通便的“好帮手”找到了，早起喝上一杯，比香蕉、蜂蜜要靠谱得多

同样的在厕所大便，不同的是你蹲到满脸铜黄、双腿发麻，却依旧排不出便便…

这种蹲厕所的经历，你可能很熟悉！憋得肚子发胀，又拉得肛门发烫，不继续蹲着难受，继续蹲着伤心…

【如何定义便秘，占2个就是】

1、每周排便次数少于3次或长期没有便意；
2、排便困难，每次排便时间长；
3、排便后仍有排不尽的感觉；
4、肛门有堵塞感；
5、大便干、硬、量少；
6、需要手法辅助排便；

【别以为便秘是件“小事”】

1、便秘的人易出现暗疮、皮肤枯黄等问题。

2、便秘的人面色黑黄、生长色斑、并使人体抵抗力下降。

3、便秘的人皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题。

4、便秘的人肠胃不好，小腹过胖、有口臭等问题。

5、经常便秘会使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高。

6、便秘的人容易内分泌失调、气血不畅。

【引起便秘的六个坏习惯】

1、排便习惯不好，上厕所时老看手机。
2、有便意的时候老憋着。
3、每天久坐，能不动就不动，缺乏锻炼。
4、每天喝水太少，饮食习惯不好，缺膳食纤维。
5、生活过于紧张焦虑，压力太大。

6、滥用泻药，导致便秘加重。

【中医推荐一个通便小配方】

李时珍在《本草纲目》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”

后古代老中医在火麻仁为君的基础上，加入桑叶、莱菔子、玉米须为臣，决明子、菊花、荷叶、山楂、牛蒡、玫瑰花等几味药食两用的食材为佐，甘草为使，调和诸药。

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便。

2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。

3、牛蒡根——被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。

4、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。

5、山楂——消食磨积，利大小便。

6、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

多种食材配成古茶方，开水冲泡5分钟代茶饮，早上空腹喝一杯，舒服啊~