【名家谈】郑板桥的养生之道
郑板桥的养生之道
郑板桥清代著名书画家、文学家，原名郑燮，字克柔，号理庵，又名板桥，人称板桥先生，江苏兴化人，祖籍苏州。郑板桥乃乾隆进士，曾两任知县，政绩显著，后客居扬州，以卖画为生，为“扬州八怪”之一。郑先生一生只画兰、竹、石，自称“四时不谢之兰，百节长青之竹，万古不败之石，千秋不变之人。”其诗书画，世称“三绝”，是清代极具代表性的文人画家。
世人只知郑板桥是书画家、文学家，却不知郑先生还是养生高手，用当下时髦语讲“养生达人”，郑板桥（1693一1765），享年73岁，在当时绝对算得上高寿之人。据传，郑板桥自有一套养生之道，概括起来为“五道”，即：黎明即起食白粥；饭后散步千步宜；每天静坐有定时；遇事“糊涂”莫烦恼；睡前清心勿思想。虽然，郑先生的养生之道已时过境迁，相隔已达三百年之久，但如今审视依然受益良多，依然受益匪浅。
简单的七字，却包含了许多的养生要素。其一：“黎明”表明人一天之中的最佳时间乃黎明时分，正所谓“一年之季在于春，一天之季在于晨”；其二：“即起”表明人应早起，生命在于运动；其三：“食白粥”民以食为天，而食又极其讲究，食补、食疗，白粥清淡又易消化吸收，有益于保证一天的工作运行的能量。因此，简单的七字，却包含了早起的习惯，早起的时间、宜食用的食物。
此养生之道，告诉我们一个简单的道理“生命在于运动”。常听人讲“饭后百步走，活到九十九。”姑且不论，百步还是千步，保持饭后适量的动动，既有利于身体的气血畅通，又可促进消化与体内新陈代谢。当然，饭后的立马运动，或者过量运动都将不利于身体的吸收与消化，相反只会增加身体的负荷，造成不良反应。因此，饭后休息应半小时以上，并且是根据个人的身体状况进行适量的运动为宜。
常言道：会休息的人，才会工作。这话一点不假，只有懂得劳逸结合的人，才能更要的工作。正所谓：“磨刀不误砍柴功”。每天的静坐既是一种休息与放松，更是一种养心神之法。一个人，每天除了正常的饮食、工作与睡眠，还应该有放空一切的静休之时，也就是郑先生所说的静坐之法。工作学习，自然耗神费力，我们常讲的看书、听音乐、走路等等，看似一种休养，实则同样是耗气伤神。因此，只有安静的坐上一会，不看不听不动不思不想，忘我的放松静坐一番，才是真正意义上的放松与静养。
从中医的角度来看，病由心生，人应保持一个良好的心态。人经常生气，乃百病之源。常言道：难得糊涂。讲的就是须保持好心态，少生气动怒。生气坏处颇多：伤脑、伤神、伤肤、伤肾、伤胃、伤肝、伤心、伤肺、伤内分泌。其实，生气是一种习惯，不生气也是一种习惯，为何不养成不生气的习惯呢？生气愤怒的情绪可致使人分泌毒素，愤怒可让人全身“中毒”，将“怒”字拆开，上面是奴，下面是心，说明你在生气动怒之时，已经身不由己的成为心情的奴隶了。因此，要想长寿，在不是什么原则性的问题面前，有时得保持难得“糊涂”的心态。
常说，充足良好的睡眠可使一天的工作效率得到事倍功半之效，这话一点不假。如何才能保证充足优质的睡眠呢？睡前清心勿思想。睡前理应全身放松、平静心绪、抛开杂念。倘若，睡前想七想八，心事重重，自然无法安心入睡，甚至会导致失眠。这何来睡眠质量可言。睡眠得不到保证，第二天的工作何来精神，工作质量与标准自然就不高，长此以往，只会恶性循环。自然就不利于身体健康了，身体都不健康了，何来长寿之说呢？
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