不讲究技术，科比划小船也翻

『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。

文 | 老Q

前阵子老Q在看一本关于跑步技术方面的书，家里老人瞅见，诧异道：跑步这玩意儿不谁都会吗？这还需要学？估计持这种观点的亲们大有人在，尤其老Q以前说过几次的那些“一下地就跑没影儿”的亲们。

跑步谁都会。我们家不到两岁的妞妞，也没谁教，似乎某个日子就自然完成由走到跑的过渡。现在疯跑起来，老人在后面追着都略觉麻烦。再大一点的话，估计只能望小背影兴叹了。好吧，老Q承认这是发愤练长跑的真正目的，等娃长大后亲们表告诉她。

以上这个小例子或许说明了一件事，象很多人认为的那样：跑步是人的天性，无须教，也没法教。再引伸一下，包括某些教练也许还会持有这种观点：每一个人的跑步形态在出生时随着其不同的与生俱来的生理特性就已经被决定好了。最厉害的跑者是那些天生就具有优秀的跑步基因，同时又能承受最艰苦训练的人。

当然，也有人会认为，跑步技术应该随着比赛距离不同而有些变化，比如短跑、中长跑、马拉松等不同的竞争距离需要不同的教法。但这种训练的针对性更多是在力量、耐力或速度等方面有不同的侧重，基本上没有针对跑步技术方面的训练：跑步被认为是人类所有运动的最根本动作，不需要学。

但是然而可是，为什么还要研究跑步技术呢？我们先看看跑步技术包括哪些大致上的内容：

• 跑步姿势

• 姿势轮替

• 动力来源

• 发力方法

• 落地方式

• 步频

• 一图胜千言：

如上种种。如果从来没好好研究过的新鲜跑手，看着都可能晕乎，跑个步而已，这么简单的事儿，真的要考虑这么多吗？就算是老手，估计有些也会一头雾水，觉得奇怪或者麻烦。

好吧，咱们首先必需要承认：不管神马技术，能跑起来都是好的，比平常不运动的亲那得好出8条街。只不过，下地就跑没影儿这事儿真的好吗？就算是下地就跑，亲们自己现在就可以试试，穿上跑鞋和光着脚跑，你的姿势、你的落地是完全一样吗？口说无凭空想无益，亲们自己下脚试试。马上，速度。

我等

再等

试完了吗？

发现什么了没？

穿着鞋跑和光着脚丫跑，区别好大的吧？你要敏感点的话，还能发现发力其实也是不一样的。

你看，在亲们想象中，跑步这么简单的事儿，穿鞋和不穿鞋就是不一样，于是乎，还能把跑步这事儿当成很简单的事来对待吗？

好了，今天没办法说太多细节，以后陆续会和大家一起分享沟通探讨跑步技术，当然也会包括老Q自身的一些体会跟大家聊聊。

最后吊一下下胃口，什么是好的跑步技术？充分利用身体重心、跑步轻松有效率不受伤的技术。不讲究技术，你得耗费更多的体力，肌肉承受更多的冲击，受伤大致也是免不了的。唔，象划船一样，科比这么强悍的人不讲究技术也会翻船的。

顺潮流致敬一下科同学

挖坑。

后详。

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