尿多肾不好，排尿出现3个表现要注意，秋冬养肾，少碰三食

尿是在肾脏生成后经输尿管而暂贮于膀胱中的，所以，尿液的量和态，往往能直观地反应肾脏的情况。

尿多肾不好！

正常人24小时的总尿量，应该在1000-2000ml之间，如果夜尿量大于全天尿量的二分之一，也就是大于750ml，则说明有夜尿增多的情况。

如果在睡觉前喝了大量的水，也可能会导致夜尿增多，但是如果睡觉前没有饮用大量的水，但还是持续出现了夜尿增多的情况就要引起重视了。

常见的如肾小球疾病、肾脏浓缩功能减退以及慢性肾小管间质性疾病等问题，患者多会表现出夜尿增多的情况，病情持续发展会发展为肾性多尿。

肾不好的人，排尿还容易出现3个表现：

1、尿有泡沫

我们在排尿的时候，经常会看到，尿液中有泡沫，这个可能是由于体内憋尿太久，排尿急，冲击力大就会出现泡沫的情况。

但是这个泡沫过一会就会消失的，如果说在排尿的时候，发现尿液中的泡沫多，而且还不容易散，就要注意了。

这是体内的蛋白过高的表现，很多的肾病患者的尿液因为体内蛋白含量高，就会有泡沫的情况出现。

2、尿色异常

我们的尿液一般都是无色或是淡黄色，当体内长时间没排尿，可能就会排出深黄色的尿，尿液的颜色也会随着喝水量的多少而出现变化。

如果是尿液颜色变深，出现棕褐色就如同酱油一样的尿液，极有可能是运动型横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。

如果出现血尿的情况，那就要注意了，急性肾炎、泌尿道有结石，结核或是肿瘤等，都可能导致出现血尿。

3、尿有异味

正常的尿液中，是不会有太大的气味的，就算有，也是不会刺鼻的。

若是尿液放置时间过久，是会出现恶臭味，或是刺激的氨气味，如果是新鲜的尿液出现有异味，并且有刺激气味，就要注意了。

这可能是泌尿道感染以及膀胱炎、化脓性肾盂炎等问题，要积极调养。

秋冬养肾，少碰三食

秋冬季节，是肾脏疾病高发的时节，同时也是养护肾脏的好时候，此时想要养护肾脏健康，就要特别注意，少碰三种食物：

1、高盐食物

盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子，会影响细胞内外的渗透压，如果摄入过多，会导致身体缺水。

如果摄入高盐食物，也会使肾的负担加重，久而久之会造成肾功能亢进，形成许多肾病。

因为血液是通过肾小体，近端小管，远端小管来过滤形成尿液的。身体缺水，这些过滤装置就要超负荷工作来重吸收尿液。

2、油炸食物

油炸食物老少皆宜，很多人都喜欢吃，但是油炸食物不宜多吃。

因为油炸食物中的油，可能是千滚油，反复利用了很多次就会产生，很多致癌物质，而且油炸食物里含有反式的不饱和脂肪酸，会增加人体中胆固醇的含量。

而且，还特别容易使血管堵塞，形成血栓，能够导致男性体内的雄性激素分泌减少，对肾脏百害而无一利。

3、酒水甜饮料

冬季，很多人喜欢喝点酒来驱寒暖身。但是，喝酒除了伤肝，同样还会损害肾脏健康。

据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

此外，喝甜饮料，还容易导致体内尿酸升高，不但容易诱发痛风，更十分损害肾脏健康，甚至会导致血尿、肾衰竭等。

吃三食、喝二水、做一事，让肺越来越健康

吃三食：

1、栗子

《本草纲目》中说：栗味甘性温，入脾胃肾经。唐代孙思邈：“栗，肾之果也，肾病宜食这之。“

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

2、山药

山药既是一种入口粘滑、口感很棒的食材，也是一种功效非常多的药材。

山药有良好的补益脾肾作用。长期患有肾炎的病人多有脾肾气虚的表现，山药补脾益肾，慢性肾炎患者应多吃。

3、桑葚

桑葚俗称桑果，性寒，味甘，有补肝，益肾，滋阴的作用。

如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”

因此，肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

喝二水：

1、黄苞谷须茶水

对于肾脏不好的人群，可能会出现身体的水肿，平时用黄苞谷须泡水代茶饮，对于人体肾脏疾病所引起的水肿，有非常好的效果。

黄苞谷须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，同时可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

2、野樱莓茶水

野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将野樱莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。

经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

做一事：

睡前泡脚

睡觉前，多用热水泡脚，可缓解疲劳，促进睡眠，更有益肾脏健康。

肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳。

经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。

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