“松肩松髋，启动丹田”
日月同辉，山海相接。
打拳劲圆，圆了，就有无限可能。外圆内方是什么？圆是说，关节圆润，腔劲盘旋。方在讲，骨力要有支撑。古代建筑讲究风水，又称天圆地方。天如穹顶，又似脑盖，思绪在空间飘荡。方的意思是，大地平沉稳定，坚固厚重，蕴含生机。
人就是这样，习性不同，处理方式不同，好比过河，耐性好的，修桥过河。等不了的，游泳过河。性格决定视角，一套拳，不同人眼里，千差万别，都是人心选择。选择你想看的，这很关键。观拳入相，体会为一式含义。招式背后，是一种劲，一种原理，一种风格。风格就是相，代表一种认知。用心体会，拳也有味道，体会那些说不出来的。高手之间很客气，坐下喝杯茶，聊两句，说什么不重要，意识触碰，体会一下彼此的场，能知道个大概。
北拳豪横，南拳雄强。一曰功大，二曰技巧。功大不惧，戳得住阵势。技巧高超，知道怎么玩。把功力化为技巧，这人不一般。老虎下山，豹子出洞。有时间练练快的，整劲透着威猛，浑身高速鼓荡，别停别断，一气打到底，高速走架，保持绵沉劲不丢，时而伴随发力，增强恒长持久力。
怀中抱月，拨云见日。肩胛为根，催手行动，莫要动臂不动胛。遇到份量沉的，胛骨不会使劲，很吃亏。动用根节，功劲才结实，力道强。说拨开就拨开，说拍上就拍上。肩胛与髋骨，这两处练出来，功力提升一大截。意透于骨，筋转于腔。很多前辈年纪虽大，功劲不退，依旧雄强，功力入骨，精神矍铄，他们的宝贵经验，非常值得我们学习。
瓜熟蒂自落，水流渠乃成。手臂也能助力身体，叫梢节领劲。领劲，并非身上没劲，正相反，手臂动作轨迹，映射内腔运动轨迹，互为参照，一个在外，一个在内，彼此呼应，自己跟自己玩。
练拳时，体会几个东西。兜在肘弯，裹在股骨。撑在髋臼，滚在内腔。这种结构练出来，无论脏腑，还是筋骨，内外皆强。前合后开，这是混元桩结构，为何这样？聚能。
丹田启动，腔体运劲，骨骼接收。所谓塌缩，练出小腹力点，这是核心的核心，类似于炮捻儿，点火就着。
松肩松髋，启动丹田。万物皆有核心，万事必有要点。核心什么意思，由一个点，引发的一切运动，称为有核心运动。散乱无秩序，是无核心运动，又称妄动。
人体启动力点，在于小腹，肚脐之下，两三指位置。唱歌，念经，气功，武功，诸多种种，无不利用丹田发力，以助其功。训练小腹肌肉松紧，非常必要。功夫深了，小腹轻微一动，会凝聚出一个力点。丹即力点，田即空间。由丹田引发腔体运动，是太极拳动力模式。
太极拳讲究贯通，松开双肩，松开髋臼，让内功运动流畅。如何体会流畅，不用劲，而走结构，内腔与筋骨，依旧含藏活力，无论盘旋，还是膨胀，又或鼓荡，内力弥漫充盈，劲路贯通四梢。松肩松髋，启动丹田。第一，体会关节囊放松，伴随拳式，训练各种角度抻拉，开拓囊窍空间。第二，完善你拳结构，由线条拉抻，演变为面状扩撑。第三，做到动静皆圆，掤不离身，使拳趋向立体，静也三维，动也三维，打造圆弧螺旋体系。第四，小腹松紧，启动丹田，形成核心力点，生发内腔运动，使天生本有内压，得以增强，导引，搬运，循环。有了起点，生发内功，打通根节开合，创造内运动空间，这是太极拳理。
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