男性过了45岁后，如果还能做到4件事，恭喜你，身体还是不错的

男人一直以来都被称为家里的顶梁柱，他们在工作和生活中都要承担比较大的压力，加上大部分的男人平常没有养生意识，所以，当男人在进入中老年以后，身体体形和身体机能都会发生变化，甚至有些男人衰老得特别快。

不过，总有些男人懂得珍惜生活，爱惜自己，他们坚持着很好的生活习惯，饮食规律，保持一定量的运动，每天开开心心的，这类男人在45岁后，也看不出身体有衰老的迹象，身体也比较好。或许有些人不知道自己身体算不算好，其实如果在45岁后，能够做好以下4件事，说明身体不错。

男性过了45岁后，如果还能够做到4件事，恭喜你，身体还算是不错的！

第一件事：睡眠质量好

睡似乎是生活中一件很普通的事，我们每个人每天都要花很长的时间来睡觉，但是生活中的很多男人因为压力大，一到晚上就睡不着觉。

人在白天工作，晚上睡觉，通过睡觉来恢复身体机能，让器官得到好的修复。所以，如果一个男人在45岁后，能够每天晚上在10点入睡，且整晚拥有好的睡眠，这真是一件值得高兴的事，说明你的身体状况是不错的。

第二件事：运动量适量

俗话说：生命在于运动。而现如今生活中很多人一坐下就不想动，但是长期久坐的人，身体的血液循环和代谢能力都会受到影响，容易引起脂肪堆积，出现肥胖，所以，很多的慢性疾病会找上身。

而运动能够疏通经络，促进血液循环，排出身体里面堆积的脂肪和废弃物，能够让人看上去精神抖擞，还能增强身体免疫力，身体素质也会越来越好。所以，男人45岁后还能坚持适量的运动，身体自然是不错的。运动方式不必太激烈，比如每天坚持散步，也可以适当慢跑，打一打球。

第三件事：腿脚灵活

“树老根先枯，人老腿先衰”，也就是说人开始衰老的时候是先老腿，当到了一定的年纪，因为钙质的流失，很多人的腿脚就变得不太灵活，走一段路就感觉腿很重，腿部肌肉发酸发胀，经常抽筋等。

如果一个男人在45岁后，腿脚依旧很灵活，走路有劲，速度很快，这就说明你身体比较好，还能得到长寿的邀请。

第四件事：心态心和

很多老年人的脾气暴躁，碰到让自己不舒服的事情，喜欢念叨，甚至破口大骂，长期处于激动的状态，这样容易影响身体内分泌，使得身体器官功能逐渐下降，不利于身体保养。

如果一个男人在中老年能够保持一个良好的心态，不急不躁，身体激素分泌正常，器官能够正常运转，身体素质会比较好。

45岁后的男人，在生活中做好“一补、二戒”，身体会更健康。

“一补”：补肾

肾对于每一个男人来说，都意义重大，肾气充足，就更具有男人魅力，身体也更强壮。但是男人45岁后，肾气会减弱，尤其现在正值冬天，男人更要懂得补肾之道。冬天想补肾气，可以多喝一些补肾气的淡茶水。

二戒：

一戒烟

吸烟有害健康，人人都知道，但是男人为了应酬，为了缓解压力，总是戒不掉。但如果你到了45岁，劝你尽早将戒烟这件事提上日程，因为这个时候身体机能有所下降，还大量吸烟，烟毒对身体的侵蚀会更大，最容易出现的就是肺部疾病，还会诱发心脑血管病。所以，越早戒烟越好，尽早恢复肺部功能。

二戒酒

偶尔或者说能够保持适量喝酒对身体的影响不是很大，但是长期大量喝酒会伤害肝脏，如果每次都醉酒，那么出现肝炎、脂肪肝、肝硬化的几率就会非常大。

45岁后的男人，如果还继续大量喝酒，不仅让你很难受，更重要的是伤肝身体会垮得特别快，很多的慢性病会找上你，所以，劝你尽量戒掉。