帝王养生功·引腹祛肝胃胀气

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☀ 活络腹部气血，调治情绪不稳

【主治】

①本式原名“引腹中”，即“引治腹中诸疾。

②《素问·腹中论》；“专论胸腹胀满之病”，此式即用于祛除胸腹胀满一类的疾状。

③作拗式旋臂动作，扭转手臂并翻转手掌时，着力于手腕下约二寸之“内关穴”，内关有开胸膈、祛除胸腹气闷胀满等症状的功效。

④内关的背面，为外关穴，对于情绪不稳引起的内分泌不顺畅，有很好的调理效果。

⑤此式近似“秘传八段锦”的“单举臂调理脾胃”，八段锦单举臂应为此式的延伸，对于调理脾胃，祛除腹部胀阿，颇有成效。

⑥随两臂侧平举而微微摆臀，·来源“武宗kungfu”公众号·能轻柔而不剧烈地牵引腹部活动，有疏通腹部气血的功用。

⑦翘脚趾向上绷紧，着意于大、二趾及内外两踝正中前侧，中封、解溪穴外，恰为肝、胃经脉所经之处，对于疏解肝胃胀气最为有效。

【功法】

①预备式，二脚平行站立，约与内肩同宽，脚指尖稍向内收成“内八字”，二手自然下垂于身体两侧，下颚微收，两眼平视，意念放松，自然站立。

②以鼻轻吸气，两手缓缓侧平举，平举的同时，左手手臂外旋，由内而外，掌心翻向上，右手由外向内，掌心由后翻转向上，并且微微摆髋部向左侧。

③上式收气动作的同时，两脚趾尖向上翘起，着力在一、二趾，并绷紧脚的内外踝中间部位。

④②③动作缓缓吸气至极限，闭气，全身绷紧，停息三~五秒。

⑤接着轻启唇齿，缓缓吐气，全身缓缓放松，双手、双趾缓缓放下，臀部回复原位，成预备式。

⑥然后依照②③④⑤动作，换右手转臂由前向上翻掌心向上·来源“武宗kungfu”公众号，左手转臂由后翻掌心向上，其他姿势完全相同。

⑦一左一右为一次，早晚各作九次或其倍数，循序渐进，不可急功求进。

【注意重点】

①本式动作时，注意头颈部保持正直不扭转，目视前方，但不可僵硬。

②本式动作髋部左右摆动时，注意上身不可随之倾斜，要保持正直，同时注意两脚，除了脚掌外，不可任何一侧离开地面。

③作拗式旋臂动作时，已有五十肩或肩臂僵硬酸痛患者，不要过度勉强，可慢慢加强。