电子游戏可以增进情绪健康并减少孤独感

摄影师：吴静

王宏霞、雷雳译

当你把电子游戏和心理健康联系在一起时，你会想到什么?对大多数人来说，这种联系并不是积极的。人们担心电子游戏会引发暴力；游戏文化是性别歧视、种族歧视和恐同的；以及电子游戏成瘾是否应该成为正式的诊断。

虽然电子游戏在某些情况下可能会产生有害的影响，但常常被忽略的是电子游戏也可以为我们的情绪健康和幸福提供显著的好处。事实上，游戏开发者现在设计的游戏都是为了解决心理问题和促进情绪健康。

比如，2013年，科妮莉亚·格佩特(Cornelia Geppert)在经历了痛苦的分手后，创作了《孤独之海》(Sea of lonely)，该游戏由卓美游戏公司(joo-mei Games)开发，并由电子游戏巨头电子艺术公司(Electronic arts)发行。在游戏中，女主角凯伊（Kay）不得不与因为太孤独而变成怪物的人类战斗。为了避免自己成为他们中的一员，她必须战胜自己的孤独。这款游戏既充满情感又引人入胜。

多人游戏平台尤其有助于增强社交联系，形成社区，减少孤独感。汤姆是一名30多岁的已婚男子，他每周会花大约10到15个小时玩手机上的一款多人战略游戏，在这款游戏中，他会带领60名其他玩家执行复杂的任务。为了让联盟在游戏中取得成功，他们需要有效地沟通和合作。

和许多游戏团队一样，汤姆的团队在游戏之外建立了一个交流渠道来讨论策略和分配任务。但就像在其他类似的渠道上一样，讨论远远超出了游戏本身。玩家经常分享个人问题，人际关系中面临的挑战，或者像孤独这样的情绪感受。在这种情况下，他们从团体中得到的同情和支持会培养强大的联结感和归属感。

一项针对多人游戏平台内外的社交互动的研究发现，这类平台允许玩家以他们在现实生活中可能感觉不到的方式表达自己，从而建立了牢固的友谊、长期的关系甚至婚姻。琼斯等人2014年的一篇综述得出结论，电子游戏可以通过产生积极情绪、提升个人功能和增强社会联系从而帮助玩家的心理蓬勃发展，所有这些都有助于心理健康和幸福。

最重要的是，虽然电子游戏可能对一些人(儿童和成人)是有害的，甚至可能导致游戏成瘾，并且尽管某些游戏环境确实存在敌意，但我们不应将游戏机像洗澡水一起扔掉。通常情况下，事物本身的好坏并不重要，重要的是我们如何使用它。

玩游戏可以促进情绪健康和心理康复，并利用在某些游戏环境中可能形成的社会联结结构，可以提供宝贵的机会来支持和增强我们的心理健康和情绪健康。