站成一棵树（站桩冥想课件）文/韩天暖

适合绝大多数人群，尤其气血亏损严重人群，通过站桩冥想补充身体能量，其功能等同于站禅，其妙处，与坐禅、行禅功效等同。

场景：不限

场地要求：平整、安静

时间: 不限

天气：温度适宜，无风微风。

队列形式：团队以圆形最佳，其次一字线型。个人训练则必须选择平整寂静、安全温暖的地点。

时间：40分钟以上

特点：树的呼吸方式，快速通气、稳定下盘，挺拔身姿

冥想引导文（听录音、听人诵读、或者背诵下来，站桩时自己说给自己听均可）：

这一世醒来，我发现，我是旷野上一棵树。一棵孤独站立的树。

我必须挺拔的站着，如果我弯曲，风会让我更弯曲，最终倒伏在地。我必须努力的生长，变得更粗壮，变得更高。

我无法像动物一样自由的跑动，甚至连不远处那棵树我也无法接近，只能远远地看着它。开始的时候，我还试图去走动，我挣扎身体，但我发现，那是徒劳。

既然我是树，那么，就让我以树的方式体会生命。

我发现，树的生命其实挺简单，不需要我像兽类一样到处寻觅食物，也不需要像人类那样东奔西走。我只需要有空气、阳光和水分就可以生长，而这些东西，我生下来就有。我明白了我能做的事情，也是我唯一需要做的事情，我只需要在这里静静地站着生长。

如果我有智慧，我或许将会在树的一生里开悟。我不再试图改变，我开始觉得做一棵树很好。岁月流转，四季更迭，我渐渐的变得更加的粗壮和高大。

现在，我似乎明白了树为什么靠阳光、空气和水分就能活着。因为树吸收甚多，消耗极少。比起忙碌的动物，我

们就像禅定者，但我们的觉知异常清醒，外界冷暖的转换，四季的变迁，我们都随之调整自身，该落叶的时候落叶，该发芽的时候发芽，有阳光时我们就张扬，没有阳光时我们就收敛。

其实，我发现，这世间最美妙的事情就是树的呼吸，因为没有妄念，我很容易进入禅定状态。而在这种状态中，可以获得了极大的能量，让我全身通透，能量四溢。

现在，我要将树的呼吸方法传授给你，让你和我一样，获得更美妙的生命力。

想象你和我一样，是一棵树，一棵旷野中孤独的树。你静静地站在旷野上，你的双腿踩在地面上，但你要观想，你的双腿是你的根，深深的扎在了地下，你的头颅和躯干是树干，双臂是两个粗壮的树枝，十指是细小的树枝，毛发是树叶。

现在你的身体上面连着天，下面连着地，联通了光明与黑暗。吸气，想象这口气从树根（脚底）升起，能量往上走，慢慢的走，一直到百会穴出去。然后屏息转换，呼气，想象大地的能量从百会穴呼出去，冲入虚空。空中的万事万物都得到了这种能量。然后，再吸气，能量从头顶注入，缓缓下来，慢慢走，能量下行，达到脚心出去，冲入深深的地下。想象地下的万事万物都得到了这种能量。

反复重复这个过程，这样，天地能量相当于通过你的身体不断流动传递，巨大的加持力可以促进血液循环，疏通淤堵，获得能量。