持续紧张无法松弛之心理冲突应对：“无所谓”“我喜欢”“热爱丢脸”

生活中常见一类人，每天处于焦虑紧张中。年轻时候为了孩子没有自己，中年时候为了工作、孩子、老人没有自己，到了老年还要为了孩子的孩子没有自己。仿佛就是苦行僧，生活没有快乐滋味。

这里说的没有自己，是指不能、不敢、不会放松自我，总是持续紧张，高度敏感，生活如同八面埋伏，草木皆兵一般。

作为常见的心理冲突，紧张与放松的对立并不少见，人人都有，只不过我们能够进行松弛自己调节。

许又新教授在《神经症》一书专门分析了10种常形冲突，其中排第二位的，就是“感到持续的精神（或心情）紧张而无法使自己松弛”。

这就说明当我们持续紧张时候，意识到这是痛苦不良体验，应该“放下”可又无法放下。所谓“拿得起放得下”成了“拿得起放不下”。

打个比方，一个火球传到自己手里，明知道拿不得要快点扔出去，可就是无法放手。知道该放松却无法放松，这是心理冲突，类似的是，知道该享受快乐却不敢不能不会享受快乐。

许又新教授认为，这个持续紧张不是原因而是结果。为此我们可以说，不是紧张导致过不好日子，而是过不好日子才心理紧张的，当然更准确的说，是因为心理健康水平不高才持续紧张的，而不是持续紧张导致心理健康水平不高。

我觉得这样的思维抓住了心理问题核心，实际上心理问题来自人格不良等基础上的心理不健康，自我太弱小，无法协调本能欲望与道德规范以及社会现实，顾此失彼，只能坚守一端，最后向道德规范妥协，牺牲与压抑本我情欲。

表现在生活中，持续紧张的人“爱面子”，“自我强求”太高，强调“我应该怎么样”而无视“我实际能怎么样”。

一句话，这样的人“死要面子活受罪”，为了社会要求的理想自我，持续压抑本我情欲，持续紧张无法放松，导致“懒蛤蟆垫床腿——硬撑”！

对于持续紧张者，这里有个根本问题没有搞明白，所谓社会道德要求，或者理想自我要求，是用来激励自我的，作为目标遵守或者指引的，而不是一定要实现的！举个简单例子，道路交通规则很清楚，“红灯停绿灯行黄灯亮了等一等”，你敢说自己从来没有闯过红灯嘛，或者从来没有违反过交通规则？！

持续紧张者混淆了理想与现实，视而不见二者客观的差距，我们看似是个理性人，实际活在各自“想象的社会现实”中，不肯承认自己的差距、不足、不堪。

心理治疗大师罗杰斯明确指出，心理障碍主要源自理想自我与现实自我这2个自我的落差。

如何提高心理健康水平，缓解持续紧张呢？打个比方，心理不健康导致持续紧张，好比不良生活模式导致高血压，降血压重在认识加建设良好生活模式，这是根本。

因此，除了人际关系这些良好外部环境支持外，自己能做的就是保持自我意识，承认现实自我水平，不维护虚伪面具，更具体的说接受自卑，放下面子，不强求自我，没有什么应该必需一定，来点“无所谓”“我喜欢”没啥大不了。

记得孩子小时候参加过疯狂英语学习，集中封闭，独立生活，培训结束兴奋的报告最大收获，就是学会用英语说“热爱丢脸”，我以为这个“热爱丢脸”理念值得深思。