李兰娟：早上是养肝“黄金期”，常吃4种早餐，或有助于肝脏修复

肝脏在我们人体中更像一个朴实无华的老农民一样，虽然工作非常的繁忙，但依然勤勤恳恳的工作，即使身上有些不适了，也不会反馈给大脑，因为肝脏没有痛感神经，但也正因为这样，人们常常会忽略掉肝脏的重要性以及健康情况。

肝脏是身体中最大的“毒素过滤器”，可以帮助我们代谢身体上的毒素和垃圾，并且产出胆汁，储存在胆囊内，到时帮助消化。

肝脏还可以储存一些血液，在肝脏出现问题时，很有可能会出现贫血的情况，所以我们一定要在日常生活中注意养肝护肝，因为保护肝脏是一个漫长的道路。

【案例分享】：

二十几岁的小伙，每天都会沉迷于玩儿游戏，甚至可能会在网吧通宵，在网吧的时候，只会吃一些乱七八糟的小零食，就这样他坚持了六个多月，在这六个月里基本上就一直吃这些垃圾食品，所以患上了肝脏疾病，后来出现了肝脏衰竭，永远定格在了20岁。

小伙的父母因为不相信一个生龙活虎的儿子会离世，明明他还那么年轻，怎么会患上肝衰竭呢？至此不相信这样的结果，并且恳求医生能够救救他，可是直到如今，已经晚了。

这位女生今年有25岁了，几乎天天吃外卖，每天熬夜通宵，酒水不断，慢慢的患上了肝脏疾病，甚至最后转化成了肝硬化，再去医院看病时，医院也给她下了好几次病危通知书。

所以大家在日常生活中，一定要好好爱护自己的身体，尽量不要熬夜，生命只有一次，应该要好好爱护它，那我们在日常生活中应该怎样保护肝脏呢？听听李兰娟怎么说。

李兰娟：早上养肝“黄金期”，吃四种早餐，或有助于肝脏修复

李兰娟是我国肝病传染病学家，中国人工肝开拓者，在肝脏领域有着不凡的成绩，尤其是肝衰竭、病毒性肝炎、肝病、微生物研究领域有很高的学识。

她曾表示肝不好，很有可能与日常生活中的饮食和生活习惯有关系，想要养好肝脏，一定要选择好时间段，早上是养肝的“黄金期”，想要养肝，不妨尝试一下在早餐时养护肝脏。

1、在吃早餐时，不妨吃点胡萝卜：

早餐的时候可以搭配一些胡萝卜来吃，生萝卜有很多人都不喜欢，但是可以将胡萝卜做成汤来喝，这不错的选择。

胡萝卜中含有一些维生素a、胡萝卜素等等，可以被人们很好的吸收，补充身体所需的营养物质，吃胡萝卜的时候可以搭配西兰花，效果更佳。

刚好可以帮助保护肝脏，还可以促进肝脏黏膜修复，想要养护肝脏可以在早餐的时候吃一些胡萝卜，或者喝一些胡萝卜汤，对肝脏都是非常友好的。

2、在吃早餐时，不妨吃点全谷物：

在早餐的时候，可以吃一些粗粮，全谷类食物，这不一般会用来做粥，对人体很好心脑血管可以起到很好的保护作用，并且还含有一些食物纤维，它可以降低血液中的胆固醇，预防动脉硬化。

还有助于脂肪肝的人缓解病情，早餐中适量吃点富含膳食纤维的食物，还可以促进脂肪的排出，有助于病情好转。

3、在吃早餐时，不妨吃点玉米：

玉米的营养价值很丰富，并且价格也十分实惠，玉米种含有一些膳食纤维、微量元素等等，对保护身体，保护肝脏有着非常好的效果。

除此之外，玉米中含有的脂肪酸和维生素E都可以起到抗衰老的效果，能够帮助人体提高新陈代谢，减轻肝脏的工作负担。

4、在吃早餐时，不妨吃点鸡蛋：

鸡蛋是很多人的必备早餐，小小的一颗鸡蛋，却极具营养价值，鸡蛋中含有大量的蛋白质、微量元素等等，可以起到提高身体免疫力的效果，是非常不错的早餐选择。

但是鸡蛋虽好，但是也需要适量，不要过度服用鸡蛋，否则反而不利于身体健康，最好的是每天1~2个鸡蛋就可以，刚好可以补充身体所需，又不会浪费。