白开水是免费的“长寿药”，但这2个时间最好避开

我们身体内70%以上都是水分水，不仅是我们体内多种营养物质的载体，而且它参与人体的调节温度，热量，电解质平衡，维持正常的消化和吸收，人体的血液循环，皮肤的代谢都离不开水分。

首先我们分析一下喝水的好处：

根据研究显示清淡无味，简单易得的白开水是最健康的饮品，由于各种饮料煮沸后的白开水是最解渴的水，它可以起到清润肠胃，发挥良好的补水作用；

白开水的生物活性非常强，最容易渗透细胞膜，进入体内之后立即参与人体的新陈代谢，促进细胞的新陈代谢，提高人体的免疫功能，增强人体抵抗力；

白开水含有微量元素以及矿物质，适合人体吸收，在满足了身体对水分补充的需求，同时还可以维持体内矿物质平衡，可以说白开水对于人体健康非常的重要。

然后我们分析一下喝什么样的水才是对的：

很多人平时喜欢喝饮料，汤粥，牛奶等等，其实都是含有水分的，他们补充水分各有各的弊端。

饮料大部分含有的糖分，色素和防腐剂非常多，在补水的同时容易加重肝肾的负担；

汤类粥类原材料不同，对于肠胃造成不同程度的刺激和影响；

牛奶营养丰富，蛋白质含量高，但是有一部分人有乳糖不耐受，稍不注意很可能引发腹泻。

所以说白开水是最好的选择，所以人们将白开水称之为最便宜的“长寿药”。

喝水多少才适宜？

适量喝水有益身体健康，但喝水过量可能就会引起其他很多疾病的发生。一般成年人每天喝水在6~8杯为宜，每杯水为200毫升；

儿童以及老人等体质比较弱的人群，饮水量可相对应的减少，而且也要根据自己的活动量和出汗量来进行补水；

此外，肾脏病患者，心脏病患者不要过多的喝水，避免加重器官的负担，引发严重的病情。

白开水是“天然长寿药”，若在2个时刻多喝，身体也许会“反抗”

睡觉之前不要喝水

我们都知道在睡觉之前喝一杯水能够为身体补充水分，人体在经过一晚上的休息身体就会处于缺水的状态，睡觉之前喝水，在一定程度上能够及时地补充水分。

但是在睡觉之前喝水的话，很容易加重肾脏的负担，甚至会影响到身体的代谢，而且很容易使人出现浮肿的现象，身体也许会“反抗”。

如果想要喝水的话，不妨在睡觉前一个小时多喝一点水，这样对于患有心脑血管疾病和高血脂的患者来说，可以起到稀释血液的作用，降低血液的浓度，防止意外情况的出现。

吃饭之后不要喝水

有些人在刚开始吃饭的时候，就有习惯喝水，认为这样可以将食物很好的消化掉，但是在刚刚吃完饭之后，喝水会降低胃里的各种消化没作用，而且能够直接将它们冲走。

一方面降低胃的消化能力，在此时还有可能会诱发肠胃疾病。另外在吃饭过饱的情况下，喝水的话，也容易使得食物遇水膨胀，把胃撑大，增加胃的消化负担，引起消化不良，甚至会出现腹泻的现象。

如果感觉到口渴的话，可以适当地喝一小口，最好是在吃完饭半个小时以后再为身体补充水分更有好处。

喝水看似简单，却也是不简单的事情，喝对了水才能够为身体健康加分，长寿自然也会更加喜欢你。