想养胃的人,早餐别只喝粥,常吃这2种食物,或有助养胃护胃

尤其是胃部不健康的人来说，这更是雪上加霜，让胃病更加严重。

胃部疾病一般包括胃痛，胃溃疡等，虽然不会危及生命，但是在日常生活当中却会带来严重的不舒适。

胃病对饮食的要求非常严格，一旦食用一些刺激性食物都会产生不良反应，需要吃一些比较容易消化的时候才可以。

很多人认为粥是比较容易消化的，尤其是小米粥还能够起到调养胃部疾病的作用。

于是，出现了很多人选择喝粥，甚至有些人工作比较忙，早餐只喝一杯粥而不进食其他食物。

专家指出，这是一种错误的饮食习惯，长时间只喝粥反而会影响肠胃蠕动，影响身体健康。

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一、早餐不能只喝粥

在北方人的餐桌上，早餐都少不了一碗粥，搭配一两样小菜和包子或者油条。

这是我们自认为比较丰富的早餐搭配，其实这是不科学的。

粥在一定程度上是可以保护肺部健康的，向我们前面提到的小米粥，其次，还有八宝粥，南瓜粥等等。

但是喝粥大部分人都选错了时间，尤其是对于北方人来说，习惯性的在早上和晚上喝粥。

专家建议早餐不宜喝粥，可以喝一些豆浆或者牛奶，对胃的负担比较小，而粥的食用则可以放在晚上。

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二、养胃的几种食物

1、花生

花生的营养价值不言而喻，它不但是闲时的零食，还可以作为菜品出现在餐桌上，而且还能够炼制食用油。

真的是非常神奇，它可以保护胃部健康，还能够美容养颜、淡化色斑，深受女性的喜爱。

因为对女性而言，身材和皮肤是一直关注的话题，花生的作用如此强大，自然会受到女性的欢迎。

当然也会存在一些特殊情况，比如说有人对花生过敏，那么这类人群要远离花生。

医生建议，患有胃部疾病的人，每天可以吃几粒生花生，效果更加显著。

2、粗粮

当今社会，人们的养生意识越来越强，粗粮逐渐进入大众的视野。

对于胃部疾病的人来说，粗粮也是非常重要的，因为它所含的膳食纤维较多，比较好消化。

同时，减小胃部负担，它的热量很低，因此，对于高血糖患者和减肥人群来说，这也是必不可少的主食。

比如说，常见的粗粮有玉米，甘薯，南瓜等都可以选择食用。

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三、保护胃部健康的小技巧

1、养成良好的饮食习惯

胃部疾病造成的主要原因都是饮食不规律，我们要远离辛辣刺激食物，多吃一消化的水果蔬菜和膳食纤维。

而且营养搭配要均衡，早餐不可以省略，早吃碳水，中午吃肉，晚上多补充维生素。

2、保持心情愉快

胃部疾病的人可能都会有这样的经历，当生气时胃会出现明显的不适。

这就说明心情与身体健康的关系是紧密相联的，也在告诉我们在日常的工作生活中，要保持积极健康的心态。

只要内心变得强大，很多疾病便会退而却之，这边是最低成本的药物。