(保密)蹲墙功详解(录像、口令)及怎样练好蹲墙

请您闭目、静心、用八句口诀组场祝您听课、学习,开窍长功!智能人按:蹲墙功又叫面壁蹲墙,乃鬆腰之秘法,此功可强肾松腰、松脊柱蹲墙、治疗多种疾病。秘法以前皆是秘传,学会后回去偷偷地练。二十世纪七十年代末由著名气功学者、医生庞明先生开始传授——先生打破传统教学,公开传授,造福了广大人民。蹲墙因动作简单、易学、效果显著而广为流传——如今被多个门派视为珍宝。蹲墙功(练习录像)

蹲墙功 详解(详见《智能气功科学讲义》307—308页)一 、 姿势要求     面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开,平行站立,与肩等宽),脚尖与墙根接触,周身中正,两手自然下垂(图a、d),然后下蹲,蹲时两肩前扣,含胸,鼻尖可触墙(似接非接为好),头不可后仰,腰向后突,不可前塌,蹲到大腿呈平行状时,可停留一会再往下蹲(图b),蹲到极限(图c)再慢慢上升站起(图d),起时鼻尖也可触墙(似接非接为好),故此法又称面壁蹲墙法。 反复进行,多多益善。

本功法无需用意念,只要认真蹲、起即可。当然,若能下蹲时意守脐内,上升时意守百会则效果更好。二、 功效      蹲墙功是松腰秘法,反复练之可帮助松腰。腰一旦放松,则周身气血易于流通,不但强身壮体效果明显,而且是调整气机的良方。身体各部分无论哪里的气不顺,或气机已紊乱,都可以纠正调理。不论练什么功出偏,只要不是神经失常,皆可以此调理,只要坚持练习,若达到能一连蹲数百次,无不愈者。本功法对治疗腰椎、胸椎、颈椎等处的劳损、骨质增生效果显著。同时可以培补肾气,故对腰膝酸软等症状调理效果显著。本功法因为运动了脊柱、脊神经等部位,故对提高记忆力、反应力等效果特别显著;又是瘦身及提高身体协调性之良方。

强化练习蹲墙:背手蹲、抵拳蹲、撑臂蹲墙图

特别提示:鼻尖触墙并不要求你鼻尖抵触墙,而是保持似接非接。等熟练后,脚尖离开墙越近,效果越好;而鼻尖离开墙的距离越远效果越好。初练者切勿强求。虽蹲墙时脚离开墙越近越好,但必须保持形体基本放松状态。如果仅仅为了脚离墙近点,而导致身体僵硬、精神紧张,往往适得其反,事倍功半。要牢牢记住“松静”是我们练功的根本,形体“松而不懈,紧而不僵”是练功的基本要求。

怎样练好 蹲墙功①①本文原名:蹲墙是需要点技巧的?2008年在智能论坛发表后,广为传阅,且被多个网页转载,故摘录修正如下。供想练好蹲墙的学习、参考。(详见《智能气功科学讲义》308—312页)前年(2006年)一个老师的哥哥问我:为何最近半年,蹲墙认真了、刻苦了、人却越来越累,难道越“认真”越累吗? 他说自己60岁了,五年来每天坚持蹲墙100个。通过蹲墙几种病都好了,平时睡得好、睡得香、精力充沛。我详细听后,跟他分析了原因并告诉了他解决的方法,果然他的问题解决了,几个月后他说:按你的方法做后,不但很快不累了,而且神清气爽,蹲墙的感觉更好了,更重要的是觉着长功了。这是为什么呢?蹲墙又应注意什么呢?    I、练好蹲墙的技巧本人结合20多年的蹲墙体会谈几点心得。蹲墙功虽是秘法,但动作简单的说:就是下蹲、上起,熟练后可加上意念。要练习好蹲墙,应注意以下几点:           一、 松。练功的根本原则是松静,如果蹲墙时一味地追求离墙近些或提高难度,而导致肌肉始终紧绷、姿势不放松,好似做体操动作,这很难收到好的练功效果,因已经偏离了练功的根本原则。标准姿势切莫强求,特别是初练者,标准动作是在练功中随着形体放松逐渐达到的。如果蹲墙中老不放松,就可能出现上面功友的感觉“认真练功后身体更气虚、更累了”。为何会这样?就是不放松。因放松了气机就容易流通,不放松甚至僵硬反而会阻碍气血流通。故蹲墙中也不能忘记松静原则,这样蹲墙后才会神清气爽。当然蹲墙一天两天累可以理解,毕竟蹲墙是体力活。但几个月气不够、越来越累就要注意了。我从1989年冬开始蹲墙,每天300个起步,每周增加50个。开始蹲每天汗流浃背,半年后就不出汗了,而且蹲墙后神清气爽、周身融融。蹲了两年多也算有些基础了,1992年上师资班后自己为提高标准——尽量离墙近、再近、加上背手蹲墙,几乎每个都是竭尽全力,一个小时大约蹲100个(原来轻松600个),本想这样一定会长功快点,可坚持两个月后的结果却是,累的半死,气感都快没了。那时正好赶上老师讲“松静自然”,听后我恍然大悟,马上意识到自己错了,脱离了气功的根本要求——松静。注意松静以后蹲墙就再也没出现那么累了,体内的气感也回来了。所以放松这个根本要求,在蹲墙练习中一定不能掉。二、 多。初初蹲墙很少人可以脚尖碰到墙,我开始练习时离开墙约10cm,而那时我才18岁呀!脚碰不到墙不用急,慢慢来。我通过每天600个,大约1小时,一年不间断地练习才能脚尖碰着墙蹲下去。简单、重复的练,看来这规律在各行各业都好用。蹲墙数量多了,身体松了,有时蹲着蹲着感觉整个人如同一个气球在上下移动。有时脊柱里面都有气在流动,那感觉很舒服。1998年为向校庆十周年献礼,我连续12小时蹲了6000余次,没吃、没喝、没移动,整个过程感觉整个人好似大气球在上下自动地蹲起,身体很松、很通、很透,好似跟中心大气场融通了。那是我感觉最好的一次蹲墙,也是最美的一次。谢谢校庆的气场。那次不仅蹲的感觉好,过后发现自己调动场的能力和做实验的效果有了明显进步。三、 松紧并用。在蹲墙中随着自己进步,身体放松,才离开墙要越来越近。每次蹲墙前都要“组场”,刚开始蹲可离墙远一点点——就是自己刚好可以不吃力的下蹲,松了就(脚离开墙)近点,再松了更近点。这样随着身体的放松,离开墙就越来越近,而且始终保持自然松静,强度也合适。我感觉这样挺好。四、 持之以恒——坚持。蹲墙的效果是需要时间来证明的,如果你想一口吃个胖子,一蹴而就那是很难的,当然不排除敏感的人会好个病,所以想全面受益最好长期坚持。我开始每天蹲600后,蹲的时候人很舒服,但蹲完第二天人很乏,穷学生又没有营养进补,几次累的不想坚持了。那时对自己的蹲墙计划经常摇头,如此辛苦我怎样坚持下来的呢?那就是做记录、写日记、做汇总。为了能坚持我每天做记录,每周小计、每月大计,定期做对比,因自己都不想输给自己的计划,这样不论进步或退步都好自我反省。而且我每天完成任务后,还会为老师、朱老师(其实那时还没有见过)、父母等人每人蹲十个,这时蹲往往有胜利后的喜悦感。就这样日复一日不知不觉多年过去了。这当中每天做记录,为自己一个人坚持蹲墙起到了极大的鼓励与督促作用。 五、 循序渐进。蹲墙毕竟是个累活,要根据自己的情况做计划,千万别好高骛远。我们要知道刻苦没有绝对标准,老师在《智能气功科学讲义》的书上说:“达到自己的极限后,再努力一点点就叫刻苦”。也许你每天50个已经是极限,而其他人每天500个还有上升的空间,都要根据自己情况而定。记得2001年我在上海时,有位上海科研所离休干部想学习蹲墙,八十多岁,他得了帕金森走路都颤颤悠悠,根据他的情况我说你每天从5个开始,每天增加1个,能每天100就解决你的很多问题。他真的慢慢增加到每天蹲100个,半年后身体健康状况进展很大,每次见面他都会说“蹲墙真好”,谢谢你。我很为这个老人高兴,更佩服他的耐心和毅力。不论是老人家的每天100个,还是我的每天600个,这都是个人计划,计划没有标准,只要合适自己就好。循序渐进是长期坚持练功的好方法。六、 注意贯察身体。蹲墙要求是:熟练后上起想百会,下蹲意守肚脐内。如能始终注意神意照体效果更佳,通透的更快,长功更快。我喜欢蹲墙时观照七星窍点,而且整个过程最好不睁开眼睛。这样不仅利于精神内守,还能帮助身体快速地通透。当然这些不是死的,自己可以灵活的根据需要加些方法去体会,如蹲墙配合呼吸等。不论咋样蹲墙,坚持蹲是根本,光学习讨论蹲墙就不好了。

II、蹲墙的几个优点要想练习好蹲墙一定认识到蹲墙的好处。理不透、认识不坚定很难长期坚持。我有很多朋友、同学,不论他们是否信气功,但看到蹲墙能强身、瘦身、提高记忆力等真效果后都能坚持蹲墙。一、 通透身体,增强体力。提高身体的通透度蹲墙应该是最快的,蹲它几个月、几年,你走路、爬楼梯、爬山,别人不说你都会觉得轻松,身体轻盈了。2003年峨眉山50公里爬上、爬下,背着几公斤的背包,轻轻松松。而练过武的兄弟都有点体力不支,是什么给个我神力——蹲墙。二、 瘦身减肥。俺从小肥嘟嘟,那个年代生活不好,别人快饿死了,我却像个熊猫。深受爷爷奶奶的宠爱,但上学后惨了,跑步、跳远个个不行。上中学不用说了。肥就算了,腿很粗、屁股又大如同女人,常被人笑。没想到蹲墙几年后一切变了,我的身材从臃肿变成了匀称。这给了年轻的我无限的动力。从喝水都变肥,到吃什么化什么(食物化成气)不长肉,体型多年不变。谢谢你蹲墙功,谢谢老师的教导。身体还是匀称点好呀!蹲墙后咋能大腿和臀部变瘦呢?这一点很多人有疑惑,蹲墙大腿运动量那么大怎么会变细的呢?不是越运动越粗吗?这要从内功修炼说起,内功中力托千斤的武者、隐士往往不是五大三粗,身型同摔跤、拳击者的大肌肉块不同,那没有肌肉能有力气?不信你网上看看打豹老汉何广位(网上视频文字资料都有),他一辈子抓了7只虎、230多只豹子、700多只狼,他虽力大无穷但肌肉块不大,没肌肉哪来那么大的力气?秘诀就是练筋膜,练的筋膜厚了,力气就大了。练筋膜有一整套理论,最关键一点就是练静力。那蹲墙老动咋能练筋膜,让筋膜增粗而非肌纤维变粗呢?秘诀就是持续蹲、连续蹲,而不是忽快忽慢、断断续续的蹲,特别是酸了、痛了、累了,别乱动、别停,更不能周围走动,而是坚持、坚持、再坚持,一直坚持到酸痛过了、腿松了才慢慢的收工。这样的蹲墙就有增厚筋膜,瘦大腿之神效。

三、 年轻。蹲墙给了我很多,也给我带来了“烦恼”。29岁坐车被人家问十几啦?那时到陌生地方教功常被议论:这十几岁的老师有气吗?试后说:原来是朝天椒(够力),功力够大。所以2000年后我蹲墙时常想老点吧,练习捧功,形神庄也想老点吧。现在真的看起来老了。以后不想了,嘻嘻!我在培训中心呆了8年,观察成千上万的功友,刻苦练习什么的都有,唯有蹲墙看起来,最年轻,身体最柔软。如果想年轻,真的要年轻,蹲吧!快点蹲墙吧!四、 提高记忆。蹲墙运动脊柱,脊神经,脑脊液,这样对开发大脑提高记忆力很快的。1988年一个张家口的阿姨,开学时数饭票都错,通过蹲墙一个月后,一天把五元庄口令词(几页书)背完了。她高兴的说:神呀!很神呀!没想到60岁了还可以开智,提高记忆!这个阿姨好了,她回家后主动分享成果,影响了很多人跟她一起蹲。本人2003年用了100天背了托福的近万个单词,过三十不惑之年的我,多年不学英语,能有这样的成绩,无疑也为蹲墙提高记忆提供了证据。五、 松动脊柱。蹲墙运动脊柱,脊神经,所以对坐办公室的、上学的这些颈椎,胸椎易疲劳生病的人群,是最好的方法。按摩,针灸都不会比蹲墙快。2001年我在北京学习针灸推拿,师傅是国医堂的名医、教授、博导。一个老处长腰间盘突出在那里医了12年,12年来保持住了肌肉没有萎缩、行动自如。师傅,病人都满意这效果。有次跟老太太聊天,一高兴教了她练了蹲墙,结果老太太一个月后几乎不来了,她跟师傅说好了。开始教授觉得怪。再后来老师知道了我教她蹲墙的事,他嘱咐到这事以后少干。好的。这是聚餐时教授喝的很到位(很高兴)时说的。蹲墙功之所以广为流传,就是因为效果真的好,而且效果全面。但要达到效果,还需落到一个字“练”! 气功很神奇,但需要实践认证。不实践永远没有气功科学效果。今天对于你、我、ta都是平等的,今天谁刻苦蹲了呢?只有过了晚上12点才知道。 练吧!为了健康快乐、身心完美,我们一起努力吧!

请您闭目养神,认真地想想大气场,想想自己人生的意义……活在当下、满心而发,心想事成。祝  混元灵通

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