得了高血脂不能喝牛奶？专家提醒：想降血脂的人，3种食物不要多吃

生活中高血脂经常被人提及，那么什么是高血脂呢？血液有脂类物质存积，其中占有量最多的是总胆固醇和甘油三酯。

若是胆固醇和甘油三酯超出一定范围，就可能诱使高血脂出现，胆固醇含量是大于1.7mmol/L，而甘油三酯是超出5.2mmol/L。

随着高血脂的发生，血管“老化”或者“硬化”速率也会加快，时间长了，不仅会导致血管堵塞，也会让血管疾病发生几率增加。

那么血脂上升以后，可不可以喝牛奶呢？

生活中不少人早起会有饮用的牛奶的习惯，要知足牛奶中所含微量元素和矿物质元素较多，尤其是钙元素，经常饮用对机体正常运转有益。

对于血脂高的人来说，可不可以饮用牛奶呢？其实血脂高的人是可以适量饮用牛奶的，它可以给机体补充所需的蛋白质，还可以提升血管运输功能。

不过，血脂高的人在饮用牛奶时，最好选择脱脂牛奶，这是因为存牛奶或者其他牛奶所含脂类物质过多，时间久了，会让血脂升高。

提醒：血脂高的人，3种早餐不要多吃，要谨记

● 油饼

很多人早餐时喜欢吃油饼，然而，在高血脂发生以后，不要过多地食用油饼，主要是油饼携带的脂肪较多，经常食用，会让血液内脂类物质增多。

伴随血液内脂类微粒增多后，血管的硬化速率也会有明显提升，给血管伸缩功能带来影响，还会引起血管的堵塞几率增加，引起脑梗、心梗出现。

建议，早餐饮食要清淡，不要过多食用油条、油饼、油糕等油腻食物。

● 腊肉

腊肉、咸菜都属于含盐量高的食物，并不适合血脂高的人食用，体内摄入过多盐分以后，可能会让血液内钠元素聚集，出现钠钾失衡。

时间久了，会让血压数值升高，导致高血压出现，随着血压的升高，会让血管壁受到的冲击力逐渐增大，让本身就不好的血管出现更加严重的损伤。

提醒，高血脂发生后，要控制食盐的摄入，每天用盐量最好能控制在6g以下。

● 米粥

血脂升高以后，要减少对米粥的食用，可以选择食用些粗粮，如燕麦、玉米等，这是因为米粥所含的碳水化合物较多，对血脂稳定不利。

碳水化合物聚集在体内以后，容易引起血液内糖类物质增多，而血糖和血脂是可以相互转换为机体供给能量，长此以往，可能会增加高血脂的出现几率。

因此，米粥、面包、面条等食物，在高血脂发生后，要减少其食用量。

维持血脂平稳，生活中可以常做2件事

首先，多补充水分

脂类物质代谢时，需要水分的参与，每天有充足的水分，对脂类物质代谢有帮助，还可以促进血管运输，有利血脂稳定。

在进行水分补充时，可以放些对血脂稳定有帮助的食材在水中。

云台冰菊内含胆碱、生物碱类、氨基酸等微量元素，适合添加到杯中饮用。

胆碱，促进脂类物质分解，缓解血管堵塞，降低血管损伤几率；

生物碱类，辅助受损的细胞修复，提升有害物质代谢速率，减少自由基数量；

氨基酸，对血脂平稳有帮助，抑制毒素堆积，增强血管的运输功能。

把云台冰菊放入沸水中，冲泡后有益上述元素的补充。

其次，多进行锻炼

每天保持足够的锻炼时间，对血管弹性提升有帮助，要知道，在运动以后，可以促进血液流动，增强血管运输功能，还可以降低血管损伤和血管疾病出现。

因此，平时可以多做些有氧运动，如慢跑、骑自行车等，不要长时间静坐，让机体的代谢功能出现问题。