百岁老人的长寿经验：牢记晚上2不碰，早上2不做，健康常伴随！

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

今天，随着生活水平的不断提高，我们的饮食和生活习惯也发生了很大的变化，各种重大疾病开始肆意伤害我们的身体，大大缩短了我们的预期寿命。如今，人们普遍觉得长寿很难。根据长寿老人的总结，事实上，只要我们做好生命中的一项工作，预防工作仍然是一种很好的延长寿命的工作。我们决心在起床睡觉之前不做两件事，以便更好地为我们的健康做好准备。在上床睡觉之前，有两件事你必须远离。不碰酒很多人认为喝酒能帮助我们入睡，所以在晚饭前甚至睡觉前喝一点白葡萄酒或红酒，这对我们的健康确实是件好事。尤其是睡前喝酒是肠胃和肝脏的负担，我们必须及时纠正它们。用酒精让自己睡觉，虽然你可以睡得很快，但它会对我们的睡眠质量产生很大的影响，经常会出现更多的梦、头痛、醒来现象。不碰手机

睡前玩手机已经成为一种睡前运动，最重要的是，为了方便，我们会关掉灯玩手机，这对我们的身体更有害。关灯和玩手机会导致我们的眼睛出现很多异常。长期保持这种不健康的行为会导致血压升高、瞳孔增大、青光眼严重。另一个危害是它会导致我们眼睛周围黄斑区的严重损害，导致各种眼部疾病。早上起床时不要做两件事不憋尿在气温较高的情况下，保持小便并不特别严重。如果你在冬天遇到这种相对寒冷的天气，为了让自己在温暖的床上多待一会儿，许多人只有忍受不了灾难，才会选择保持小便，回厕所大便。长时间小便会抑制膀胱器官的功能，而尿液又会被肾脏吸收和使用，对肾脏造成有害物质。因此，无论在早上或其他任何时间，都必须及时排出尿液。

起床动作不猛如果我们起得太猛，我们会感到明显的不适。例如，头晕，因为我们的运动太剧烈，所以整个身体的血压急剧上升，特别是在老年高血压时，更容易出现这种情况。正确的起床方式：首先，我们躺在床上 2 分钟，等到我们的意识恢复，然后慢慢地做，然后停留 2 分钟，慢慢地把我们的身体移到床边休息一段时间。今天就分享到这了！感谢大家的阅读！