如何面对周期性情绪低落
这是公众号第453篇原创内容，2019年第84篇。
今天的主题是分享处理和面对周期性情绪低落的感受和体会。
情绪一直是我学习和思考中经常会遇到的主题，也是我在现实生活中观察和反思的主要内容。总会有一些人在工作和生活中带进来更多的情绪、甚至是情绪失控，有益的情绪会带给周围人鼓舞，失控的情绪则会带来伤害。在职场中，很多管理者有比较多的情绪失控现象出现。动辄对下属发脾气，甚至辱骂和人身攻击。很多朋友的离职是因为一个情绪失控的上司。对于那些人来说，情绪就是一只随时准备冲出牢笼的猛兽。总的来说，这是社会文明程度不高的表现。未来社会的进步，这样的人会越来越少，也越来越难成为一个管理者，甚至不能成为一个合格的普通员工。
情绪是独立于思考和理性之外。当人们有着剧烈情绪的时候，无论有过多少思考、无论有多理性，所有的思考和理性都难以发挥作用。
我们每个人都会因为各种各样的原因，每隔一段时间就变得情绪异常低落。一连串会触发我们情绪低落的事件很偶然的接二连三出现，就会导致我们的情绪低落。我们也许会感到难以呼吸、也许会觉得世界只剩自己、也许会伤心难过、甚至会产生绝望的情绪。
比如此刻的我，就刚好处在周期性的情绪低落期。在这样的状态下来完成今天这样一篇内容，会更感同身受吧。即便是在这样的情绪下，也不会中断公众号写作，是不是会让经常看公众号的朋友感到非常不容易？长期坚持做任何一件事都不会容易，更何况是许多人不愿意面对的写作。过去还曾经在伤痛中完成每天一篇的更新，两个朋友见证了我坐在医院走廊里写作的一幕。那一篇的内容其实与今天类似，都是在不适的状态中，最真实的展现如何面对不适：我与城市之十九蚌埠——如何面对突如其来的伤痛和意外。
我是谁？我处在什么样的状态？更多只偶尔看公众号内容的朋友，对此既不了解也不感兴趣。这很正常。
阅读过更多公众号内容，或者对我的过去有所了解的人，比如在公众号读者群里的少部分朋友和现在仍然关心我的其他朋友和前同事，会关注我的近况。
不太多的身边朋友对我很关心，也给了我很大的支持。
去年离职以来，走上了在很多人看来，值得羡慕、非常潇洒的一条路。任何值得羡慕的背后，都会有不曾体会过的压力和付出。我也不例外。很多人以为我早已财务自由，我只会置之一笑。如果是那样的状态下，我都不敢惊讶于自己的勇敢了。这样的压力主要来自两个方面：收入的不确定、独自一人的孤立无援。
虽然相对来说，我已经算是一个生活很简朴的人了，但总是会有支出，需要相应的收入来源来填补。作为一个父亲，无论如何都有给孩子提供基本物质生活的义务和责任。作为一个儿子，总会希望让父母能够少一些担心。在这方面，我觉得自己已经足够幸运了，公众号收到过来自很多朋友的赞赏。一年多时间得到了几家企业创始人的支持，特别是去年之前他们对于我都是陌生人，能够迅速建立对于我的信任让我倍感珍惜。而日新投资的出现，更会是我一生的幸运。在与日新投资合作之后，也得到了越来越多身边和来自公众号的朋友的信任，有时让我觉得无以为报。
而独自一人，也许才是更大的难题。看书肯定需要独自一人。很多朋友还不知道，公众号所有的完成都只是我自己。培训咨询的过程同样如此，写课件、咨询方案全部一人承担。当面对一些问题的时候，没有人可以商量，没有团队配合完成，所有的事情都必须一个人面对。这其实是一个不小的挑战，没有体验过的朋友恐怕难以想象个中滋味。特别对于一个从大企业中走出来的人来说，跨度尤其的大。日新投资虽然是一个强大的团队，但是是极其松散的自组织。总的来说，独自一人需要的，是战无不胜的勇气。我们不可能总是战无不胜的。
当我们进入到了周期性的情绪低落时，怎么解决呢？
首先是平静的面对。
平静的面对，意味着不要惊慌失措，不要大惊小怪，不要过分自责，更不能埋怨带来情绪波动的人和事，接受就好。
情绪波动是非常正常的，只要出现频率不是非常高就没有什么。再乐观再积极的人，也不可能无时不刻不是如此。就我自己而言，情绪低落的周期大概是一到两个月一次。我觉得这样的频率是我能接受的。
至于长期处于情绪低落，那是一种人生的至暗时期，不是今天讨论的主题。至暗时期是人生的极大考验，走出来就光明一片，走不出就黯淡无光。下一次会专门来讨论这个主题。
其次是尝试与低落情绪相处。
给自己一个安静不受打搅的环境，尝试体会内心深处的情绪，与它和谐相处，不责怪、不歧视、也不自责。可以想象它是一只缺乏宠爱的宠物，静静的安抚它。不要急于和它告别，给它一些时间和自己相处。很少会来，既然来了，就好好面对彼此，这是多好的方式呢？
试着用低落情绪去重新看待一些对我们非常重要的事，一定会得出一些非常重要的补充结论。把这些结论和我们日常的结论综合在一起，也许我们就能更客观看待世界。在这种情况下，我们可以走出过分乐观的陷阱。乐观虽然是非常非常重要的，但过于乐观总会带给我们一些措手不及。
事实上，任何情绪都有它存在的意义，好和坏只是对于我们而言，只是我们强加给情绪的主观判断。
最后，用一些方法诱发、排遣不良情绪。
比如，听一些悲伤的歌。
悲伤的歌会触发我们未曾察觉的低落情绪，找到一个出口。在悲伤的歌中，也许我们会眼眶湿润、也许会泪如雨下、甚至会嚎啕大哭。一个人的时候，这都没有什么。这是我们的内心在释放压力和不安，是我们给自己安慰的过程。
过去我曾经一度疑惑自己在音乐方面的喜好：我始终更喜欢悲伤的音乐，觉得欢喜和快乐的音乐是如此肤浅。悲伤的音乐听起来会让人更悲伤，这样的音乐有什么意义和价值？在心理学和情商学习中，我突然有所体会和收获，解答了自己长久的疑惑。那就是：悲伤的音乐可以触发我们未曾察觉的低落情绪，给情绪一个爆发和出口，让我们有所释放。听完悲伤的歌，我们就会很快不再悲伤，而不是更加悲伤。
我相信每个朋友每个阶段都会有几首想要听的歌，这样的歌可以实现上述的过程。这也许就是音乐的价值吧。过去公众号里我曾经翻唱过一首歌，很多朋友告诉我听完之后泪流满面：你一定要幸福。相信朋友们可以从这首歌的歌声中，找到这样的感觉。
很多工作忙碌的朋友都会有一个习惯，到家之后，坐在车里一个人安静一会，或者听首歌。这甚至成了很多朋友必须要有一辆车的重要原因。这个过程，其实就是尝试与低落情绪相处的过程。
比如，一次高强度的健身。大汗淋漓可以驱散我们心中的阴霾。事实上，经常健身的人，一定比不经常健身的人，更积极和乐观。
不太推荐经常使用的方式是暴饮暴食和过量饮酒，然而这似乎是难以避免的，而且也是有效的方式。
以上方法也许更适合内向的人。因为内向的定义是独自一人通过内心汲取能量。我虽然外在表现变化很大，但仍然还是一个内向的人。