【名医推荐】张永华 著名睡眠专家 杭州市中医院院长

本期做客《养生大国医》专家

张永华

主任医师

浙江省名中医 博士生导师

杭州市中医院院长

专家名片

全国百名杰出青年中医

全国第一批优秀中医药临床人才

中国睡眠研究会中医专业委员会副主任

中华中医药学会心身疾病分会常委

浙江省医学会行为医学分会主委

浙江省中医药学会睡眠与情志病分会主委

浙江省中医药学会内科分会副主委

擅长领域

三十余年来一直从事中西医结合内科临床与科研工作，擅长失眠焦虑、脾胃肝病、亚健康的中西医结合治疗。

本期专家说：

“

Q1：睡眠与消化道系统有关系吗？

有一定的关系而且是双向的。睡眠不佳就会影响第二天起床的情绪，从而使神经递质分泌的就比较少，所以会影响到消化系统的正常工作。

Q2：生活中有什么小窍门助于睡眠？

如果特别是易烦躁的人群可以用食疗的方法来顺理气息。晚饭适量也可以为睡眠提供保障，不至于太撑或太饿影响睡眠；洗澡时水温可以降低一些，从而减少人体适应温度的变化过程。

Q3：睡眠和消化系统应该怎么调理呢？

如果消化系统影响睡眠的，在中医里首先要固脾护胃，所以用的中药不能下药太补，反而使脾胃再次受损。

Q4：平时的饮食习惯应该注意哪些？

一日三餐，我们也可以遵循少食多餐的饮食规律来养胃，这里的养胃当然不能吃过冷，过甜的食物，否则影响正餐的进行。最后一点饮食时要保障自己的情绪，情绪差会导致饮食方面的紊乱。

”