内向性格自救指南| |不爱说话、社交恐惧，我们到底该怎么办？

大家好，我是季节。

今天在知乎上看到了一个问题：

我就想到我从小到大的情况，在公众场所不敢大声讲话；家里来了客人了，躲在房间里不出来；汽车到站了，提前预习了好久才让师傅停车；讨厌在人群中做自我介绍，不喜欢被太多人盯着；明明还有疑问，为了不引人注意，就咽进肚子了；每次聚会的时候，自己独自在一个角落。周边的人都说我老实，木讷，孤僻，不爱说话，不合群，你看看你表哥，多会来事.... 经常这样的打击，让本来不爱说的话我，也越来越不爱表达，也让我自己也觉得内向真的不是一个好的性格，越来越讨厌这样性格的自己。

不过随着年龄的增长，知识的增加，逐渐意识到性格没有好坏之分，外向性格也不一定比内向性格好。现在的我觉得恰恰相反，你内向的性格，不是枷锁，不是绊脚石，而是上天赐给你的，最珍贵的礼物。心理学对典型内向性格的描述有以下词汇：理性，安静，专注，内省，喜欢独处，做事有计划，不冲动，日常生活有规律，遵循伦理观念，做事可靠，善于倾听，有洞察力和创造力……

看完这些词汇你还觉得内向是件坏事吗？其实内向的人在很多领域都是特别的优势的。

每一种性格都有相对的优点和缺点，不过我们也可以通过一些练习，让我们变得更好，把有些缺点控制在一定的情况下，有些甚至可以转变为优点。下面就是针对性格内向的一些方法，希望性格内向的你，可以通过这些方法变得更好。

1.改变从心态开始

性格没有好坏之分，任何一种性格，都有优势和劣势。外向的人，能说会道，但是说的太多，也招人烦不是。内向的人沉默寡言，但是经常句出经典，直击问题要害不是？

内向的人有着丰富的情感，强烈的同理心和高敏感特质。同理心，可以让我们在说话的时候，敏锐的觉察到对方的情绪变化，及时做出改变。丰富的情感可以让内向者的内心世界绚丽多姿，但是太过丰富的情感，容易让自己想的太多，容易纠结，让自己心力憔悴。高敏感，可以让自己兼顾身边每一个人的心情，也可能让我们变得害怕社交，而变得孤僻。

所以，我们要从内心深处认识到性格无好坏这句话。

2.内向=孤僻？

内向是不想表达，只是没有太强烈的表达欲望，孤僻是从心底害怕表达，不敢和朋友，或者陌生人交流。

如果你是内向的话，不要强迫自己参加那些没有意义的社交，被迫参加聚会的时候，自己找个安静的角落倾听就行，提到自己感兴趣的问题，偶尔插几句，没必要为了融入他们，强行加入对话。内向的人一般都有着强烈的责任感，别人交代一件事，自己会在脑海中预先各种会出现的情况，如果事情没有办好，就算不是自己的原因，也会归咎到自己身上去，从而感到自责，羞愧的心理。不要试图做一个完美的人，试图去做一个完整的人，学会原谅自己，像原谅被人一样，原谅自己。

如果你是孤僻的话，表达没有丝毫逻辑，语无伦次，当众讲话就大脑空白，脸红心跳的话，那你确实是应该改变一下了。下面有几个沟通小技巧，说不定可以帮助到你。

1.练习写作。不要惊讶，就是练习写作，有个成语叫出口成章，当你能在纸上不停的输出，那你也一定能够把它表达出来。内向者的优势不在于说很多话，而是轻描淡写的几句话就完全概括想要表达的内容。

2.戴上口罩。不知道你有没有看过蒙面歌王，我记得有一个歌手曾经说过，当我戴上面具的时候，表达更加顺畅，胆子也比之前大了，以前不敢说的话也表达出来了。反正现在是疫情期间，戴口罩合情合理。当你熟练之后，就可以不用戴了。

3.当你用微信，qq，聊天的时候，用语音发送，并不是让你用语音聊天，而是打开翻译功能，让自己说的话转换成文字，再发出去。

3.内向的人容易胡思乱想。

内向的人就是内心情感太过丰富，有着丰富的想象力，当你看到路边一情侣吵架，就听到几句话，你就能脑补整个剧情。当你负责去做一件事的时候，你就会纠结做这件事情的各种可能。要不要去做，怎么做，做的时候中间会出现什么意外情况，做不好怎么办，大部分时间都在思考这些事情，在现在来说就是精神内耗。这样只会让你自己越来越焦虑。平时没事的时候，我们就多看看书，领略书中的世界，感受到人类的渺小，人生除了生死，其他都是小事。

4.自信，一定要自信。

当你不自信的时候，就专心做一件事情，内向的人比外向的人更容易做成功一件事情。内向的人喜欢独处，喜欢思考，更容易针对一件事情深挖下去，成为某一个领域的专业人士。外向的人兴趣广泛，对很多事情都感兴趣，但是大多都是浅层，表面的理解。当你对某一领域越来越精通，就会有人来给你请教，你也会越来越自信，当你在这个领域很自信的时候，你在去做其他事情的时候，也会很自信。当你不自信的时候，做任何事情的时候，都在意被人的看法，当你越来越厉害的时候，你根本就不会在意被人的评价。

5.内向者有着无比强大的天赋

内向者大部分都有着深度思考的能力，我们这类人天生喜欢思考，只是思考的内容不太一样而已。但是喜欢思考没有错，千万不要跑偏，跑偏的人经常会想，我是不是说错什么话惹他不开心了，她今天说的这句话什么意思，他会过的思考这些没有意义的事情上去，我们应该把这种旺盛的思考欲，引导在一些正确的事情上去，去拓宽自己的认知边界，去看书，读人，思考世界。

6.学会用艺术疗伤吧

内向的人，不管听歌，看电影，读书，都比别人有着更深的感受，就算是走路上闻到一股花香，内向的人就比其他人更开心。所以内向的人，学门艺术吧，吉他，画画，摄影，你喜欢的事情都行。作为自己“回血”的手段。

写在最后，内向并不是缺陷，不需要刻意改变。内向的性情也可以有丰富精彩的人生，真实的你，才是最棒的你。

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小编 | 季节

素材 | 柳春风 云夏雨

校对 | 韩秋阳 梅冬雪

进击的九零后，不读书的你只活一遍，读书的你活过千万遍，分享不同的知识技能，带你领略书中的世界。

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