帝王养生功·胎息法美化肌肤

以武学打开世界

☀ 强化呼吸、预防感冒，矫正姿势、整脊

【主治】

①此为“胎息行气图”，《抱朴子》记述胎息法甚为详细，此为胎息之起式，凝神静气，虚静自然，功式最为简单，但持之以恒，掌握关窍，功能最为神效。

②有气就有生命，“气长命长，气短命短”，“呼即吐，吸即纳”，强化呼吸功能，对于人体气血循环，新陈代谢有最直接的功效。

③"肺主气”，“肺主皮毛”，强化呼吸吐纳，有预防感冒，美化肌肤的功效。

④转动手臂有强化心肺功能，翘动脚趾有强化肝肾功能，因此，对于气血循环不佳，以及腰酸背痛的人士，有很好的调理功能。

⑤）此式两足并拢，腿部夹紧，上身保持正直，习练大吐纳呼吸法，对于弯腰驼背，姿势欠佳的学生及上班族，有很好的调整姿势与脊椎的功效。

【功法】

①自然站立，二脚内侧面并拢，小腿与大腿内侧面自然夹紧，身体保持正直而不僵硬，下颚微收，松颈引项，舌舐上颚，唇齿轻闭，两眼正视前方，全身放松，自然呼吸，约一~三分钟。

②然后轻轻以鼻吸气，量力为之，越长、越匀、越细、越缓越好，吸气时，腹部微微随着吸气而凸起，至无法再吸，停息一~三秒。

③吸气同时，双手原地不动，但手臂外旋，轻轻翻掌，掌心向外，合谷穴（虎口处），即手大拇指与食指间，自然轻松，对着大腿裤缝处，并且同时翘起足趾。

④接着用鼻（或用口、唇齿轻启）缓缓吐气，同样越长、越匀、越细、越缓越好，随着吐气的速度，腹部同时缓缓凹陷，至无法再吐，停息一~三秒。

⑤吐气的同时，手臂、足趾保持不动。

⑥一呼一吸为一次，九次为一回。

⑦九次可弹性增减，第九次吐气时，同时缓缓将手转回，自然垂放于大腿两侧，如预备式。

⑧早晚各操作九回，或其倍数，循序渐进。

⑨初学者以鼻吸口呼，鼻吸鼻呼为主，慢慢的越来越细，渐至皮肤呼吸。

⑩初学者呼吸调匀后，可配合意念导引，吸气时，意念观想着头顶正中百会穴，有一股清凉纯净的气，随着吸气，灌注而下，直至脚底凹处（肾经涌泉），呼气时此气返入地心，化为乌有。

⑪初学时睁眼练，慢慢的可以闭眼习练。

【注意重点】

①吸气时小腹凸起，吐气时小腹凹陷，此为气功“丹田呼吸法”，刚开始练时，切勿过度勉强，否则容易岔气。

②闭眼练时容易产生身体晃动、抖跳等现象，此为“自发动功”，只要心里想着“不动”，就不会动了。