改变人生不是道理,而是习惯。痛苦的根源是...
一、坚持运动,让身体保持活力。
1、每天坚持深蹲和卷腹。深蹲不仅强壮腿部,还能锻炼到身体各大肌肉群,健体增肌,燃烧脂肪少不了。对于男性来说,还能促进激素分泌,提高某方面能力,让生活更加和谐。对于女性来说,更具有曲线美,延缓衰老。
2、每周坚持运动90分钟。国家体育总局发布的健康指南中说最为合理的运动是每周3-7天,每天30分钟以上。对于想保持身体健康又没时间的朋友,可以晨跑或者夜跑每天30分钟,周末也可以安排比如跑步、健身、瑜伽、打羽毛球等活动,保持身体处在运动的状态,多巴胺会持续让你快乐。
3、每天静坐10分钟。呼吸、呼吸,放空自己为了更好充实自己。
4、能爬楼梯的时候,别选择电梯。能多走几步路的时候,别找理由,走下去,多动动没损失。
(二)合理使用时间,高效人生
1、每天固定一个时间点刷朋友圈,比如我习惯在早上七点刷朋友圈,点赞、回复评论,习惯在晚上10点看知乎,回复问答。通过规划,把碎片化的时间集中在一个点完成,不仅减少了刷手机的频率,还能省下不少时间用来看书、健身、社交。
2、随身携带一本书或者保持你的“微信读书”等一直在你身边。读书让人变得思维清晰。计划一周读一本书,每天空闲时候读几页。晚上失眠的时候,找出一本高数、逻辑学,你要么睡着了,要么学习了,都是一种收获,不是吗?
3、摆脱拖延症——凡事在计划之前提前行动5分钟。久而久之,你的身体会形成惯性思维,开始行动不再是痛苦的事情。
(三)对生活保持新鲜感
1、每周做一次自己不擅长的事,你会发现新天地。比如,不擅长打球,就主动跟身边的打球能手约一次打球;不擅长聊天,就主动和新同事聊一次天;不擅长打扫,就找出一天大扫除;不擅长记账,就用一周学习记账法,分析你的日常支出。坚持一周下来,你会发现生命不只有你看到的长度,它更为宽广辽阔。
2、每月学习一项新的技能,充实的你更快乐。你可以学习书法、瑜伽、整理术、理财、插花等各类技能,在学习中不断探索你真正的爱好,完善自己。
3、在兴趣中发现自己的爱好,然后每天用精深练习的方法练习一小时,5年后,成为一个小专家不是问题(一万小时定律)。
4、每天练习5个字,庞中华说练好硬笔书法,把一个字反复练好再练习下一个字,每天练习5个字,坚持5个月,你会有新的字,字如其人。
(四)保持好的人际关系。
1、如果关系不熟,语音是一种对私人空间的侵犯,不熟的朋友别发语音。
2、去朋友家做客,不管关系有多好都要带点礼物,尤其是已经成家的朋友。
3、对你见到的每一个人,都热情的赞美他(她)三句,比如,你今天的衬衫搭配得很高级;你的鞋子穿出了成熟男人的美丽。每一句赞美都要具体到细节,不要空洞。
4、加好友第一时间备注姓名,防止叫不出名字的尴尬。
5、不喜欢的事情要果断拒绝,这是最高的情商。一直吊着人家反而会纠缠不清。
(五)爱自己。
1、不论多忙,都要抽时间陪陪家人。他们真心希望你过得好,只有他们是无条件支持你的。
2、照镜子。把你无目的在手机遨游的时间,抽出20分钟,好好看看自己,和自己相处,发现自己的美,喜欢自己。
3、每周打扫一次房间,心情能变好。定期洗床单、被套。能大大提升睡眠质量,偶尔还能来次“放飞自我”,不用担心皮肤问题。
4、出发前准备好所有必需物。包里带伞,日出遮阳防中暑,下雨防止变落汤鸡。出门前抓下口袋。确认钥匙、钱包、手机等随身用品不落下,可以减少拍大腿次数。
5、坚持吃营养早餐,保持一天的体力。黑芝麻糊,各种水果、蔬菜榨汁、粗粮和粥,不耽误时间,也能保证营养。
6、谨言慎行,跟不熟的人只说3分话,留7分保护自己。不要见到一个人就掏心掏肺。
7、手机装记账APP,每天记录开支,设置月预算,理性消费,因为有钱才是底气。每段时间犒劳自己,可以任性地点一份豪华外卖、小剁一次手、追追肥皂剧,食食烟火。
8、坚持穿好看的衣服。良好整洁的外在形象能大大提升自信,使心情愉悦,运气值也会蹭蹭上涨。内衣买质量好的,毕竟是最贴身的衣物。
最后,生命很短,我们把每天都当成最后一天。