膀胱经 | 下午3-4点就犯困？多半是膀胱经阳气衰弱
未时(13:00--15:00)手太阳小肠经。
小肠吸收被胃腐熟后的食物精华，通过脾上输于心肺，布散全身；再将剩下的糟粕转移到大肠，排出体外。是人恢复气血的一个重要部分。
小肠经的循行路线经过我们的肩背部，现代人因贪凉或是爱美之心，常常会裸露肩背，给湿气、风邪以机会，从小肠经进入体内，容易造成腹泻和肠胃不适。所以，平时最好不要让我们的肩、背受凉。
小肠经的最佳按揉、疏通时间下午1-3点钟，可通过按揉后溪穴、天宗穴，点揉肩贞穴，缓解肩颈、背部的肌肉发紧、发硬、筋缩硬结的情况。
申时(15:00-17:00)足太阳膀胱经
申时阳气继续衰减，阴气逐渐增加，膀胱经最盛。
膀胱经负责人体尿液和汗液的排出，是人体最大的排毒系统，在中医里号称是「太阳」。
它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，每侧67个穴位，是穴位最多的一条经脉。
膀胱经的基本循行情况如下：
膀胱经贯穿全身上下，且是“阳脉之海”——督脉的“左膀右臂”(位于督脉的左右两边)，穿行人体的整个阳面(背部)，是十二主经中阳气最足的经络。
所以，千万别把膀胱经理解为储尿器。
古代讲「朝而受业，夕而习复」，“朝”是早晨，而“夕”指的就是下午的申时。
如果身体状况健康，下午3-5点膀胱经旺盛，头部气血也跟着充足，这个时间段是学习的好时候，判断力应该非常好。 有的人也许会说“我这个时候最爱犯困”。这说明身体出现了问题，是膀胱经阳气虚弱、气血不足的表现。
经过大半天工作和学习的劳累，到下午3-4点的时候，人体各大脏腑器官已经有些疲乏了，身体的阳气又处于快速下降阶段。
这时作为人体阳气“仓库”的膀胱经就成了一个重要的支柱，需要它来为身体、为大脑提供必要的气血补充、提升阳气。
但如果膀胱经本身的阳气非常虚弱、气血不够用，这时候还要去冲撞经络，清理和疏通自己的“管道”，那就不可能分散力量来支援身体的其他脏腑，为大脑提供气血支持。
所以，要想申时精神好，得把膀胱经养好，使它这个“阳气仓库”，能在必要的时候及时有效地为我们提供支援。
为什么疏通膀胱经很重要？
足太阳膀胱经，在十二经脉中可谓知名度最高，我们常听的“开背”，实际上就是疏通膀胱经。
膀胱经循行于人体阳位之腰背部，为六经之长，诸阳之属；诸阳主气，因此膀胱经具有通行阳气的作用，具体体现在以下三点：
01
卫外御邪，祛寒解表
膀胱经所主之阳气，向上向外，在外可卫护肌表，抗御外邪；古人把膀胱经比喻为身体的藩篱，说明膀胱经是人体抵御外邪侵害的最重要堡垒。
02
排毒通络，柔养筋脉
膀胱经是查看体内毒素淤积程度的重要途径，它通过调控尿液和汗液这两条通道，起到重要的排毒作用。
另外，膀胱经所经部位筋肉分布最广，包括项、背、腰、臀、下肢等。阳气和则骨正筋柔，故疏通膀胱经可改善风寒湿邪侵袭筋脉，阳气不达所致痹症、脊背腰腿痛等症。
03
温煦背俞，调理脏腑
膀胱经上的67个穴位，分别位于头面、项背、腰背、下肢及足部。
膀胱经以「背俞穴」的方式联系着人体的五脏六腑，调理膀胱经，可通达阳气、温煦相应脏腑，恢复脏腑功能。
坚持有效的膀胱经排毒法
膀胱经在十二正经中的主要作用是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。
如果你每天坐着的时间超过6个小时，毒素便堆积在你的膀胱经里，晚上就会觉得小腿像灌了铅一样，浑身也没力气。
下面这些动作方法，在日常生活中就可帮助膀胱经排毒，最好养成习惯多加练习哦！
01
打通颈后膀胱经
颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里不仅可以疏通气血，清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。
具体操作：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。
02
拉伸腿后膀胱经
具体操作：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，每次5-10分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。
03
按揉背部膀胱经
通过按摩膀胱经中的重要穴位，也可起到很好的经络疏通的作用。
具体操作：用指节推法或拇指点按法自上而下点按——肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、委中、承山，每穴点按20秒。
可以看出，这些要穴大多集中在我们的背部， 因此「敲打背部」也是疏通膀胱经最简便有效的方法。
同时，对背部的肌肉、筋骨也是一种很好的锻炼和刺激，特别是当我们身体非常疲劳的时候，这还是一种很好的放松方式。
所以在工作间隙，尤其在下午3-4点钟，膀胱经当令时，敲打背部刺激膀胱经，使气血更易上输至脑，改善脑部供血，提高学习和工作效率、快速缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。