低脂健康的藜麦芒果沙拉花环,色香味俱全,全家都爱吃 2024-06-18 15:28:45 好吃快手,健康低脂的沙拉美食今天又如期而至啦。今天为大家推荐的美味是藜麦芒果沙拉花环,顾名思义,仍然是藜麦为底的沙拉。藜麦因为营养丰富,曾被选为宇航员专用主食,同时它也是膳食指南推荐大家吃的全谷物食物之一,健康又美味。 藜麦芒果沙拉花环和之前的藜麦芒果沙拉的区别在于,增加了豆苗这一种食材点缀.好像把沙拉中的各种食材串联起来一样,没放沙拉酱时就像美丽的花环,故而得名。其实为什么喜欢做沙拉呢?因为沙拉确实是简单又有创造性的一种美食。简单是因为它对于食材的处理,一般都是选用健康的食材。比如藜麦是公认的健康食品,还有水果,比如蓝莓富含花青素,增强人体免疫力。芒果的胡萝卜素含量特别高,可以补充一些人体必需的营养。 樱桃萝卜口感脆嫩,可以生食,作为沙拉组成特别适合。还有小番茄,既是蔬菜又是水果,富含维生素。夏日食用能够增进食欲,豆苗柔嫩爽滑,营养丰富,色香味俱全,同样深受大家喜爱。而创造性,就在于摆盘的感觉,根据自己对于美的体验来进行摆盘,最终可以得到让人惊喜的美食效果。关键不仅仅是好看,而且营养又健康,一起来品尝。 藜麦芒果沙拉花环在制作环节,最重要的难点,在于芒果如何制作成玫瑰花卷,制作芒果玫瑰花卷,一个是考验刀功,需要切薄片。另外就是要耐心和专注,卷的时候要缓慢一些,防止芒果玫瑰花卷散开哦。其他的食材处理就比较简单了,可以在家试一试。 藜麦芒果沙拉花环 食材清单:芒果 1个 / 三色藜麦 15克 / 蓝莓 15克 / 小番茄 5个樱桃萝卜 2个 / 薄荷叶 少许 / 豆苗 少许 / 沙拉酱 适量 烹饪步骤- step1 -藜麦下锅煮8分钟看见小萌芽捞出放凉,樱桃萝卜切薄片后放清水里浸透备用。 - step2 -小番茄对半切开,芒果去皮切对半,再45度角切斜刀片排好,卷成玫瑰花卷备用。 - step3 -把芒果片摆好后,按照图示卷起来就像一朵玫瑰花了。 - step4 -接着要开始仪式感的摆盘啦,餐盘中间放1个小碗,小碗四周撒上藜麦,点缀上芒果玫瑰花卷。 - step5 -再将蓝莓,小番茄,樱桃萝卜薄片,豆苗等围着小碗一次摆盘即可,最后将玻璃碗取出,健康又美味的藜麦芒果沙拉花环就做好啦。 - step6 -喜欢蘸酱的吃货朋友们,在中间摆上一盘适合自己的沙拉酱汁,真是美好的味蕾体验。 美味呈现 夏天给我们带来了炎热,但是也让我们品尝到食物更加美好的味道,沙拉类美食大概就是如此吧,一起试试哦。 菊子物语 藜麦芒果沙拉花环是菊子姐姐Cooking美味的第678道美食,和其他藜麦沙拉一样,对于沙拉酱的选择,同样是根据每个人自己的喜好来的哦。 赞 (0) 相关推荐 自制轻食餐,最适合晚上吃的低脂沙拉,味道绝了! 点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ... 低卡低脂的番茄鸡蛋蒸饺,色香味俱全 一口一个,超满足! 点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 芒果沙拉虾 芒果沙拉虾 用料 芒果1个虾10只料酒半勺柠檬汁2滴沙拉酱三勺白胡椒粉半勺玉米淀粉4勺 芒果沙拉虾的做法 将鲜虾洗净去虾线开背后,放淀粉.白胡椒粉.料酒将其研制十分钟,后去油锅煎炸. 炸好晾两分钟,放 ... 不加1滴奶,超简单的奶排面包,奶香浓郁松软又拉丝,全家都爱吃 北方的春天,天气一天比一天暖和了,最近小朋友每天都要带加餐上学,几乎两天就要做一次面包,一次烤上一盘,两天就能消灭掉,还好天气暖和了,发酵也省事.最近雨妈开了一盒淡奶油,打开以后发现结块了,没法做蛋糕 ... 低脂双味田园蔬菜沙拉 低脂双味田园蔬菜沙拉的用料圆生菜 100克 西兰花 1/2颗小西红柿 15-18个 玉米 1根豌豆 50克 火腿片 50克沙拉酱 30克 培煎芝麻沙拉酱 30克低脂双味田园蔬菜沙拉的做法 步骤1 ... 玉米别再煮着吃了,教你个神奇做法,营养健康,全家都爱吃 面包这种美食相信大家一定都吃过,那你有没有吃过用玉米搭配鸡蛋自己在家做出来的玉米鸡蛋大面包呢?如果你没有的话,那么你今天可真的就来对了,因为今天要跟大家分享的美食就是玉米鸡蛋面包,是可以自己在家用电饭 ... 秋天多吃这道南瓜蒸菜,营养健康,清肠减脂,这样做家人都爱吃 清肠当然要以清淡为主,南瓜就是我的法宝之一,南瓜中含有丰富的膳食纤维,有很强的饱腹感,是有效的瘦身食材.蒸制的菜肴可以最大程度保持菜肴的原形.原汁.原味,并且充分锁住食材的水分和各种营养. 准备材料: ... 炒饭这么做才最香,健康营养,香浓美味,大人孩子都爱吃 蘑菇一直是爱美人士喜爱的食物, 其具有高蛋白. 低热量的特性,即使窈窕淑女也可以坦然地大吃一顿.蘑菇虽然是素食,但是无论如何烹饪, 总能品出一股鲜香的味道. 拿来炒饭, 更是绝配,小小一碗饭里囊括了所 ... 夏日炎炎自制健康的清凉解暑绿豆饼!全家都爱吃|老爸的食光 夏日炎炎自制健康的清凉解暑绿豆饼!全家都爱吃|老爸的食光 每天晚上吃1个胜吃10个苹果!降脂、降压、控血糖~全家都爱吃! 土豆素有地下苹果和第二面包的美誉,大家固有印象总是把土豆当一道菜,其实土豆不仅亦菜亦饭,而且还是好菜好饭. 土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高.好种植,最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物, ... 小时候全家都爱吃的绿豆冰棍,在家轻松搞定,健康无添加! 小时候全家都爱吃的绿豆冰棍,在家轻松搞定,健康无添加! 早餐你就这样做,简单省事营养健康,关键是全家都爱吃 主食是红糖红枣发糕,我用耐高温纸杯蒸出来的红红糖发糕像小蛋糕一样,好看的纸杯装着松软美味的发糕,香甜可口,表面微裂,每次蒸它都特别受孩子们的喜欢.没有纸杯也可以用家里的小碗蒸,也很方便. 撕去纸杯,掰 ...