尿酸升高的主要原因是什么？为啥过多的运动，反而容易升高尿酸？

尿酸升高，可能很多人听说过，但没有真正的了解过，尤其是它发生的主要原因。通常人们在出现这样的现象时，升高的情况可能并不严重，所以也并不会重视。只有在尿酸水平不断升高，引发了一些问题后，才想起来去重视。今天就针对尿酸，给大家分析一下。

为啥过多的运动，反而容易升高尿酸？

前段时间，我接诊了一位患者，他的情况是这样的，前段时间他被检查出存在高尿酸的问题。回到家后，这位患者心想着三高值，可以通过运动降低，所以尿酸值自然也可以，所以就养成了坚持运动的习惯。但在复查的时候，却发现尿酸值进一步升高了，为此他感到非常疑惑。

刚开始的时候我也比较诧异，别人都能降尿酸，为啥这位患者却升尿酸？后来经过询问，发现这位患者虽然运动，但并没有及时补水，这才导致了尿酸值的升高。说到这里，可能有不少人都会感到疑惑，下面就给大家解释一下。

运动的时候，身体内部会发生一系列的改变，例如能量的消耗、脂肪的转化等。而在这些改变的过程中，身体内部可能会产生乳酸。要知道我们在运动的时候，身体的热量升高，从而会出现流汗的现象，此时身体会缺失部分水分。

此时乳酸就会发挥其作用，增加细胞的渗透压，帮助其更好地利用身体的当中的水分。如果运动过多，身体所产生的乳酸也会更多，所以更容易出现缺水的现象。而尿酸会通过尿液排出体外，水分的缺水人体的排尿量就会减少，继而就会升高尿酸水平。

其实运动降尿酸的原理，就是促进身体的代谢，加快尿液的排出速度。不过如果运动后不及时补水，或者进行过量的运动，都不利于尿酸的排出。像上文案例中的患者，就是在运动之后没有及时补水，所以才导致了尿酸的排出受到影响。

那么尿酸升高的原因，主要有什么呢？

上文提到的这点原因，其实是运动降尿酸的误区，大家只要能够避免就可以。除了这点原因以外，可能还与以下3点原因有关：

①高嘌呤食物摄入过多

我们日常摄入的食物中，可能含有一些嘌呤物质，在被摄入后会经过转化，而后会形成尿酸。所以说，对于尿酸水平控制不稳的人来说，应避免这类食物的摄入。日常生活中，常见的高嘌呤食物有：火锅、海鲜、花科类蔬菜、豆类食物、动物内脏等。

②嘌呤代谢紊乱

体内嘌呤物质，并不是只能通过食物摄入，我们的身体还可以自行生成。如果身体代谢较多嘌呤，继而转化为尿酸，而尿酸并不能及时排出体外，因此就会出现高尿酸的情况。

③肾脏功能受损

大家都知道，尿酸是通过尿液代谢，而肾脏又是尿液产生的场所。若肾脏功能受到影响，尿液的生成可能会受到影响，此时身体当中的尿酸，就无法及时从尿液代谢，因此也就会出现高尿酸的问题。

若想降低尿酸水平，应该怎么做？

想要降低尿酸值，其实无非是从2方面进行，一方面是生活，另一方面是治疗，下面就分别给大家介绍一下：

首先是生活方面，避免食用以上列举出的高嘌呤食物，建议食用丝瓜等，有利于尿酸的排出。饮水上，可直接选择白开水，或加入具有利尿功能的食物，例如蒲公英。此外就是保持良好睡眠，保证身体正常的新陈代谢，避免尿酸的排出受到影响。

其次是治疗方面，通常情况下，若只是轻微升高，医生通常都会建议改善生活。但如果升高情况较为严重，医生则会建议采取服药的方式治疗，并结合生活上的调理。需要大家注意，若服用药物，应严格遵医嘱服用，不可擅自更改药量。

其实还有一个方面，就是运动，上文已经通过案例给大家介绍了，此处就不再赘述了。

就目前而言，高尿酸的问题并不少见，可能很多人觉得，在出现高尿酸的问题后，就应该多运动，促进尿酸的排出。但是如果不注重方法，很容易适得其反。通过本文的介绍，相信大家对于高尿酸已经有了进一步的了解。在出现高尿酸的问题之后，大家不妨尝试文中列举的方法，或有助于尿酸值的控制。