秋天女性都想年轻，吃的好食物，肌肤好了，远离便秘，吃了都说好

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，因此食用它不用担心会长出多余的脂肪。火龙果还具有丰富的营养价值，其含人体所需的果糖、葡萄糖、蛋白质及多种维生素等营养元素，所以常食火龙果对身体健康极其有益

甘蔗水中的水分非常丰富，主要成分是一些蛋白质，脂肪，谷氨酸，丝氨酸之类的氨基酸，还有一些微量元素，还有很多的维生素，含铁量是非常高的，而铁元素又是补血的重要物质，故甘蔗素有“补血果”的美称。

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！