糖尿病还有＇姐妹病＇？若3个误区还不纠正，血糖迟早会＇飙升＇
随着糖尿病的发病人群逐年增多，人们越来越注重自己的身体健康，生活中一些饮食误区很容易引发各类慢性疾病，比如说糖尿病，糖尿病想必大家很熟悉了。
其实他还有一种'姐妹病'，也就是高血脂。高血糖与高血脂总是相互影响的，影响着患者的健康。
血糖控制不稳定与日常不健康的生活习惯有很大关系，因此日常生活中一些不当的行为要及早制止，下面3种误区要及早改正，以免造成血糖飙升。
注意控制饮食量
日常生活中我们往往会吃得很饱，尤其是在美味的食物面前，吃得很饱很容易给人带来满足感，如果经常吃饭过饱，每餐进食得过多，虽然这种习惯在短时间内看不到什么不良的影响，但是长期会很身体带来很大的负担。
吃得过饱容易增加消化道的负担，如果不注意控制饮食量及热量，也很容易造成血糖波动，如果活动量少，摄取的过量脂肪和热量会堆积在体内，造成身体肥胖。因此吃饭不宜过饱，吃个七八分饱就可。
日常食用油要注意选择，不论是高血脂还是糖尿病，大都跟营养过剩有密切关系，因此建议做好食用油的控制，如果经常食用的是动物油脂，建议换成植物油脂如橄榄油，茶油等，不饱和脂肪酸的油脂更加利于健康，利于预防高血脂和糖尿病。
饭后马上吃水果
饭后立马吃水果这个习惯属于坏的习惯，容易引起热量超标，尤其是高糖分的水果，长期这样可能诱发高血脂症和糖尿病。
因此，建议不要马上吃水果，水果建议安排在两餐之间为好，量约200g，选低糖水果为宜。
缺乏运动
日常缺乏运动不仅造成体质下降，还容易影响胰岛素的敏感度，建议高血糖的朋友可以养成运动习惯，对控稳血糖很有帮助。
想要控制稳定血糖，日常要坚持治疗，坚持用药，控稳血糖，不要私自停药或者换药，以免引发严重的并发症。
生活中调整好自己的饮食习惯，改掉不良的生活习惯，对于预防糖尿病及高血脂并发症很有好处。
本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核
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