立秋之后，中老年人牢记“2多吃2少吃2多做2少做”，帮助收获健康

天气太热了，什么时候才能凉快一点呢？”虽然已过立秋，大家也想着能凉快一些，可是天公不作美，现在白天的天气依然是非常炎热的。不过好在早上和晚上的温度有所下降，这给要凉快的朋友们有了一个最大的安慰。

成语“多事之秋”大家都应该知道吧！那么它是怎么来的呢？这是因为，秋天昼夜温差大，秋雨多，忽冷忽热，人的情绪、生活、身体让人很难把控，这样就有了“多事之秋”一词了。

像现在这种不确定的天气，导致身体容易出现状况，特别是中老年人还会增加患心脑血管方面问题的风险，诱发脑中风。

在“多事之秋”的季节，中老年人牢记多吃“两物”、少吃“两物”、多做“两事”，少做“两事”，或能降低患心脑血管的风险，帮助收获健康。

多吃两物

1、黑木耳

黑木耳是一种家常菜，深受大众的喜欢，黑木耳不仅味道好吃，营养还丰富，经常吃点黑木耳对身体是非常有好处的。

如果体内血液黏稠，血管被堵，各脏器得不到充足的血液供应，就会出现一系列的问题，比如说血栓，严重的还会诱发中风，威胁身体健康。

所以，生活中可以多吃点黑木耳，黑木耳中的多糖等物质，可以帮助疏通血管，有一定的清理血液垃的作用。

不过要提醒大家的是，黑木耳吃多少做多少，不能一次性泡很多，也不能泡久了 否则对身体健康不利。

2、蒲公英

蒲公英是一种天然的草本植物，有“药食同源”之称，可以入菜，也可以入药，有一定的药理效果，具有消炎杀菌、清理血液垃圾的作用。蒲公英也可以直接用来泡水喝，其养生效果也是非常不错的。

少吃两物

1、油腻食物

民间都说到了秋天之后要“贴秋膘”，就要多吃肥肉等脂肪高的食物，但是这些食物都很油腻，摄入过多，也容易使脂肪堆积在身体，增加血液的黏稠度，增大了患高血脂、高血压、脑中风等心脑血管疾病的风险。所以，为了身体健康，还是要少吃高脂肪或者油腻高的食物。

2、西瓜

西瓜是夏天最让人青睐的水果之一，汁多，还解暑。但是，现在是秋天了，昼夜温差大，而且西瓜还是寒性水果，秋天吃多了容易引起腹泻等情况。脾胃是身体的根本，脾胃若出现了问题，对身体其他方面也是不好的，所以到了秋天请自觉一点少吃西瓜。

多做两事

1、多运动

运动对身体健康有利，这是大家都知道的一个道理，尤其对一些高血脂、高血压等人群，一定要进行适当的运动。因为，人在运动的时候，会促进身体的血液循环，有利于排出血液中的一些毒素和垃圾，有利于保护心血管健康。

2、多保暖

身体是喜温的，尤其现在到了秋天，昼夜温差还是比较大的，大家一定要懂得去保暖，如果身体受冷刺激，会导致血压升高，导致中风的现象出现。晚上温度已经不是很高了，人也没有那么燥热了，就没有必要开空调了。在下雨天要记得添加衣服，或者晚上睡觉时要记得盖被子，有条件的朋友可以多泡脚，或者用热水袋温敷肚子等等。

少做两事

1、用力排便

在排大便时一定要注意，如果大便干燥，排不出来的时候，一定不要刻意去排便，可以多吃一些润肠通便的食物，或者多喝水，或者多按摩一下腹部等等，等到有了便意之后，再去排便。如果用力排便，会增加脑动脉压力，易引起脑中风等意外情况的出现。

2、减衣物

俗话说：“立秋三场雨，夏衣高挂起”，秋雨说来就来，来的时候还会带着凉意，这个时候随意减衣物，容易使寒湿之气入侵身体，身体受不了低气温的刺激，就容易使血管收缩，导致身体出现问题，所以秋天到了一定不要随意减衣物。

最后提醒大家，三高等心脑血管疾病离我们并不远，一定要在生活中做好预防措施，而且记得自己随时监测自己的血压、血糖值，这样对身体有一个清楚的认识，可以做好预防措施。