5件事看似简单,但只要做好!医生:恭喜,老了没病还长寿

健康长寿,一直以来都是咱们所追求的事业。

无论是秦始王追求长生不老药,妖怪们用各种各样的招数来想吃唐僧肉,还是现代人不远千里来去到所谓的长寿村,吃着各种各样的保健产品,他们都是为了自己能够活得更长。

谁都希望健康长寿,小康医生也希望大家都能长命百岁,但要想长寿说简单简单,说复杂又很复杂。

那么,咱们来分析分析,到底如何才能让我们健康长寿呢?

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中国人,其实越来越长寿

世卫组织每年都会公布一份《世界卫生统计》,在2016年报告中,我国平均寿命为76.1岁,在全球范围而言,属于不长不短。

虽说比起日本人均83.7岁寿命而言,还有很长距离。跟以前历史相比,中国人的长寿却有很大的进步。从1981年到现如今,足足增加了8.3岁。

当然,之所以咱们国人越来越长寿,主要与我国医疗经济发展水平社会发展情况有所改善,再加上人们健康养生意识,国人身体素质也明显有所改善。

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那具体到个人,咱们该如何保持长寿呢?

根据世界卫生组织分析报告,导致人类过早死亡寿命所选的头三号原因主要是冠心病、中风、下呼吸道感染(例如肺炎)

而具体到个人,既有我们无法改变的遗传因素,同时也有后天因素能让我们有所改变。

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想要长寿,5种习惯不可少!
第一,睡

熬夜是现代人普遍存在的一个现象,熬夜就是在无限的透支自己的身体,会给身体带来非常多的损伤,让你身体的各项机能都没有办法得到好的休息。

因此,充足睡眠是健康长寿的重要基础。

中老年每日保证晚上7小时睡眠,中午可小憩0.5-1小时。

第二,吃

健康的一日三餐是需要摄入足够的五谷杂粮的,并且合理的搭配荤素。

由于我们现代的年轻人动不动就去吃夜市,去吃夜宵,点外卖,所以很难保证身体摄入足够的营养元素。

那么咱们该如何进行科学饮食呢?咱们可看这张图即可:

第三,动

运动是身体最好的保养品。

适当的运动能加快人体的血液循环,促进体内的新陈代谢,久而久之,身体的免疫力也就逐渐提高了,可避免较多的疾病发生,让身体更加健康。

建议每周至少不低于5次30分钟左右的中低强度的运动,运动时需循序渐进、量力而行。

第四,心

古人常说“抑郁成疾”,想要保持健康心态,还得知足常乐,笑口常开。

心理出现负面情绪还得及时排除,多参加娱乐活动以及与他人交流,保持心理舒畅,娱乐身心。

第五,医

经济、医疗水平的提高是健康长寿重要基础与保证。

因此,咱们就得充分利用这机会,定期体检,从而更好了解自己血压、血脂以及血糖等,避免冠心病、糖尿病等慢性疾病。

定期体检有助于帮助我们及时发现肿瘤细胞,早发现早干预,预后效果会更好。

也许,你会问;你说的这些不都是废话吗?

事实上,想要保持长寿,自然就得保证自己健康,这说起来容易,但做起来却有一定难度。

但无论难度有多高,关于长寿这事,咱们能做的也都是“尽人事知天命”,做好以上这几点,虽说不能完全保证每个人都能长命百岁,但至少在健康道路上能够有更多的胜算。

不过话说回来,与其延长生命长度,倒不如去提高自己生命质量,不是吗?

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