我国平均身高数据公布: 家长该做些什么才能科学的让孩子长高

2020年我国成年人平均身高数据公布了，这一数据是根据我国18岁到44岁年龄段的人群身高统计所得的平均值。

数据显示，成年男性的平均身高为169.7cm，接近170cm。而成年女性的平均身高则是158cm。通过对比往年的数据发现，不管是男性还是女性，都比前几年高了。

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虽然说大家都知道身高70%是遗传父母的，但是也不是说后天就无法改变，这也让很多父母对孩子的身高格外留意。作为父母，我们都希望自己的孩子高高大大的，在身高上占优势。尤其是本身身高就不占优势的家长，更加希望自己的孩子长高一点。

要想孩子长高，我们得知道，除了遗传外，还有哪些因素会影响到孩子的身高。婴幼儿时期是一个非常关键的时期，是孩子骨骼生长最快也是最需要营养的时期。所以，婴幼儿时期孩子骨骼生长的快慢，跟摄入的营养有非常大的关系。

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营养不良，孩子生长发育自然缓慢；营养过剩，又会让孩子横向发展，导致孩子肥胖。

除了营养问题，还有身体激素的问题。例如甲状腺素分泌不足时，孩子的身体会发育迟缓，身材矮小，甚至智力低下。所以当孩子出现生长发育缓慢时，父母应该带孩子及时到医院进行检查。

在身体没有病理情况下，我们到底怎样才能靠后天的努力把非先天遗传的那30%身高补上呢？父母们不妨可以试试这些方法：

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一、均衡的营养

现在的孩子都是全家的心头宝，营养跟不上的情况不会存在，但是却存在很多营养不均衡的现象。孩子挑食这不吃那不吃，父母任由着孩子来，长期不摄入某类元素，也会造成营养不均衡，或者摄入过多，出现营养过剩。

孩子在长身体，很多父母会盲目的给孩子补钙，觉得长身体嘛，肯定要补钙。但是在不缺钙的情况下，过度补钙只会让孩子营养过剩，甚至会出现食欲不振、恶心、消化不良、便秘的症状。

父母们很少会重视营养过剩，但营养过剩会导致孩子性早熟，而性早熟则是骨骺线提前闭合的常见原因。一旦骨骺线闭合，孩子就不会再长高。

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二、保证睡眠质量和睡眠时间

我们都知道，孩子在长身体的过程中，需要保证身体得到足够的睡眠，才能保证生长激素的分泌。

在白天的时候生长激素分泌的量很少，当孩子进入睡眠转态之后，才会开始分泌大量的生长激素，一般在入睡后 1 小时左右，生长激素的浓度会达到峰值。

所以让孩子有良好的作息习惯，保证孩子的睡眠质量，才能保证孩子的身体正常分泌生长激素，促进孩子发育。

在入睡前，保证孩子的情绪稳定，不要让孩子在入睡前有太大情绪波动，或者在睡前给孩子压力。很多父母会在睡前训孩子，让孩子在睡觉之前好好反思，这其实是不利于孩子入睡的。

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三、合理的运动

我们都知道运动的各种好处，但现在大家都穿梭在钢筋水泥的高楼大厦之间来回穿梭忙碌，不管是父母还是孩子，都各种压力，父母能陪孩子锻炼的时间越来越少。

对于长身体的孩子来说，合理的运动是非常重要的。运动能够促进生长激素的分泌，因为在运动时，血液中生长激素浓度会逐渐升高,且运动强度越高，生长激素浓度升高幅度也越大。

在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间，是非常有助于身体发育的。同样的，儿童时期也一样，每天适量的运动，能促进身体发育。

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四、给孩子创造一个舒适的成长空间

我们的父母可能会疑惑，身体发育跟情绪有什么关系吗？有！可别小看了情绪对身体的影响，对成年人来说，不良的情绪都可能会让身体产生各种病变。而对于正在长身体的孩子来说更加严重，长期处于不良情绪的环境，孩子的下丘脑和垂体功能会受到抑制，生长激素的分泌对明显减少。对正处于发育阶段的宝宝来说，长此以往甚至能够导致发育缓慢，不仅身高矮人一头，智力、语言、社交等诸多方面都可能会出现问题。

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要想孩子通过后天的努力长身高，家长应该科学合理的利用孩子发育两个的关键时期：幼儿期（0～2岁）和青春期（10～20岁）。迷信各种偏方只会给孩子的身体造成负担，让孩子过早停止发育。