多走路可以长寿吗？医生：如果过了50岁，这3件事或许比运动重要

导语：身体是革命的本钱，只要有健康的身体，才能享受更好的物质生活，让我们的身体出现疾病，就算是有再多的金钱和再好的物质生活，也是无福去享受的，所以很多人都非常注重自己的身体健康，每个人都开始加入养生的热潮当中，希望通过养生能让自己的身体更加健康，希望通过养生能够让自己延年益寿。

多走路真的可以长寿吗？

养生的方法有很多，通过食疗方法养生，达到健康的目的，有的人靠运动的方法养生，用养生方法其实都能给我们身体带来不同的好处。

但是由于步入老龄化之后，很多人的肠胃功能并不是很好，所以通过食疗方法养生的人并不是很多，通过运动来养生不仅可以提高自己的肠胃蠕动能力，同时也能让自己的免疫力变得更强，所以步入老龄化的人大多数都会靠运动来养生。

在日常生活中，相信很多人都听过这句话，“饭后百步走，活到99”，这句话的意思是，如果我们在晚成后经常出去散步的话，不仅有助于消化同时对我们的身体健康也有很大的好处。学习专业中医知识，让你有一个健康的好身体！邀请你加入中医群聊。

日常生活中的确经常散步会给我们身体带来很多的好处，首先散步可以缓解你们心中的压力，能够让紧张烦闷的心情得到舒缓，我想让自己延年益寿，那么保持好的心情是非常重要的。

其次经常散步的人还能够提高自己的心肺功能，也能够对自己的关节，骨头，和肌肉得到不同的锻炼，让自己行动的平衡能力更好，灵敏度更高一些。

而且对于一些步入老龄化的人来说，经常的散步还能够刺激和激活自己的脑细胞，预防患上小脑萎缩，也大大地减少了患上老年痴呆的几率。

运动的时候需要注意些什么？

很多时候是不建议大家吃完饭后马上进行运动的，在吃完饭一个小时或半个小时之后运动，才有助于自己的身体健康，如果吃完饭马上运动，很容易导致自己的血液流向四肢，这时候很容易导致胃供血不足，引起消化类的疾病。

如果饭后一个小时或半个小时以后运动的话，有助于消化，不容易产生积食的现象，同时也能促进血液循环和代谢功能，这样有助于骨头对于钙的吸收，自己的身体更加硬朗，并且预防患上骨质疏松。

这一年过半百的老年人选择散步的时间，最好在晚上6:00~8:00之间，尽量不要在睡觉前运动，在运动完之后最好休息一个小时，在两个小时左右再睡觉，如果在睡觉前运动的话，会导致自己的大脑神经系统处于兴奋的状态，这时候非常影响自己的睡眠质量。点击→邀请你加入中医群聊。

在散步的时候要注意自己的动作

建议中老年人在散步的时候尽量将手臂摆起来，不要两只手臂垂下来走路，因为随着手臂的摆动可以使自己的血液循环更加流畅，这样能够增强自己的心脏跳动能力。

但是切记，中老年人的平衡度没有年轻人的好，所以不要做一些高难度的动作，不要剧烈的运动，因为剧烈运动可能会导致老年人的血压升高，并且很容易对骨骼造成伤害。

如果过了50岁，这3件事或许比运动重要！

1，热水泡脚

建议年过半百的老年人尽量晚上睡前泡泡脚，因为泡脚可以使自己一天特别对身体得到放松，同时也让自己的心情处于一个平静的状态，这时候洗完脚很容易提高自己的睡眠质量。

同时洗脚的话，还能够促进自己的血液循环，帮助中老年人把体内的湿气和寒气排出，我自己的肠胃也有一定的养护作用。

但是在这里建议老年人在泡脚的时候不要把水温调得很高，因为很高的水温，很容易造成低温烫伤，而且希望中老年人在泡脚的时候也要控制时间，泡脚的时间在15分钟到20分钟为最佳。

2，保持稳定的情绪

到了50岁之后的老年人，希望你们在平时生活当中一定要学会控制自己的情绪，如果情绪过于激动的话，很容易导致自己的血压升高。

而且如果长时间处于一个烦闷状态很容易导致自己的免疫力变低，这时候很容易患上其他疾病，保持一个良好的心态，能够稳定自己的内分泌，保持平衡，同时也有助于自己的血液循环。

希望老年人多开发一些自己的兴趣爱好，多出去散散步，这样也能结交很多新的朋友，每天保持开心的心情才能够延年益寿。

3，养护血管

一旦50岁之后就已经步入老龄化了，这时候肠胃功能会出现不同程度的衰退，可以步入老龄化的人应该少吃一些热量很高很难消化的食物，因为这些食物会对自己的肠胃蠕动造成影响，导致自己吃进去的食物无法吸收。

同时一些比较油腻的食物对我们的血管也产生很大的危害，温度过高很容易提高血液的黏稠度，容易患上高血脂，高血糖。

所以建议一些中老年人经常吃一些清淡有营养易吸收的食物，这样才能够养护我们的血管，也可以通过适量的运动来增强我们血管弹性，这样也能够预防心脑血管疾病。

结束语：如果想让自己延年益寿，那么就一定要养成好的作息习惯，好的饮食习惯，每天保证营养摄入均衡，再适量的做一些运动，每天保持开心的心情，这样才能够让自己的身体更加健康。