双十一购物车该不该囤点补品？先听听营养师的建议吧！
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
今年双十一的战线拉得特别长，活动被分为两个时段，每次都要先付定金，再付尾款。很多人的购物车满了又空，空了又满。
早安，打工人！
晚安，尾款人！
这不，后台关于补品的咨询也多了起来，有很多爸妈向我咨询：
宝宝吃饭不太好，发育有点慢，该买点什么补补吗？
家人的身体有点亚健康，是否该屯点补品？补品能提高抵抗力吗？
……
这些问题相信是很多爸妈都非常关心的问题，今天就来和大家说说「补品」。
大家一般说的「补品」，可以分为食品、保健品和药品三大类。
关于食品
食品类的补品，包括大家日常熟悉的，比如燕窝、海参等这类「补品」。这类补品食用的基本原则是不过敏的食物都是可以吃的，在日常搭配时注意要保证「均衡摄入」即可。
但是，这里我要提醒大家，虽然食物可以给人体提供所需的营养成分，其中也含有一些保健成分甚至药效成分，但含量比较低，并且食物经过烹调和通过消化后，你也没法知道这些成分是否还有效，所以不要指望食物在短期内起到保健品的作用或者药物的疗效。当然，吃对食物能够辅助疾病康复，这是真的。比如缺铁性贫血的人群，除了必要服用补铁剂之外，在饮食上多吃富含铁的动物性食品，对于疾病恢复也是有帮助的。
关于保健品
保健品也就是保健食品，是中国大陆的称呼，在我国港澳台地区和国外其他地区一般称为膳食补充剂。保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的（GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》第3.1条对保健食品的定义）。所以产品在宣传不能出现有效率、成功率等相关的词语。
如果食品包装上有保健食品的标识，商家在推广中只能宣传已经获得批准的保健功能，不能虚假夸大其作用和疗效。
虽然保健品是经过可靠的功效实验，证实有保健效果，但因为它比普通食品的生理调节作用更显著，所以只适合那些需要的人群，而不是所有人都能吃。
比如说A同事长期不喝奶，膳食中严重缺乏钙的食物来源，这时候就需要服用补钙剂；但B同事呢，每天奶量充足，补充的钙很丰富，但B同事看到别人都在补钙，于是也给自己买了补钙剂长期服用，结果就是，B同事不仅没有补到钙，反而通过其他渠道获得的钙还降低了吸收率，并且更糟糕的是，因为身体还要排出多余的钙，所以给肝肾等代谢系统带来负担和伤害。
所以保健食品如果需要服用的话，一定要考虑服用者的身体情况、生理特点、膳食情况、服药情况，综合来评估服用量、服用时长等。还要根据各种状况改变而调整，而不是一直服用，更不能替代普通食品。
比如有些人觉得自己服用了维生素和矿物质的综合补充剂，就感觉即使不吃蔬菜，也不用担心营养素缺乏的问题了，这可是不对的，蔬菜中含有的不仅仅是维生素和矿物质，还有膳食纤维、植物化合物等营养素，保健品是不能完全取代蔬菜的。相反的，长期大量错误地服用保健品，反而可能增加某些疾病的患病风险。
关于药品
药品的使用就更加严格了。药物是以治疗疾病为目的使用的，可能存在一定的毒性和副作用，所以只能用于特定病理状况的患者，没有医嘱，不能随便服用，更不能当食物吃。这里也包括一些中药，比如人参、西洋参、灵芝、石斛等。
纯粹靠补品提高抵抗力并不科学，想要提高抵抗力，最有效的方式就是接种疫苗、均衡饮食、适量运动、规律作息，没有捷径。
斌姐碎碎念：
如何识别正规的保健食品？
在这里教你一招：
正规的保健食品都有“蓝帽子标志”
光有这个标志还不够
还应通过查询它的批准文号
看看对应的是不是这个产品
批准的保健功效对不对
只要有一个对不上
那肯定是假的了
关于保健品的选购
可以点击链接复习：
你觉得哪些保健品吃了比较有效？
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-这是我为大家分享的第571篇文章-