类风湿患者该如何度过冬天这个“坎”

类风湿关节炎 (RA) 是一种以对称性多关节炎为主要临床表现的自身免疫性疾病，以关节滑膜炎症、关节的进行性破坏为特征。该病呈慢性、进行性侵蚀性发展，关节滑膜的慢性炎症、增生形成血管翳，侵犯关节软骨，软骨下骨、韧带和肌腱等，造成关节软骨、骨和关节囊破坏，最终导致关节破坏和功能丧失。

RA是一种难治愈、病程长、反复发作，致残率高的慢性疾病，且发病机制尚不明确，虽然，随着科技医疗水平的不断提高，治疗RA的方法越来越多，但目前仍然无法治愈。针对该病的特征，可知RA的治疗是一个长期的过程，在坚持用药的同时，需要做好自我护理，尤其是在寒冷的冬天里，做好自我护理极其重要。

对于患有类风湿的人来说，寒冬以及比较冷的早春无疑是最令人心烦的季节。因为天气寒冷，给疾病的反复发作创造了很好的条件，所以类风湿关节炎患者只要稍有不注意，就会引起病情的复发或加重，给其带来很大的痛苦。类风湿患者冬季要注意什么呢?

注意保暖，尽量不接触冷水

防寒保暖是类风湿患者的日常课题，最好每天关注天气预报，留意天气变化。当冬天寒冷时，根据气温及时添加衣帽，穿得暖一点。同时，房间安装采暖设备，以保证温暖舒适。

在防寒保暖的同时，也要避免不接触冷水，因为寒冷潮湿的气候以及冷水的不断刺激，可诱发风湿病或使病情加重。

要注意劳逸结合

避免关节长时间保持一个动作如久站、久坐、久卧、久行，应适当活动舒展关节。无论睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

在日常生活中应避免过度使用小关节，应尽量利用较大和有力的关节，如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。

注意饮食均衡，适当锻炼

为保证有足够的营养，类风湿性关节炎患者的饮食原则是：营养丰富、品种多、易消化、少食多餐。建议多食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热量、低糖、少盐食品；多食牛肉、羊肉、动物血、蛋类等食物，适量食用海产品如海带、紫菜、鱼、虾等；少饮酒及咖啡；少吃可能诱发或加重自己病情的食物。

身体状况允许的情况，适当做一些有氧运动来增强体质，比如太极拳、散步、广播体操等，每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。如气温骤降，尽量不要到室外锻炼，可以在室内进行小幅度的运动。

注意预防感染

冬季寒冷，患者稍不注意，一旦感冒、受凉、风寒等就会使类风湿病情反复或加重。除了遵医嘱正常用药外，也要注意防范感冒等情况，如出现扁桃体炎、肺炎等感染，要及时就医，在医生指导下进行治疗。