健身一定能换来健康吗？
眼下健身在中青年中形成了潮流，特别是男性，六块腹肌，硕大的胸肌，不仅充分展示男性魅力，也能说明这个人高度自律。此外，骨骼强壮，肌肉发达也被认为是健康的标志。
乍一看，天天健身的人，相较于常人，好像是比较孔武有力，有许多健身的人，因为身形好看，也比同龄人显得更为年轻。可是，练出健硕的肌肉，真的就是代表健康吗？未必！
从运动量上来说，一个执着于练出肌肉的人，绝不是三天打鱼，两天晒网就可以出效果的，必定是长期坚持，少则一年，多则两三年，每天的练习，也不可能仅仅是散散步，慢跑等强度不高的运动，而是针对特定肌肉都有特定的项目，而这些项目，无一不是长时间，高强度的。可以说，为了练出一身腱子肉，需要每天都保持浑汗如雨的状态。我们普通人，每天应付完正常的工作，尚且有许多人气血不足，而健身的人，除了工作之外，每天还需要额外增加一两个小时需要消耗大量气血。气血怎么来的？当然是人体五脏通过运化摄入的食物，吸入的空气生成的。一天两天可能没什么，一年两年，五脏也会像我们一样，长期劳累过度，不堪重负。所以，健身时间长的人，外表上看着是健硕，内里可能空虚得很。不信的话，大家可以打开网页，每年关于健身房里猝死的案例都不是一起两起，有好几位都不过是二十几岁的年纪。
另外，如果只是普通的健身，舒展筋骨的话，还好点，但很多人健身，非要追求越来越低的体脂率，越来越高的肌肉量。有时，为了达成更高的目标，除了运动之外，还要服用药物，而这些药物，是对健康有害的。这就完全是在拿自己的身体开玩笑了。
过量的运动，短期看着，是能够使一个人看起来更强壮，但物极必反，一旦过了青壮年期，步入老年，反噬也是非常厉害的。许多运动员，巅峰期也就短短几年，而他们从赛场上退下来后，所承受的伤痛是常人无法想象的，运动员的寿命也不会很长。
我们传统养生里所说的健康，是气血充沛，经络流畅，阴阳平衡，至于肌肉发达与否，根本不是一个指标。
我们常常说，一个人的状态好，是精足，气定，神闲。
这里的精，我们可以认为是气血，人体组织液，激素等津液，也可以泛指一切有形的物质，包括构成我们人体的气血，皮肤，肌肉，骨骼，筋脉。我们平常吃东西，晒太阳，适当运动，练的就是精这一部分。大家可以看到，运动只是其中之一，而且，提倡的是适量运动，绝不是天天让你去高强度运动。
更高一层的，是练气，这个道家比较注重。打坐是道家修炼必备的一门功夫，通过静坐，呼吸，吐纳，引导气入丹田，运行大小周天等，让身体一气周流，自然没有淤堵，也没有寒气湿气等。当然，除了打坐之外，道家也有养生的功法，比如太极。你们看，太极是一个极为舒缓的运动，讲究的是动作要慢，要柔，一套打下来，也仅仅是微微出汗，甚至连汗都不用出。相信大家也看到过很多的道士，道士好像都比较瘦，几乎没有什么胖的，说明他们根本不注重肌肉，骨骼等看起来是否强壮。但你若要因此认为他们很弱，那就错了，他们的力量，藏在身体里。
再高一层的，是练神。这个佛家弟子比较注重。打坐也是佛家每天必做功课，但是他们的打坐跟道家又有不同，他们练的是排除杂念，心神归一，真到了那个境界，可以打坐好多天不吃不喝不睡，也就是入定。
传统养生观念里，养神是非常重要的，一个人即使生了很厉害的病，只要眼睛里还有神，都可以救，万一神虚弱了，对医家来说就是大麻烦，怎么把神给救回来，是他们最需要思考的问题。平常我们也常常说，要多闭目养神，因为眼睛睁着，我们所看到的，听到的，想到的，无一不是在消耗我们的神。所以有些思虑很多的人，你看他一天到晚坐在那，好像什么也没做，但人家一天下来就是累得不行，时间长了，还会变得很虚弱，需要调养。
我们如果要一个健康的身体，就要从精气神上分别着手，要精足，就是好好吃饭，不要熬夜，适量运动，多晒太阳。要气足，打坐做不到的话，也可以通过有意识地经常深呼吸，让气能到达丹田的位置。要神足，最好的就是别胡思乱想，有空的话，多闭目养神，适当放空自己。经常地撸铁嘛，不是工作需要，还是算了吧。