少林达摩易筋经卧虎扑食势图文教学

原文口诀：两足分蹲身似倾，屈伸左右骽相更。昂头脚作探前势，侄背腰还似砥手。鼻息调元均出入，指尖柱地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

    行功解说一

接前势。身体右转，左脚内扣，右脚向前跨出一大步，膝部弯曲，左膝挺直，成右弓步，两眼随转休平视前方;同时，吸气配合(图5一65)。

上休前倾，两爪前伸，随后两前臂内旋，翻掌使掌心朝下(图5一66、图5一67)。

接着.向右脚前方扑按，以十指指尖点按地面，使两手与右脚成三足鼎立式;呼气配合。接着，两脚跟提起离地，以脚趾柱地，胸部向前探出，使两臂垂直于地面，头向前上方昂起两眼注视前方;吸气配合(图5一68)。默然数息。

    功势要领

1.两爪点地，十指必须以指尖触及地面，不可使指节塌凹。

2.腹部微收，使腰部松平，此虎伏之法也。

    行功解说二

上身立起，同时，两前臂外旋，使两掌心朝上，收回腰间(图5一69)。接着，向后左转身，换成左弓步，吸气配合(图5一70)。

再下扑、探胸、数息如上述之右势(图5一71、图5一72、图5一73)。

最后，起立站直，右脚收回，脚距与肩同宽，吸气配合。接着，两前臂内旋，翻掌使掌心朝下，掌指仍朝前，下按至两大腿外侧，放松手腕，自然下垂，使指尖朝下;呼气配合(图5一74)

功理阐秘

易筋经此功势之“虎”，与上势之“龙”.均属内功中之喻词隐语。虎，在五行学中属金，以金能生水，所以，以虎为水源，同体内之肾水。有同气相应之效。故有“虎向水中生”一语。上势青龙探爪势，意在使心神之火下降以温肾水，此势更求肾阴上济以制心阳。两势同炼，共凑心肾相交、水火互济之功，即所谓“龙虎交嬅”也。

此势之虎，万不可当做兽中之王，而在外势练习中取虎势之外壮。此势之所以取名“卧虎”，而不称“饿虎”者，固功势中“背腰堰平似砒”，肾处卧位也:，原文口诀中有“降龙伏虎神仙事”一句.即道出了这两个功势的法理:降龙，即制心中之真火，火性不扬则龙降;伏虎，即制肾中之真水，水源至清则虎伏。神仙者，得神通者也。所谓“降龙以炼己，伏虎以持心”者也。

扑食言势，乃是促使龙虎交嬅之外法也。外势则重在四肢未节之锻炼，此亦不可不知也。