1954年,有两位心理学家做了一个毛骨悚...

1954年,有两位心理学家做了一个毛骨悚然的实验,而这个实验结果至今还一直在影响着每一个人,包括屏幕前的你。

这个实验就是把电极植入到一群小白鼠的脑子里,只要小白鼠按压杠杆,它们的脑子就会受到电击。

一般来说,这些小白鼠如果被电击到了,就会对这些杠杆感到害怕,但结果却恰恰相反,这些小白鼠居然不停地去按压杠杆,电击自己。

因为这些被电击的大脑区域就是快感中枢,这些小白鼠为了获得“快感”,所以才不停地去按压杠杆,甚至有些小白鼠在12小时内电击了自己7000多次。

后来这个实验结果,在人类的身上也得到了验证,比如一不开心就疯狂地吃东西,以此来获得快感,获得心理慰藉。

或者玩游戏、刷视频以此来满足心理需求,获得短暂的快感,但只要一听下来就会感到空虚,感到无所事事。

如果你有这样的现象就是跟小白鼠电击自己一样,陷入了“快感陷阱”,而这些都是大脑呈现出来的假象。

所以一旦陷入了这种困境,我们的意志越来越消沉,整天无精打采,一旦不玩游戏,不刷手机,就觉得时间过得好慢,最终变得一事无成,只能自怨自艾。

想要成功就得跳出这种“快感陷阱”,而想要跳出“快感陷阱”就得自律,而自律就是要摆脱大脑控制,做到自我调节,自我控制。

那么如何跳出大脑控制,实现自律,完成人生逆袭呢?在《掌控习惯》中提出了4种方法,让我们掌握好习惯,不知不觉中就变得自律。

1、当你想要做以上提到的那些事情的时候,不如先暂停10分钟。

神经科学家克利尔发现,在10分钟这短暂的时间里,能够很大程度上改变大脑处理奖励的方式,而那些让我们获得“快感”的事情,就是大脑认为的奖励。

所以暂停10分钟,是要让大脑误以为你现在做的这件事,不能立刻得到快乐,那么它就不会有那么强烈的需求了。

2、叠加习惯,其实想要变得自律非常简单,克利尔通过大量的研究,证明了人类每天有40%到50%的行为都是出自于习惯,根本不需要刻意提醒。

所以只要你的好习惯越多,就会变得主动自律,但是玩游戏等这些可以立刻获得短暂快感的事情,我们都很习惯,而学习、健身、读书这些事情我们都难以习惯。

那么如何解决呢?就是用叠加习惯这个方法,用老习惯带新习惯。

比如当你晚上八点的时候,刚刚吃完饭想来玩一下游戏,那么不如不要克制这个想法,干脆直接玩,但是要给自己定一个要求,玩好这局游戏,就读一下书或者学习一下。

这些微不足道的改变,随着时间的推移,好的习惯就自然而然地形成了。

3、分清真假目标,我们常常在年末的时候都会定下新一年的目标,但这些目标大多都是往年没完成的目标。

为什么很多目标都是雄心壮志地定下,最终却都无法实现呢?因为你定的都是“假目标”。

什么是假目标呢?其实一个字就能鉴别。

“我不能再玩游戏了。”这是假目标。
“我不再玩游戏了。”这是真目标。

为什么一字之差就可以区别真假呢?因为“能”这个字就是在潜意识告诉你自己,其实你还可以继续玩游戏。

这种就是在欺骗自己,你现在做的很多事,不是因为想做,而是因为不做不行,因为这件事你根本就不认同,当然很难坚持下去了。

所以你应该先把“假目标”变成“真目标”,当你立下这个目标的时候,先写出来10个优点,并且说服自己。

4、克服完美主义,很多人完不成计划的时候,就自暴自弃,比如当你在减肥的时候,不小心多吃了一口,你就会想那干脆继续吃,明天再减肥。

不小心起晚了一小时,那就继续睡,明天再努力,不养好精神怎么奋斗呢?这种就是完美主义,它会毁掉我们的自律。

一旦现实与计划有些不符合的时候,就干脆放弃,然后另择时机,再实行计划,但这个计划却一直在计划,始终没有行动。

不知道你有没有听过一句话“21天养成一个习惯”,但是克利尔发现,培养一个习惯不管是21天,还是30天,还是300天,都不能养好一个习惯。

因为一个习惯并不是时间长短决定的,而是跟次数有关系,只要你重复的次数够多,那么这个习惯自然形成了。

计划做不完并不重要,重要的是你每天都在做,每天都在坚持,重复的次数多了,就会慢慢变得自律。

就像科比,他每天坚持投篮1000次,坚持凌晨4点起床开始训练,日复一日,最终完成了非凡的成就,单场拿下了81分的战绩,获得了5次总冠军。

想要获得成功,实现人生逆袭,不再让别人瞧不起,在饭局上不再默默无闻,那就需要《掌控习惯》,才能掌控命运。

2021年马上到了,希望你2021年立下的目标不要等到2022年、2023年、2024年再完成。

(0)

相关推荐

  • 执行力提高100%的思维方式,让你享受执行力超强的快感

    本章导读 执行力低下的原因 执行力低下的影响 如何提高自己的执行力. 大家好,今天我要跟大家分享的就是关于如何提高自己执行力的方法. 但是,如果我们想提高自己的执行力,必须要明白一件事. 为什么我们的 ...

  • 喜欢一个男人,不需要每天联系,做好这些更能“套住”他

    有时候我们喜欢一个人会想要时时刻刻都能见到他,在见不到的时候会忍不住想要给他发消息,想每天和他保持联系. 然而你有没有想过,这样表达爱的方式对方是否能够接受?他是否会从中感到幸福? 答案往往是否定的, ...

  • 游戏内外

    在心彩超室,我刚做完检查,正在整理衣服,看到一个眼神迟滞,精神恍惚的孩子站在那里.在他姐姐的引导下躺到病床上.大夫看了一下就告知站在一旁姐姐:"这个孩子必须得住院了,他的心脏已经衰竭到无法支 ...

  • 有多少人跳完槽后悔了?

    鸟哥笔记  · 18小时前 跳槽,倒过出了失恋的感觉. 编者按:本文来自微信公众号"鸟哥笔记"(ID:niaoge8),作者:花花小萌主,36氪经授权发布. 开年之初,离开了工作5 ...

  • 四个方法,让你变得自律,变得更强。

    第一:警惕快感陷阱.早上立志减十斤,晚上外卖大吃20斤.明明困得不行,刷手机到天明,为什么你这么不自律,有可能是掉进了快感陷阱.1954年两位心理学做了一个可怕实验.他们把电极植入了小白鼠的脑子里,只 ...

  • 2017年目标

    2017年打算做365个俯卧撑,跑步10公里,写作5000字. 其实今晚上我已经完成了30个俯卧撑. 为什么明明可以做30个俯卧撑,却制定1个? 因为把目标制定小的不可思议,一旦做不到产生抵触情绪,就 ...

  • 想练好口才,可是又比较懒惰,爱拖延,不想学习、不想训练!怎么办?

    很多练口才的朋友都是这样,刚开始两三天充满激情,积极学习和训练,等激情消退后,就不想学习.不想训练了.可是想到练好口才的重要性,就强迫自己学习和训练,长期强迫自己做某件事是很痛苦的事情,于是就开始拖延 ...

  • 如何自律

    摆脱又懒又废的4个方法-- 1. 警惕快感陷阱:暴饮暴食打游戏刷手机,为了获得短暂的快感,疯狂重复这些动作. 方法: 当你要做的时候,先暂停10分钟骗过大脑,误认为不能立刻得到快乐. 2. 叠加习惯: ...

  • 程炜,祝天艳两位老师做品欣赏

    华夏思归客诗词学会欢迎您 投稿微信:CZJ690430 文学照亮生活! 作者简介,本名程少颜,写作二十多年,散文.诗歌.评论.小品等为主,获奖及发表诗文作品近百篇.佛山市三水区作协会员.电话15112 ...

  • 来看一个由美国康乃尔大学的两位科学家做过的有趣试验:

    人们常说性格决定命运,在股票交易中同样有决定投资命运的内在因素.在心理学上讲,性格的改变虽然很难,但还是可以通过后天影响慢慢改变的,而气质往往是不能改变的.这也正应了目前有些人是"富而不贵& ...

  • 万人围观、无数人点赞,这两位民警做了啥?

    点 击 关 注 电 影 派 从 此 过 上 没 羞 没 臊 的 观 影 生 活 电影派 Vol.1525 知乎上,有这样一个热门问题, 上海有什么好? 3000多回答中,出镜率最高的三个词是-- 规矩 ...

  • 两位亿万富翁和一个在天堂的人

    雪球牛人系列--梁宏 来自施洛斯008的雪球原创专栏 梁宏很牛,一个基金经理证明自己的能力最好的方法是基金净值,其他的说一千道一万都没用,从基金净值看梁宏是那种特别牛的,估计很少有人不服. 1.我在2 ...

  • 徐海东拉出了英雄的红二十五军,他的两位爱将各自拉出一个王牌军

    徐海东拉出了英雄的红二十五军,他的两位爱将各自拉出一个王牌军

  • 两位语文老师,一个“教人求真”,一个“以文化人”|济南教书育人楷模展播

    当你像一粒种子拼命破土而出, 他就是为你施肥松土的园丁: 当你像一叶小舟无奈学海迷途, 他就是那座远远亮起的灯塔: 当你像一名运动员冲向终点线, 他就是加油喊不停的教练员. 亦师亦友,至亲至善. 长长 ...

  • 如今世上有两位东方美人,一个在中国,另一个竟然在越南

    来源:视觉志 很多人对越南知之甚少,这个国家至今仍保留着些许的神秘色彩.不过,越南摄影师Duong Quoc Dinh拍摄的越南姑娘,却以独有的东方神韵惊艳了世界. 镜头里的越南姑娘,没有欧美女星的火 ...

  • 傅佩荣:两位大哲学家因一个问题争论不休,最后谁赢了?值得每个人思考

    当你了解过去发生的一切,就不会为它所困,而有可能在未来成为主宰. --傅佩荣 第二次世界大战期间,法国巴黎被德军占领,两位哲学家在沙龙里为一个问题争论不休. 一位是萨特,一位是加缪. 加缪(左)与萨特 ...

  • 为了不让儿子因胎记自卑,这位爸爸做了一个所有人都想不到的选择…

    今天故事的主角是一位来自加拿大的8岁小男孩:Derek Prue Jr. 和许许多多同龄人一样,这位小朋友和爸爸妈妈生活在一起: 每天按时按点的去学校读书:课余时间喜欢和朋友玩耍打闹:面对鸡腿汉堡总是 ...