焦虑，不是我们的敌人
我们为什么会经常焦虑？
01
对未来发生的事不可预测，不可控制
人之所以会担忧和焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情。如果我们认为这些事情可以掌控，就问题不大；然而很多人常常认为自己无能为力，无法控制。
没有人愿意担忧和焦虑，但它常常不请自来。所以我们常常听人说，我真的不想担忧，可根本控制不了，不由自主啊！
有两件事我们都不喜欢：一是不可预测，二是不可控制。
比如说，每次考试之前，如果你感到自己稳操胜券，就不会焦虑；如果你不知道结果如何，也不知道谁会比你考得更好，就会开始焦虑。
担忧和焦虑是信使，它提醒我们预防和准备解决未来可能发生的问题。遗憾的是，很多人以为担忧本身就是解决方法。
如果你问他为什么担忧，他会说如果不担忧就没有办法准备好。可如果担忧和焦虑本身就能解决问题，那么当担忧、焦虑时就应该感到有信心、有把控感才对。
然而事实上，很多人往往越焦虑越烦躁，对问题的解决没有任何帮助。
02
把担忧和焦虑当成敌人
那为什么在遇到不确定的事情时，我们就会不由自主地被担忧、焦虑的情绪所困扰呢？
这与我们应对不愉快事件的本能反应有关。大多数人碰到不愉快的事就会产生负面情绪，很少有人会把负面情绪当成信使和朋友，常常把它们当成敌人来对待。
所以，当一个人在遇到自己把控不了的事情时，会有以下反应：
第一、想方设法逃避，所以焦虑的最常见的应对方法就是各种五花八门的逃避路径；
第二、因为逃也逃不掉，所以继续焦虑，让自己深陷其中；
第三、对抗焦虑所带来的一切感受，努力消灭焦虑的感受。
一种情绪和行为的持续存在，不管我们认为多么无理，不可思议，只要存在，一定有它的道理，担忧和焦虑也一样。
有的人认为，担忧和焦虑是一种激励，能促使人面对并解决问题；有的人认为，担心了事情就不会发生；还有人这样想，担忧和焦虑是一种很好的素质，证明自己有责任感。
但是，如果你认为担忧和焦虑给你带来了诸多好处，你可以继续焦虑下去。只是在继续之前想一想，你的付出和回报之间是否平衡？
焦虑不是我们的敌人
焦虑不是我们的敌人，而是提醒我们未来可能会遇到困难和危险的朋友。
所以，当你出现焦虑问题时，请停下习惯性的本能反应，接受焦虑所带来的一切思想、情绪和身体方面的反应，就像接受一个朋友带来的礼物一样。
不逃避，不对抗，静静地感受自己的各种反应。
当我们转换了自己对待焦虑的态度时，焦虑自然就会降低很多。
哈佛大学Germer老师介绍了对人脑功能的研究发现：
人的大脑有一个部分，叫作默认模式网络(Default Mode Network)，位于头部从前到后的正中间；在专注做事的时候不活跃，但在休息的时候特别活跃。
它的主要功能有三个：
（1）形成自我意识；
（2）反思过去、担忧未来；
（3）寻找问题。
也就是说，人脑的默认状态就是各种担忧。所以，人闲下来，一般都不会想好事。
有个非常成功的企业家跟我分享了他的故事：
他有几天感到恶心，不想吃东西，肝区疼痛，想起他有位朋友也是一开始有这些症状，去医院检查发现是晚期肝癌，没过多久就去世了。他上网去查相关信息，越看越觉得自己像是晚期癌症的症状。
看完信息，两腿发软。想着自己一直拼搏，从未停下脚步好好享受生活，也没有好好陪陪爱人和孩子，心中无限悲凉和悔恨。
正值深夜，不想惊动家人，勉强扶着墙站起来，慢慢走到已经睡熟的妻子和孩子面前，仔细地看了看他们，心里想是自己不久就要离开人世，该如何安排一系列后事。
第二天是星期天，也不能去医院，他完全没有力气起床，就在床上躺了一天，也没吃任何东西。怕家人担心，他也没有告诉家人，只说可能是感冒了。
周一，他让助理陪他到医院做B超检查，闻到楼下小笼包子的味道觉得很恶心。因为腿软不能上楼，助理把他背到了B超室。
医生检查时说，里面有好几个呢。他听后觉得彻底完了，意思是转移了呗。然后，医生说是胆囊里有几个小石头，其他没有什么。
他听了不敢相信，问医生：“你是说，我的肝里没长东西？”医生确定地说：“没有。”又调侃道，“你希望有东西？”他拼命摇头说：“不要不要。”
然后，他突然也不知哪儿来的力气和精神，从床上跃身而起，穿好衣服，顿时觉得肚子很饿，自己冲到楼下，找到之前闻到气味都恶心的小笼包子店，点了两笼包子，全部吃光。
他告诉我，当时他所有的症状全都没有了，可之前真的自己差点把自己吓死。
知道了担忧、焦虑、害怕、恐惧是人的默认状态，尤其是在没什么事做、左思右想的时候，更容易没事找事自己吓自己。
所以，应对焦虑的最有效方法是：行动！
行动时，我们没有时间胡思乱想，而且不管怕的是什么，都需要通过行动来化解。
记得世界管理学之父彼得·德鲁克的关门弟子詹文明老师说过一句话：“行动治愈焦虑。”的确如此。
人之所以恐惧和害怕，是给自己编织了一个可怕的未来，或者定了一个远远超出自己能力的目标，又急于实现自己的想法。目标的不清晰和不确定加剧了自己的焦虑。
当我们清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地地去行动时，焦虑就会减少。
当出现困扰时，明确困扰的本质，用量化所占时间的比重方法，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。