受伤六个月，复健仍在路上

前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。

我从8月中旬受伤到现在已经接近六个月，做前叉重建手术也过了100天，目前正在辛苦的复健中，在这六个月的时光中，我从前叉之家汲取了很多相关医学的知识，受益匪浅。现将我的经验分享给大家，希望能给叉友们一些启发。

1.我的前叉是断在羽毛球场上的。

作为一个业余球友，这次专业水平的伤病是我和专业运动员最近的一次。当时的情景我在事后重复了无数遍，分别是对急救医生，手术医生，物理治疗师，以及对我表示关心的各位亲朋好友。

简而言之，当时我右腿前跨步救一个网前球，膝盖支撑力量不足，整个人倒下，就再也站不起来了。至于有没有听到前插断裂的响声，由于剧烈的疼痛，我实在是回忆不起来。

2.受伤后我评估受伤的原因，总结了一下几点。

第一是忽略运动前的热身。

第二是长期以来缺乏力量训练。

第三是击球动作不标准。

我是个运动爱好者，每周能保证三到四次的有氧运动，跑步游泳羽毛球，对健身房里的力量训练机器从来都是敬而远之。核心肌肉力量不足，导致在极端情况发生后，肌肉无法保护我，这些都是缺乏科学的运动知识的体现。

受伤后，我被朋友送往医院急诊科，医生安排我去拍了X光，给了我一副拐杖和护膝，支撑我行走，叮嘱我要冰敷和止疼药，并给我预约了三天复诊。我的右膝关节处以肉眼可见的速度肿了起来。此时我对膝盖的认知水平依旧很低，很傻很天真地认为这个膝伤养几天就会恢复正常，并在家里休（躺）养（尸）两天，这两天中，我咨询了国内医生，他们建议我去做核磁共振，看下韧带和半月板的情况。

第三天，我去医院复诊，并要求做核磁共振确认韧带和半月板的伤情。一周后，MRI report发到我邮箱。报告里大部分高级的医学英文单词我都不认识，直接跳到结论部分，在谷哥的帮助，我读到了重点，MCL 2/3 degree tear ACL completed torn… 当时我直接被吓哭了，哭了一会儿后很快哭不出来了。

我拿着核磁共振报告和光盘去复诊，医生的回答让我疑惑。她说ACL断了也可以继续生活，没有必要做手术，半月板伤了把碎片剪掉就可以了。听到这里，我的右膝瑟瑟发抖。她建议我转诊到骨科。预约时间是两个月之后。我再次咨询了国内的骨科医生，他远程看了MRI 图像后，建议做前叉重建手术，防止后期继发性膝关节炎。

3.我开始思考要不要回国医治。

我通过搜集到各种渠道，得出一下结论：

1.私立医院体系独立与NHS之外，医疗服务水平比较高。

2. ACL断裂确实不是个紧急的必须做的手术，个体需要评估自己的生活需求，做出是否手术的决定。

3. MCL 可以自愈，但ACL由于没有血液流过，无法自愈，如果想恢复运动能力必须重建一条新的韧带，以恢复膝关节的稳定性。

4. 重建后，后期的康复训练是能否恢复运动能力的关键。4. 英国的康复训练水平是很高的。

5. 前叉重建后再次断叉的风险高于平均水平，所以复健是终身的。

一番思索挣扎后，我还是做出了留在英国去私立医院重建ACL的决定。手术是痛苦的，康复是漫长的。但是我不想因为这个原因限制我人生发展的可能性。

4.做出手术的决定后，我预约了私立医院的骨科医生。

他查看了核磁共振报告，又作了抽屉实验后， 建议等我的MCL完全康复后再做手术。另外，他推荐我去做康复训练来提高腿部的肌肉力量，为手术做准备。

两个月后再次复诊，医生查看后表示我MCL基本痊愈，可以做ACL重建手术了。手术方法采用自体股四头肌肌腱移植。手术安排在十月底，在一家德国连锁骨科医院伦敦分院。对于即将到来的手术，我既恐惧又兴奋。当时就决定托着断叉的右腿再手术前再打一次养生球，这是属于伤疤还没好，就忘记疼的典型。 手术当天一切顺利，我被麻醉后，推进手术室，被推出来的时候，右腿上缠着厚厚的绷带，完全没有力量。当天下午物理治疗师就拿着两页的康复内容，叮嘱我要按照安排进行训练。

手术结束的第二天，我拖着残疾的右腿去隔壁药房买了止痛片，遵医嘱服用七天。物理治疗师告诉我说，断叉后需要复健的人数交多，所以NHS组织了ACL Class，每周一次，叉友根据自己的复健阶段参与不同的课程。我保留了NHS的ACL CLASS课程，又预约了单独的物理治疗师。这样下来可以和不同的叉友交流，如果有其他的问题，也有和物理治疗师单独沟通的机会。

5.目前术后一百多天，种种过往历历在目，对于我来说：

1. 疼痛是需要克服的。复健的第一阶段，疼痛的主要原因是关节处僵硬而带来的屈膝伸膝困难。第二阶段疼痛的主要来自恢复力量训练后，腿部肌肉活动带来的膝前痛。 物理治疗师和手术医生都表示，疼痛是正常的，需要克服。

2.由于右腿的伤势，左腿过度代偿。长此以往，对恢复健康运动不利，而且左腿受伤的风险会提高。

3. 心理上阴影面积。前叉断裂是一个连职业运动员都闻之色变的伤病。很多运动员受伤后无法达到伤前的水平，心理原因应该是主要原因。受伤之后，下楼梯的动作我都练习了三个月之久，至今，仍然心有余悸。

每次做深蹲练习，都会对着镜子，然后在脑海里提醒自己右腿需要承担力量，来纠正自己潜意识里因为保护右腿产生的动作变形。

复健，我仍在路上。各位叉友加油！