骨骼的“填充剂”找到了！一种植物当“零嘴”吃，骨密度增
刘阿姨今年52岁，自从退休之后就迷上了跳广场舞，看上去身体状况不错的刘阿姨，却在一次跳舞中不慎摔倒，结果竟导致了脚部骨折。就医检查后，才得知原来刘阿姨的骨密度T值仅为-2.7，如此疏松多孔的骨骼难怪会“一碰就碎”。
对于刘阿姨的这种情况，医生也做出了详细解释，本身随着年龄增长，刘阿姨其自身的骨骼状况就在悄然间发生着退化性病变，若是再不注意日常饮食和生活的调节，将会加重骨骼的减损程度，增加患骨质疏松和导致骨折发病的几率，给予身体健康带来伤害。
这几种食物容易伤骨，骨量偏低的尽量少碰
1、高磷食物
像大豆、花生、核桃仁等都属于高磷类食物，会导致体内的钙磷失衡，因此也不流于骨钙吸收，甚至还会导致钙流失的现象加重，所以不大适合骨量偏低的人食用。
2、油腻食物
根据研究结果证实，脂肪含量摄入愈多，则骨疏松的发病几率也将提升得越高。这主要是因为脂肪会增加血液的黏稠程度，妨碍骨细胞正常汲取能量和养分，由此增加骨量减损和骨疏松的发病几率。
3、草酸食物
生活中常见的像菠菜就属于草酸类食物，大多数人都认为蔬菜都非常安全，但蔬菜在不经过焯水的情况下，其中的草酸成分却很容易带走骨骼内部的钙元素，由此增加骨疏松的发病几率，并且还会诱使骨骼的制程和防御特质不断减弱。
身体出现这几种变化，预示着骨密度低了
· 经常疲倦、乏力、抽筋、腰酸背痛；
· 容易过敏、易受凉、牙齿松动；
· 患有老年性皮肤瘙痒；
· 脚后跟痛、腰、颈痛；
· 驼背明显，身高下降；
· 胃口差、消化道溃疡、便秘
骨骼的“填充剂”找到了！一种植物当“零嘴”吃，骨密度增
补 骨 叶 苷富含硫酸软骨素和补骨脂的提取物，根据《骨科简史》记载，硫酸软骨素具有能促进养骨补骨的作用，能促进软骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。补骨脂能促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，加速骨骼的再生和修复。
对于骨质疏松的人来说，首要的就是要健康规律的饮食，还可在饮食中添补 骨 叶 苷，可以很好的增加骨骼密度，增强骨骼硬度，防止体内的骨钙流失，有效防治骨质疏松的发生。
除此之外，日常还需注意这2事
1、多晒太阳
平时没事的时候，不要总是宅在家里，多出去走走，呼吸下室外的新鲜空气，将能有助于内部维生素D的生物合成，助力钙质转化，进而实现促骨发育和防范骨病的良好作用，更有助于骨骼健康和身体健康的长久保障。
2、适当运动
预防骨疏松病患，平时生活中还要坚持适当的运动，将能起到稳固骨骼和改善疏松的良好效果，对于骨密度提升和骨受损状况的修复，均有很好的作用，并且由此带动骨量的稳定增长，防范和降低骨意外受损状况的发生。