减肥秘笈

减肥秘笈---酒肉穿肠过,什么也不留!

标签:

杂谈

分类: 自然康道
看是《减肥秘笈》,很多朋友两眼肯定又会一亮,心中肯定不由一喜;这回是不是又介绍新办法了?我们为了减肥,不惜物力与财力,东奔西跑,四处寻找,最后都是以失败告终;其实,我写的《减肥秘笈》也是老调重弹,不过,我要告诉你一个和其它减肥理念不一样的道理:大家不要到处寻找办法了,办法就在自己的身上;大家也不需求医问药了,也不必绞尽脑汁找别人减肥了,谁也给你减不了的,因为真正的减肥专家就是你自己。
   这就是我给大家的减肥秘笈之一   

   为什么大家减肥不成功呢?
   首先是对肥胖的危害程度认识不够、重视不够。如果我告诉你,肥胖是一种病态,肥胖严重影响身心健康,肥胖严重影响寿命,这些道理你原来想都没想过吧;你会说,不会这么严重吧;是啊,我们很多人都没有这样想过,过去大家一见面就夸奖对方说“你又发福了”。

过去很多人都把肥胖看成是一种“福态”。特别是很多男士,挺着个“啤酒肚”,还经常感到一种自豪和骄傲;大家为什么不想一想呢?大肚子里面装的什么?是肥油、赘肉啊;它可不是好东西,是废物,是人体里排泄不出去的垃圾;为什么血脂高?为什么血液黏稠?都是它们惹的祸,它们才是罪魁祸首。
   其实,现在很多关注减肥的都是爱美的女性康友居多,而一些真正需要减肥的大胖子,却对减肥的重要性认识不够;这也是很多人只喊口号,不见效果的根本原因。
   现在有一种说法:腰带越长,寿命越短。道理是一点也没错,可有几个人能真正意识到它的严重性呢?我只要简单地举几个例子,肥胖的朋友们也许就高兴不起来了。
   现代研究,从大量数据都已证明,像糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等疾病,在肥胖人群中的发病率很高,我在很多文章里也反复强调这些。为什么胖人的发病多呢?其一,胖人的消耗多,能量补给就要多,就要吃得多,身体所有的器官工作量就要加大;特别是血液循环的供应线就要加长,所有的器官都是“小马拉大车”,都要超负荷运转,最后都会被累垮;人体各个系统“过劳衰”,人就会“过劳死”;现在年纪轻轻就得心脏病的特多,也都是被累的;其二,人是脊椎动物,脊椎是人体的命脉,我在《颈腰椎康复秘笈》里也讲过,一个脊柱承受一百斤的重量和承受二百斤的重量是截然不同的;为什么胖人腰疼腿疼的多?就是因为膝盖承受的压力大,就会磨损得厉害;我在《高血压病考》里也讲过,肥胖的人睡觉,后背长时间地受到“超重”挤压,就会造成后背(督脉、膀胱经)的血脉严重瘀堵,像高血压、糖尿病、胸闷、气短、便秘等疾病便会不请自来。
   例子不用举的太多,大家看看它的严重性,就足以说明肥胖的危害有多大。如果大家不重视的话,举再多的例子也没实际意义,有些人到死就是不认你这壶“酒钱”,不买你这个帐。
   讲到这里,很多胖子朋友说了:“丁老师您说得对,我们听您的建议,跟您学减肥,有什么绝招快点拿出来吧,我们都等不及了。”

错了,我不教你减肥,我也教不了你减肥;减肥要靠你自己,我只能给你提供减肥的一些思路及办法;减得效果如何?最终能否成功?保持的好不好?完全取决于你自己本身;如果一路忙下来,效果不理想,千万别像其它问题一样又要问我,肯定是你在哪个环节没做好;只要你按照我说的去做了,肯定会收到令人满意的结果。
    

再说说减肥秘笈之二

就是告诉大家,身体里“肥胖”的东西是什么呢?有人说是油,有人说是肉,有人说是脂肪。可以说,他们说得都没错;但严格来讲,谁又都没说对;那到底是什么呢?准确说应该是“瘀血”转化成的垃圾、身体无法排泄出去的垃圾、系统无法“代谢”出去的垃圾;我们都知道,肥胖分两种:一种是全身胖;一种是局部胖;告诉大家,全身胖是由于全身的血液循环差,血液不能顺利地把垃圾搬运和排出体外;局部胖是因为某部分血液循环不通畅(某些经络瘀堵),而堆积的垃圾;形成全身肥胖的“血脉不活”还分两种情况;一是血虚(血液质量不好,黏、稀或总量不够等),搬运质量差;二是心弱(心脏搏力及射量不够),造成血液搬运能力差。

明白了这些道理,你的减肥就快要修成正果了。局部肥胖的疏通经络,全身肥胖的调整心脏和改善血液质量。

关于局部的减肥,如果你是肚子胖,怕麻烦的你就用揉腹功,参考《轻松告别亚健康》;不怕麻烦的呢?咱们还是用咱们的“丁氏三招”,拔罐(刮痧)、贴药(包敷)、温灸;还是这三招,这里咱们就叫它“丁氏三招减肥法”;在肚子那涂上“减肥瘦身宝”,吸上罐(轻度为好),像做揉腹功一样走罐揉;肚子中间,我们可以加上一些“抖罐法”,就是“上提下按”地颤着走罐,这样做的效果可以促进肠胃的蠕动和震动,除掉肠胃里面的“宿便”垃圾;肚子周围及腰我们可以加上“啄罐法”,就是吸住,松开,再吸住再松开;这样做的效果就是把黏连、僵硬的肌肉打开,还原的肌肉纤维结构,才能让肌肉恢复到肥胖以前的状态;如果是腰部、臀部胖,其原因主要是膀胱经有瘀堵;除了疏通膀胱经以外,主要就是哪里胖,我们就在哪里走罐;涂上“减肥瘦身宝”,前后纵着走,右横着走,旋转着走,总之你怎么走都可以,每次以30分钟为佳;如果大腿胖,原因主要在胆经;这种体型的人,一般妇科还有问题,主要原因是多年胆经饱受风寒造成的瘀堵;那么减肥的办法,除了疏通胆经之外,重点还是哪里胖,就在哪里走罐;操作和上面的步骤一样,只不过在这里走罐会相当疼痛,要有一定的毅力、耐力和信心的;在腰上走罐,自己做理疗的话不好解决,怎么办?我们还有一个办法,用按摩器;就是能拿在手里带把的电动按摩器,哪里胖,在哪里按摩;我在文章下面贴个照片,大家可以参考买一个试试。
   罐拔完了,还有更重要的一步,你千万不能忘了;减肥瘦身宝不能擦掉,要带着,包上保鲜膜,温灸半小时;晚上睡觉前做这个理疗,然后你就美美地睡一觉就行了,第二天揭掉保鲜膜;如果上午做呢,保鲜膜下午揭掉;如果下午做呢,保鲜膜到晚上睡觉前揭掉;中间要留出时间,不能老包着,要让皮肤有个透气的时间。
   “减肥瘦身膏”的做法:白胡椒面50克,威灵仙50克,红花10克,川芎15克,干姜50克;打成粉,泡在黄酒里,以漫过药面为宜,放在密封罐里备用;每次用时,根据用量,用多少用小勺挖多少,兑上一些“凡士林膏”(起润滑作用);兑刮痧油也可以,只要黏稠度适宜,又能起到润滑就行了。
   大家一定不要小看这个办法,它不仅能减肚子的肥胖,而且对于便溏、便秘、尿频、尿急、痛经等病症也会明显见轻;当然,我这里还是说到见轻,不说彻底康复;因为康复的话,还是需要其它部位的整体理疗措施。

上面讲的是局部减肥,再讲一讲全身减肥的办法。说到全身减肥,首先就要给大家交代一个最重要的问题。

减肥秘笈之三,进等于出
   很多人都爱说,我天生就是好胖的人,喝口水都会胖。错了,这根本不符合“能量守衡定律”;只要进和出达到平衡,也就是说进等于出,人绝对不会发胖。

我们为什么吃饭呢?是为了给身体提供营养。营养是干什么的呢?是要转化成能量;能量又是干什么呢?是满足身体活动的需要;当然包括所有活动(生理活动,思维活动,行为活动),只要吃进去的,每天活动给用掉,用光,我们就不会胖;所以,要想不胖,每天进去的东西要活动掉,否则就要少吃;这就叫“酒肉穿肠过,什么也不留”,否则,多余的就会留在体内,就会长胖。
   为什么很多人减肥减不下来呢?是因为没有抓住问题的关键。关键在哪里呢?就是进和出的问题,不是进的多,就是出的少,这两个环节都有可能造成肥胖,二者必居其一;我们要判断究竟是哪个环节的问题,也就是说,肥胖是因为出的问题,还是进的问题;要具体问题具体分析,区别开来,不同问题不同对待,有的放矢,才能把问题解决好;现在很多人,还有很多减肥办法,都是“胡子眉毛”乱抓一气;首先看出的问题,也就是新陈代谢的问题,就是垃圾代谢不出去'为什么代谢不出去呢?也有两个方面的原因:一是排泄能力差;二是排泄出口不通畅。
    排泄能力差就是血液循环差,搬运能力弱。这里面还有几个原因,我在《健康的堡垒》里也已经讲过,一是心脏工作能力弱,二是血液质量不好,三是血液总量少。
    判断心脏工作质量,首先要看心率的快慢。正常心率是70—80跳/分钟,如果小于70跳/分钟,就说明心率过缓;第二,要看心脏每搏射血量,脉搏强,说明射血多;脉搏弱,说明射血少;改善心脏功能的办法,请参考《健康的堡垒》一文,里面有详细介绍。
    血液质量差就是指血液黏稠、血脂高、血液稀等问题。我们知道,血液黏了不好,血液稀了也不行,要不稠不稀才正好;可对现代人来说,普遍存在着血黏、血稠,解决这个问题似乎是个比较棘手的问题;不过,现在我们也有一些应对措施,那就是理疗加食疗;理疗,就是经常在背部(特别是膀胱经)刮痧、拔罐加温灸,经常帮助身体给血液清理杂质毒素;还有一个好办法,就是我在《温灸大法》里介绍的“蒸箱药疗”,是一个相当不错的“出汗排毒减肥”方法;食疗,多吃黑木耳、老醋拌木耳洋葱、老醋泡花生(每天吃几粒)、老醋拌木耳芹菜,这些办法都有软化血管、清理血液的功效。
    判断血液总量:一是看人脸上的气色,如苍白,没有红润;再一个就是心率快,一般要达到85跳/分钟以上;血液总量少,我们就要补血,参考《健康的堡垒》一文里介绍的把黄芪、当归其打成粉制作的补虚茶,其它书籍也有很多办法用来补气血。
    排泄出口的问题,就要看身体的排泄通道是否都通畅?也就是汗、便、痰、尿等排泄情况。我在《轻松告别亚健康》里已经讲得很详细,具体理疗办法也可以一并参考那篇文章里的去做。
    排泄的问题,还有一个是便秘的问题。这个问题更是不容忽视,便秘不仅造成排泄不及时,而且“二次吸收”,吸收的不是营养,而是垃圾毒素;不仅给身体造成肥胖,反过来对身体“新陈代谢”造成紊乱,使减肥的难度加大,身体形成“恶性循环”;所以,一定要想办法解决便秘的问题,我在《轻松告别亚健康》里介绍了一些办法,其它的养生书籍里也有不少办法,大家都可以参考应用;解决便秘,排便还要快,一般每天两次最好,必须疏通的经络有大肠经、小肠经、膀胱经,还有督脉。
    判断排泄出口有没有问题,我们还有一个办法,这也涉及到一个很少有人注意到的特征,就是胖和肥的区别问题。我们平时总说减肥,肥胖之类的话,其实很少有人想过这个问题;就是肥和胖是不一样的两种特征。这就引出一个重要的话题。

   减肥秘笈之四:肥和胖的区别

   肥就是身体的肌肉大都比较松软,多出来的肌肉一般都耷拉着; 而胖就是身体的肌肉大都比较结实,按哪里都是硬梆梆的。
    这里还是先把上面没有补充完的问题说一下,如果属于肥的现象,就是出的问题;换之,如果是胖就是进的问题了。
   当然,很多情况下,肥和胖是兼而有之的。处理的办法,也是两种方案同时进行,一般情况下,肥胖的人,是先胖后肥,年轻的多为胖,老年人多为肥;减胖,多在于斤称,减肥,多在于瘦身。
    上面已经讲了出的问题,现在主要讲进的问题,也就是胖的问题。其实,减胖才没有什么秘密而言,目前所有的减肥办法,都是通过减少进的办法来达到减重的目的;减肥的朋友都知道,无论什么办法,都是要配合食疗;其实,真正起作用的还是在食疗上。
    我们一定要明白一个根本问题:减肥不是用什么方法减掉的,而是自己的身体消耗掉的;只有你的“进小于出”,肥胖才能减下来。
   明白了这个道理,谁再承诺你一个月能减十几斤或者几十斤,你就会明白这是不科学的;短期内身体无法消耗掉这么多的脂肪,减掉的肯定有一部分水分;再者这么短的时间内,即使身体消耗掉的是脂肪,那么身体在这阶段要付出很大的代价;也就是说,这么短的时间内,要每天少进相当大的营养才能达到这个目的;在这么短的时间内,身体所有功能都处于严重“亏养”的状态下工作,健康肯定就会出现问题,这就是减肥经常出“事故”的原因;这样的减肥,一旦停止治疗,身体需要快速补充营养,食量也就会补上来,减掉的也就容易反弹回来。
    减肥是个漫长的过程,身体原来处于一个平衡状态;转到另一个平衡状态,是要有一个调整过渡期,如果短期内把身体的平衡打乱了,就会出现一些意想不到的问题。
    还有的朋友为了减肥不吃饭,特别是晚上不吃饭,这种办法也是错误的。
    一是人体的营养需要按部就班地新陈代谢,该进营养的时候不吃饭,身体就会处于“缺养”状态,就会引起其它问题;比如头晕、失眠等,一顿两顿不吃饭,身体还顶得住,可时间长了,身体就会垮下来的。
   如果属于上面提到的,肥胖的原因不是吃的多,而是出的少,是身体没有能力向外排泄垃圾;那么,你吃的越少,身体越没营养,向外排泄的能力越差;就更不可能把肥胖减下来,反而可能垃圾越积越多。
   二是不吃饭能不能真正减肥?用这种办法减肥的朋友都会有这种体会,效果并不是很好。为什么?这里要讲到减肥的实质问题,只要是你晚饭没吃,肥胖又没减下来,那么肯定是早饭或者午饭又把欠缺的给补上了;因为只要是进小于出,肯定就会减掉肥胖,如果肥胖一点没变化,说明你三顿饭吃的总量是没有减少的;不信的话,连饿三天试一试,看体重是不是能下来?所以,用少吃一顿饭,两顿饭来减肥,是不动脑筋,是自己在欺骗自己。

朋友们要说了,你别在那老是卖关子了,快点说到底怎么减啊?要我说,咱们要慢慢减,制订计划,一点一点地减,一个月减3—5斤就可以,一年下来会减多少?有的朋友肯定用不了一年,几个月就会兴高采烈地来报喜。
    当然,我说的办法仍然是少吃饭;但是,我们不是哪一顿少吃,是每一顿都要少吃,这里要讲到进和出的“平衡量”的概念;怎么理解?假设你一个月吃90个馒头,那么平均下来,每顿饭吃一个馒头就是你的平衡量;要想减肥,要想不胖,每个人都要测量自己的平衡量;为什么要测量自己的平衡量呢?因为每个人的吸收能力不一样,代谢能力也不一样;同样吃一个馒头,你胖我不胖,说明你吸收的比我多;同样吃一个馒头,你胖我不胖,因为我比你出的多;所以,我们每个人的平衡量是不一样的。
    这里花钱,那里找方,费尽心机,劳神伤财,尝尽烦恼,还不如抽出时间测量自己的平衡量;能有多难?

只要你一个月吃下来,体重不增加,这就是你的“当前平衡量”,如果想不胖,就要保持这个平衡量。
   如果想减肥,就要严格按照“当前平衡量”的90%或者95%吃,为什么不要70%或者80%?这是不能操之过急的原因。
    如果想保持减肥成果,那么减肥下来后,重新测量新的平衡量,按照新的平衡量吃饭,体重就绝对不会再上去。
   其实,这个道理大家很容易明白,但做起来有相当大的难度;难就难在管不住自己的嘴,那没办法,为了健康要减肥,为了减肥要少吃;这是唯一的途径与出路,别无选择。
   那么我们就要想办法管住自己的嘴:
 (1)绝对不能吃零食,按时吃好三顿饭。
 (2)吃饭多嚼,细嚼慢咽,千万不要“囫囵吞枣”。事实上,慢慢吃饭,吃到七八分饱的时候,就会有饱涨感了,就会减少进量。
 (3)饭前半小时,喝杯温开水,冲淡胃液,也能减少进食量;平时感到饥饿的时候,也可以多喝水来冲抵饥饿感。
 (4)肚子饿时,可多按压中脘穴,找不准怎么办?没关系,告诉大家一个最简单的方法,就是我们平时说的“心口窝”,或者找到膻中穴下面胸骨分岔的部位;饥饿时,这里会有痛感,用食指和中指用力多按揉,痛感会减轻,饿感也会减轻。
  (5)饿得“心慌”时还可以按内关穴,用大拇手指尖用力按压,能压出疼痛感更好,心慌的感觉就会减轻。

其实,这些说起来也不算难,为了减肥,这又能算什么呢?
   写到此,一套完整的减肥纲要就已经奉献给大家了。如果大家看了以后都非常认同的话,按照这个纲要来操作,减肥保证没问题;但随之而来的,肯定又会有很多朋友询问很多关于在减肥过程中遇到的问题;我想说的是,大家先不要着急,也最好先别问,好好的阅读一下文章;如果减肥效果不好,不是纲要的问题,肯定是由于没有完全领悟好;

如果我们把这些都做到了,朋友们的减肥就算是取得了成功;从此轻装上阵,走上人生的正常旅途;

愿天下所有的朋友们,都为自己拥有的健康和健美的身材而快乐。

(0)

相关推荐