【特约】二水居士：前俯后仰

纠正了手舞足蹈的“病“之后，练拳时，丹田开始充盈，周身开始一家，逐渐也学会以腰胯带动四肢的运动方法了。这时，许多人会犯另一种“病”，那便是“前俯后仰”。田本《杨氏太极拳老谱·懂劲先后论》所谓：“未懂劲之先，易犯顶匾丢抗之病，既懂之后，又恐犯断接俯仰之病”者也。

原因是，刚刚学会腰带四肢的人，腰胯与整个身体是连成一体的，腰胯一动，他的整个胸背部也随之运动起来，加上这一阶段的习拳者开始品味太极拳中绵绵不断的内涵了，打拳的自我感觉也好了起来。时间一长，他的胸背部幅度越来越大，而他自己常常陶醉在期间，自以为得到了太极拳的精髓。拳论所谓的过犹不及，讲的就是这种现象。

纠正的方法：一、象木偶人一般的演拳法：用意念将自己模仿成一只木偶，头上、手上、脚上、身体腰胯部位均有几个绳子吊拉着，腰胯部位一发动，其他部位象木偶般的跟着运动。宁拙勿巧。保证身体胸背部位的中正安舒。二、重新回到老师身边，把自己当成一个初学者，从头开始学拳。就像日本南院法师要求某修禅者一样，将自己的脑子“这一杯子”倒空，重新装进禅理。三、每一式单练动作，让拳友均力按住你的双手，看看能否顺利的行拳走架。

纠正了“前俯后仰”的太极病之后，你便真正学会了什么叫“含胸拔背”。你的中丹田也开始运转起来了。

作者：江澜 ，自号二水居士，奉化棠溪人，寓居嘉兴。1987年从王清发老师学习杨式李雅轩老师一脉太极拳，1992年从蔡光圻老师学习推手。2003年初，因缘结识金仁霖老师，系统学习杨式叶大密老师一脉太极拳之拳技、拳理、拳史及教学体系至今。创立嘉兴一多庐太极文化传播公司，致力于太极拳传播与推广。受聘于新加坡传统杨式太极拳协会担任武术顾问。创立马来西亚槟城一多庐太极拳协会、马来西亚雪隆一多庐拳艺工作坊、马来西亚砂拉越古晋一多庐太极拳协会，担纲总顾问暨总教练。手谈之余，勤于笔耕，陆续在《武魂》、《太极》、《精武》、《武当》、《武术家》等杂志刊发文章数十篇，出版有《一多庐太极体悟录》、《杨家太极拳老拳谱三十二探究》、《<王宗岳太极拳论>校注》、《<太极功源流支派论>校注》、《<太极法说>校注》、《陈微明武学辑注》（包括陈微明《太极拳术》、《太极剑》、《太极答问》三册的校注）等。

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