老年人功能性便秘不用愁，试试这6个清肠通便方，自然一身轻松

人到老年，会出现各种不便，行动不便、生活不便，大便也不便！

老年人功能性便秘，老年性便秘拉不出来对不少老人来说，是生活中的一大难题。

老年性便秘是一个常见的病症，主要跟老龄化、生活节奏、饮食习惯有关。老人随着年龄的增长，脏器功能已经开始出现衰退，令肠道蠕动变差、萎缩，同时生活和饮食上的改变不利于排便，自然就会形成老年人功能性便秘。

长期的功能性便秘，会对我们的消化系统造成一定的影响，如大肠癌便是其中之一。

同时，针对功能性便秘问题，越来越多的老年人借助泻药的方式来促进排便，甚至是滥用，这也是造成泄剂性肠病和结肠变黑病的重要的原因。

除此之外，老年人若是长期便秘，对心脑血管系统和消化系统都有一定的损害。

·营养不良，由于便秘问题，肠道吸收功能较差，营养不能有效吸收，往往会出现食欲不振、少食、容易饱腹等问题。

·精神焦虑，当功能性便秘时，会影响到人的精神状态，导致焦虑、坐立不安、注意力不集中、过于忧虑的问题出现。

·脱肛，有些便秘严重的患者，由于大便干结，需要用力来帮助排便，若是身体还伴有痔疮等肛门疾病，反而会加重痔疮出血，导致脱肛等问题。

·肠道炎症，大便长时间在肠道内停留，不断的跟身体发生反应，容易令代谢物“毒素”损害到肠道粘膜，时间久了，更有可能引起肠道炎症，甚至是结肠癌等问题。

·肠阻梗，当粪便长时间留在肠道，水分就会被吸收从而变硬，甚至形成“粪石”，堵塞肠道，从而引起肠道阻梗的问题出现。

因此，若是出现功能性便秘应该采用合理的方式来促进排便!

1. 多喝水，对于肾脏和心脏功能正常的老年人来说，可以通过喝水的方式来为身体补充水分，促进新陈代谢，润滑肠道和滋润大便，从而缓解功能性便秘的问题。

2. 多摄入膳食纤维，膳食纤维又被称为人体所需的第七物质，膳食纤维能够糅杂肠道中的物质，从而“越滚越大”，刺激肠道排便，缓解功能性便秘问题。而在生活中，富含高膳食纤维的食物很多如粗粮豆类、红薯、香蕉、蔬菜、菌类、木耳、海带等等

3. 补充酸奶益生菌，补充肠道有益菌，能有助于肠道功能恢复正常，帮助老年人消化功能提升、改善食欲、促进肠道蠕动和排便。

4. 运动，对于老年人来说，运动可能不适合。但适当的运动身体，也是能够达到促进排便的效果。老年人不妨尝试广场舞、散步、太极拳等轻微的运动，来促进身体气血运行，帮助肠蠕动，从而促进排便。

5. 腹部按摩，在腹部按顺时针按摩，能够有效改善腹部的气血运行，促进肠道蠕动，改善功能性便秘问题。

6. 药物调理，对于老便秘患者来说，往往会借助大黄、火麻仁、番泻叶、芦荟等含有蒽醌类成分的泻药。