我看你骨骼清奇？20岁的身体，却有一副60岁的骨头
小主千岁。
大家好，我是一口气上五楼一点也不费劲儿的任盈盈。
10月20日是世界骨质疏松日，盈盈看着日历陷入了沉思......
在1996年，英国国家骨质疏松学会创立了这个纪念日，为的是提高大家对骨质疏松这个疾病的重视，做到提早的预防。
到了1997年，国际骨质疏松基金会（IOF）发现，这个纪念活动很有意义，就把这个纪念日定在了每年的6月24日。
到1998年，世界卫生组织（WHO）感受到了骨质疏松对人们健康的极大影响，大众对于预防这个疾病缺乏认知，就积极干预，把这个日子改在了10月20日。
从此之后，在10月20日这一天，世界各国就会组织相关活动，来向大家普及骨质疏松的知识。
你看看，世界各组织为了大家的健康，真的是操碎了心。尽管整个地球都在为大家操心，但总有些人我行我素，完全不把自己的身体当回事，好像只要有呼吸就行，其他都不重要。
说起骨质疏松，很多人都觉得这是个老年病。
没有错，它是紧随糖尿病、老年痴呆，跃居第三位的老年疾病，发病率高达30%以上。
根据调研数据显示，截止到2019年，全球罹患骨质疏松症的患者数量超过2亿，平均每3秒便会有一起因骨质疏松引发的骨折案例。
既然是老年疾病，那年轻人就不要来凑热闹了，可偏偏就有人凑热闹。
苏州的沈女士，今年30岁，在骨质疏松日当天去免费检测骨密度（骨密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度），结果发现她的骨密度很低，医生说，这个骨质和60岁老人相当。
武汉一20岁女大学生，因为骨折去医院就诊，可等她痊愈后依旧觉得不舒服，在医院测了骨密度，结果大吃一惊：她的骨密度很低，已经是严重的骨质疏松症了。
20多岁的泉州小伙，从事室内装修工作。一次意外跌落造成了脊椎骨折，年纪轻轻，从不高的地方跌落尽然就骨折了，经过检查发现小陈居然是骨质疏松症。
都是正值壮年，骨头却已经老化。
现实告诉我们，过去的老年病正在年轻化。相关数据显示，我国20岁以上人群骨质疏松患病率为11.5%，这不得不引起年轻人的重视了。
那么，年轻人是怎么被老年病找上的呢？
纵观那些经常腿疼腰疼的、且容易骨折的年轻人们，无一不是因为自己作的。
20岁的女大学生，是妥妥的一名“宅女”，平常的生活就是宿舍和教室两点一线；
20多岁的泉州小伙，不仅宅，而且饮食极其不健康，天天喝碳酸饮料，把饮料当水喝。
看着这些生活习惯，是不是觉得和自己有那么点相似：不爱运动，能坐着绝不站着；不喝水只爱饮料；睡得越来越晚；为了减肥，不吃饭......
看似是小习惯，积累久了就成了大问题。一不小心，骨头就被这些坏习惯残害了。
骨质疏松症属于“隐形病”，一般不易被察觉，但它发生后常常会危及到生命，比如骨折。
原发性的骨质疏松症是最常见的症状，以腰背疼痛多见。如果你久坐之后感到腰椎、脊椎疼痛，那很可能你的骨头已经上年纪了。
骨质疏松症还会引发驼背，因为直立会让人感到疼痛，就会下意识弯着腰，久而久之就会驼背，影响体态。
《黄帝内经》中对骨的定义是：骨为干。
意即我们的骨骼是整个身体的主干。如果骨头坏了，那我们身体就要散架。就好比一张桌子，如果桌子腿不牢固了，整张桌子都处在危机之中。
所以做好骨头的防护工作很重要。
中医上讲“肾主骨”，也就是说肾的功能强弱，肾气的强弱，决定了我们骨头的质量。
骨头有了质量，它还要活动，需要津液的滋养，而它在活动的时候会消耗我们身体里的津液。如果体内没有充足的津液，我们的骨骼就失去了润滑剂，它在工作的时候就会“生锈”。
无论是肾气还是津液，它们都需要脾胃这个强大的后盾。脾胃就像是人体的能量储存站，它把我们吃进去的食物、喝进去的水通过运化形成能量输送到身体各个部分。
那么，要想骨骼强健，还需要从根本上增强脾胃功能，养好肾，提升身体的津液水平。
知道了影响骨骼质量的根本原因，那我们就能有的放矢的进行养护了。
远离寒凉
“脾喜燥而恶湿”，脾阳气充足则有动力运化水谷，就会给肾提供充足的津液去濡养骨骼。
另外，如果脾胃寒凉，则体内的垃圾没有充足的能量去把它排解出去，就会停留在体内。而我们的骨骼之间空隙很大，这些垃圾就会积累在骨骼缝隙中，损害骨头。
寒凉会加重脾胃负担，导致脾胃功能变弱。特别是天气逐渐转凉，冷饮更不应该喝，还要注意少吃生冷的瓜果。应该多喝热水，注意添衣。
补肾益气
肾好则骨壮。
盈盈为大家推荐一道很适合补肾益气的粥：桂圆枸杞粥。
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮５分钟即可。
桂圆就是龙眼，有补肾益气的作用，还可养血安神、润肤美容。
适量运动
骨头就像是车辆的零件，用的久了会坏，但不用也会坏。
现代年轻人大都懒得动，宅着宅着就宅出病来。要想强健骨骼，还需要做适量的运动，让骨骼活跃起来，保持年轻的状态。
一夜秋风一夜凉，希望大家都能吃好穿暖，勤运动，活蹦乱跳迎接新的一天。
我是任盈盈，我们明天见。