足球训练 | 五个提高极致触球球感的训练方法

大家好，今天为大家分享五个球感训练来提高你的控球能力，喜欢的小伙伴记得分享哦！

以下五个训练只需要简单地一人一球，通过多次、低强度的训练来巩固自己的球感，基本功没有捷径可走。

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第一个训练是最基本的颠球热身，确保球在自己周围一定控制范围内。

在尝试下面的训练之前，你需要准确的找到击球位置，如果击球位置太靠后，球就会向前弹去；

相反击球位置太靠前，球就会离身体太近，变得难以控制；

因此在球的正下方击球就会非常容易控制球，尽可能多地为自己设置目标，并且尽可能地完成。

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第二个训练对我们控球能力有一定的挑战，通过前脚掌的快速单脚颠球来训练前脚掌触球球感，张扬的训练非常有利于控制高空球并将球迅速停稳。

所以在本个训练中，我们将用脚趾末端轻轻颠球，重心脚跟随颠球脚轻轻跳起，利用身体向上的动力来颠球，专心于触球的位置；

有些球员刚开始练的时候总是忽略非惯用脚的练习，实际上这个练习对于提高你的双脚平衡能力非常有帮助。

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训练三，我们要提高挑战控球的能力。和普通颠球类似，两只脚各颠一次；

然后各增加到两次，最后逐渐增加每只脚颠球次数，不断挑战自己的控球能力。

最后慢慢回到每只脚一次颠球，要尽可能的挑战自己的最多次数，建议10次为最大颠球次数。

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第四个训练我们要用到大腿正面部位来控球。

首先用惯用脚脚颠球，颠起后用另外一个大腿正面将球颠起，然后球落到非惯用脚，颠起后用用惯用脚的大腿颠球；

然后为自己制定一个小目标，在一个小区域内控制球，才能训练出最完美的球感。

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第五个训练则是将正脚背颠球、脚内侧颠球和脚外侧颠球结合起来，在一个固定的小区域内，依次用外脚背、正脚背、脚内侧来触球，然后换另外一只脚依次颠球；

这里注意一点，我们需要尽可能连续的触球，目标是在移动在完成动作。