点上由薄荷、佛手柑和广藿香混合而成的香氛精油。
香喷喷，心情大好！
7:00
做绿色蔬果泥。
把净水、羽衣甘蓝、混合色拉、嫩菠菜、黄瓜、香菜、生姜、柠檬汁和苹果洗干净，切成大块扔进Vitamix。
一按开关，30秒后蔬果泥就自动打好了。
一大杯蔬果泥下肚，想象着大量纤维抓住肠道内的毒素和垃圾要带它们出去，不觉肠道开始蠕动。
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7:15
开始冥想。整理一周的思路，平复压力，给头脑补充能量。
7:45
阿顿在做早饭。这家伙习惯了吃丰盛的早饭，做了煎鸡蛋+牛油果+杏仁酱吐司。
我早餐一般吃得很少，因为我喜欢早上给肠胃放个假，让身体集中能量清理毒素。
我拿了两小片面包，抹上一层薄薄的现磨杏仁酱，坐下和阿顿一起吃早餐。
我吃得很慢很慢，细嚼慢咽，细细品味每一口食物。Whole Foods买的现磨杏仁酱真心香啊，而且除了杏仁，没有任何其他成分，特别健康。
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8:15
吃完早饭，我收拾了碗筷，就打开电脑开始看邮件。
我们部门的工作文化很友好，一般下班了就下班了（除了大项目期间），不太需要加班。不过我还是习惯每隔几小时看一眼邮件，万一有急事呢？
8:30
开始做绩效教练布置的功课。
请绩效教练是为了确保我每一天都处于最佳状态，将注意力和能量都用在最重要的地方。这和运动员需要教练来帮助自己调整状态，不断进步是一个道理。
教练本周给我布置的功课是给我的目标读者做一个“画像”：ta的年龄、职业、处于什么人生阶段、面临什么人生困惑等等，以此来全面了解我的读者是谁，需要什么。
9:50
做完功课，感觉你们每一个人都是曾经的我。我能真切地体会到大家的迷茫、痛苦以及内心的希望，因为我也是这么走过来的。
一切都会好起来的！
起身舒展一下身体，切了片鲜柠檬泡水，眺望一下远处的海景。
然后用清水和一次性面巾洗掉脸上的保湿面膜，拍上一点保湿水，再涂上一层薄薄的面霜，保护皮肤水润度。
10:00
换上运动服，带一罐温水，出门运动咯！
今天我在ClassPass上订了一节Dancehall舞蹈课。舞蹈房离我家大约10分钟路程，我一路快步走到舞蹈房，权当热身运动。
10:10
到了舞蹈房，看了一下运动手环，心跳125，离最佳心率135不远了。
我做了些动态拉伸，活动各个关节，保护关节在运动中不受伤害。
10:15
舞蹈课开始！
Dancehall是来自牙买加的一种热情洋溢的舞蹈。好吧，我承认我跳得不是很好看，不过管他呢，开心就好，放开了跳就是了！
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11:00
舞蹈课结束，出了不少汗。心跳：143。既开心又锻炼身体，多好！
我做了些静态拉伸，让心跳平复下来。洗掉脸上的汗，以免刺激皮肤长痘，然后回家了。
11:15
回到家，我开始洗头，上深层护发素，洗脸，做温和的脸部角质清理，再用香薰磨砂膏做全身角质清理，尤其是脚部和背部。
11:35
洗完澡，认认真真地做脸部和颈部护理。
用化妆棉轻轻拍上一层保湿水，调理皮肤的ph值，也补充水分。
等几十秒钟，让化妆水被皮肤充分吸收。等的时候，可以涂眼霜和润色润唇膏。
当化妆水被吸收得差不多了，上一层精华素，涂完面部后将手上多余的精华素拍在脖子和颈部。再等几分钟，让精华素充分吸收。
等的时候，可以吹干一下头发，用棉棒清理一下耳朵，给身体上一层护肤乳等等。
当精华素吸收得差不多了，洗干净手，最后在面部和颈部上一层保湿面霜，锁住水分。
全部护肤完成后，涂上一层护手霜。
比起很多美容达人的护肤步骤，我这个懒人的护肤可谓是“基本款”。
我的经验是：护肤步骤太多太杂了反而会给皮肤产生负担，尤其是我这种难伺候的痘痘敏感肌。
关键是要充分了解自己的肤质特性，学会看产品成分（尤其你的肤质需要避免的成分），找准适合自己的产品，然后就可以让岁月优雅而美丽流逝。
最近我在学习护肤，下次可以专门聊聊这个话题，和姐妹们切磋一下。
11:55
今天是我和几个商学院好姐妹每个月例行的午餐聚会。
旧金山最近挺冷的，我就穿了一身性冷淡色：黑色高领毛衣+黑色修身牛仔裤+黑色短靴+灰色长风衣。
衣服简单，首饰就可以出挑一点。我配了一对粉色金边的大花耳环，玫瑰金手镯，黄钻戒指和玫红手包。
再化了个淡妆。润色防晒霜+眉毛+睫毛膏+玫红色口红。
在手腕点了一点我最爱的Yosh Ginger Ciao香水，然后用手腕蹭了一下耳后根。
看了眼镜子，精气神不错！
12:15
出发！
阿顿今天中午也约了一个投资人兼好友吃饭叙旧，已经出门了。
12:25
姐妹们今天选的餐厅离我不选，走路10分钟就到了。
我又早到了，点了一杯花茶，静静地等姐妹们来。
12:35
姐妹们到齐了！
我们5个人平时都很忙，但是每个月都尽量抽时间来参加这个小聚会。
今天，我们聊了硅谷的男女平等问题。
一位姐妹最近在一个大会做演讲嘉宾时，一位业内大佬（男性）不停地打断她的发言，表示他的不认同。而其他在座的男嘉宾演讲时，他都没有打断过，这让我朋友很生气。
虽然我很同情我的好姐妹，但是我不想简单地把被大佬打断归于性别原因。万一人家是真的不认同你的观点呢？
请原谅我就是这么理性。即使是亲妈跟我抱怨，我也会理性分析，实事求是，只有这样大家才能进步啊。
而且，我不喜欢简单地用性别或种族这类原因来总结成因。这样做等于直接把自己放在弱势群体的位置上（当然，如果确定是歧视行为决不姑息），也把对方推到了敌对面，接下来就很难达成共识了。
其实女性有很多得天独厚的性别优势，如果能够善加利用，学会以柔克刚，是非常厉害的。
为什么要平等？我们明明更牛啊？！：）
15:00
聚餐结束！
我和姐妹们道别，回到家中，阿顿也刚到家。
我一边卸妆保养，一边给爸妈打每天的例行电话。
他们今天要出发和朋友们一起去宁波旅游玩4天。五星级酒店包吃包住包接送才800块钱一个人。这个价格真是气到我吐血。
无限羡慕！
15:45
换上徒步裤和徒步鞋，抹上防晒霜，我和阿顿一起开车去近郊的Lands' End森林散步。
这是我们每周六的例行项目，既锻炼身体，又在自然氧吧里给细胞充足能量。更关键的是，这大段的时间是我们深入探讨问题的好机会，我们很多共识都是在徒步的时候达成的。
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16:15
到达Lands' End，开始徒步！
大自然的空气真是好，让人心旷神怡，不自觉地就会多做几组深呼吸练习。
我们一边快步走，一边聊阿顿的基金融资方案，想到了好多方案。
随后，我们也聊了我的新书推广方案。虽然阿顿对中国市场知之甚少，但是他还是分享了很多国际上的做法。至于细节，还需要我和出版社沟通和摸索。
我觉得我和阿顿真的很幸运，因为我们能聊的话题很多：工作、投资、创业、生活和心灵成长等等。
我们是彼此最坚强的后盾和智囊团，也会给彼此提出中肯的建议和意见。
17:30
到达终点！
这个trail我以前要花2小时才能走完（羞愧脸）。
自从用新的运动方法打开心肺功能，全面提升精力水平以后，我开启了健步如飞模式，速度提升了近一倍。
现在这个trail对我来说已经太容易了，是时候升级了！
17:35
出发去朋友小山和小妮家吃晚饭。
18:00
小山和小妮住在旧金山近郊，开车20分钟就到了。
先生小山很喜欢煮饭（有爱煮饭的朋友真好！），一进门就飘来一阵香味。
太太小妮负责娱乐，我们进门不久就拿出三幅3D眼镜，开时打僵尸。
我和阿顿平时从来不玩游戏，但是不得不承认，这个3D打僵尸真的蛮好玩也蛮刺激的，我们3个一路怪叫连连，奋力厮杀。过于激动的我不小心用游戏柄猛击阿顿的后背，吓了他一大跳，怎么在现实生活中也被攻击了？
19:00
一群大汗淋漓兴奋不已的打僵尸英雄坐在了一桌丰盛的大餐前。
小山的手艺真是好，一大桌菜中西合璧,让人垂涎三尺。
我默默告诫自己，多吃蔬菜，少吃荤菜，细嚼慢咽，吃到6分饱就停下筷子。
20:00
我还在细嚼慢咽，快到6分饱了。
小山和我们分享了他新的创业想法。这是小山第二次创业，第一次就让他财务自由了，所以寻常的主意已经吸引不了他了。
这一次，他的想法很宏伟，我和阿顿很欣赏他的魄力，也尽力为他出谋划策。
21:30
我们感谢小山和小妮的热情款待，驱车回家了。
一路上，我们还在继续讨论小山的创业计划。这是个高风险高回报的想法。无论结果如何，祝福小山。
22:00
到家。刷牙、洗脸、洗澡、护肤。
22:25
我和阿顿给对方一个爱的抱抱，互道晚安，然后就睡下了。
明天是周日，我们一天的工作和学习已经排满了，很期待。
时间安排：
睡眠： 8小时
朋友聚会： 6小时
运动保养： 4小时
家人陪伴： 3小时
工作学习： 1小时30分钟
我一直坚持：成功不能以亲情、爱情、友情和健康为代价。工作再忙，还是要抽点时间照顾好自己和最爱的人。
一起加油！