和男朋友一起跑步7个月,瘦了170斤!他们是怎么做到的?

减肥成功的Kelsey和男朋友跑完了人生第一个半程马拉松

七夕又到了

不知道为什么一年有这么多个情人节

大部分普通情侣今天都会走

上班-吃饭-深夜鼓掌的套路

真没劲!

但让我们单身狗雀跃的是

他们这样约会下去

不知不觉就会变肥!

和爱的人一起变成小猪猪,

不如和爱的人一起减肥成功!

Kelsey Jura 和 Paul Dailey就是这样一对情侣,他们今年情人节前后开始一起跑步,到现在七夕,恰好七个月左右了——这不是什么难以做到的事,往跑步学院的粉丝堆里扔块石头,随便砸中的一个都坚持跑了两年步——牛逼的是,他们两个之前是这样的:

现在画风是这样的:

一起跑步7个月,两个人一共瘦了170斤大肥肉!

 怎么想到要减肥?

“在加州和家人们一起过完圣诞节之后,我们开车回蒙大纳。就是在那个冬天,我们觉得必须要做些改变了。“

他俩开始减肥,最直接的原因就是健康。凯尔西那时有206斤(真·笑得像个200斤的孩子),保罗有277斤,心脏健康已经受到了一定程度的影响。除此之外,这个体重让生活的各个方面都变得艰难,特别是工作。保罗是一名五年级的小学老师,他觉得在健康生活这方面,自己没办法给孩子们做好的表率。凯尔西毕业后会成为护士,在健康领域工作,她觉得自己是个反面典型。

两个人都意识到,在这种情况下如果单单靠节食,应该十有八九是减不下去了。唯一的方法就是改变生活方式。

 减去近90公斤,是怎么做到的?

“我们的秘诀是自己做饭。如果你每吃一个东西,就想着要控制饮食,那铁定是减不下来的。”

这7个月,凯尔西和保罗坚持在家做饭,他们坚持平衡碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入,同时确保每天摄入的各种元素都是健康的,并且是不超过标准健康摄入量的。在减肥过程中,控制食物是最高效的一环。平衡的营养会让身体自己开始调整,并防止受伤。

减肥过程中的心态也非常重要。减肥的目的并不是单单降低体重,而是把整个生活状态都调节到一个更健康的程度。这一点明确之后,就不会因为一些日常的问题陷入纠结,比如今天能不能吃一口甜食、为什么体重有波动。和其它所有事情一样,看得远一些才是终极奥义。

俩人发在Instagram上的菜谱,教大家怎样做

冬天的时候,凯尔西和保罗开始尝试运动,跑步是最好的选择。因为跑步时不仅可以欣赏周遭风景,减肥效果也非常显著。

每周,他们会一起出门跑4~5次步,状态好就跑得快点,状态不好就稍微慢点,原则就是倾听心灵的声音。跑步的时间和距离也没有固定,一般是5-10公里,一切以愉悦跑为基准。对减肥颇有效果的是「斜坡跑」。凯尔西和保罗住在蒙大拿州蒙大拿科技大学附近,那里有一个非常适合定期训练的小山坡,跑上跑下的过程不仅非常消耗热量,还可以欣赏自然风光。

除了跑步,凯尔西和保罗也试着做一些针对性的交叉训练,防止跑步时使用的肌肉太过单一。有时他们会一起去健身房,通过举铁来增强力量和灵活性,但不是很频繁,每两周差不多有个2次。他们还常常一起游泳、打网球,去徒步。

他们也经常一起报名外地的比赛,没有什么和心爱的人一起冲过赛道,一起PB更值得高兴的事了!

他们跑了几个5千米、10千米的比赛:

2017年4月29日,两人参加了首场比赛

2017年6月10日,两人参加了10公里比赛

但迄今为止,玩得最尽兴的一次是他们的第一个半程马拉松:

赛前,他们会给自己制定训练计划,包括每天的里程和配速,然后两个人一起训练。

蒙大拿州的春天,草长莺飞。

 想谈场永不分手的恋爱?去跑步!

“一开始跑步,我们就感觉到这项运动不仅对身体好,对我们俩的关系也很好。”

凯尔西和保罗刚订婚不久,但俩人的工作和学习生活都比较繁忙。开始跑步之后,每天下班都成了两人的固定约会时段。聊天、谈心、跑着、笑着,更重要的是,在这过程中,两个人一起变得更优秀。

这段荷尔蒙旺盛的恋爱里,没有人脆弱、伤害、出轨,因为没有两个人步调不一致的情况发生。人永远不会忘记那个让自己变得更好的人,更不会忘记和自己一起变好的人。这就是最好的恋爱状态,「一起跑步」能给。

蒙大拿州从冬天慢慢到了夏天,凯尔西和保罗也都瘦了。保罗现在168斤,减掉了109斤。凯尔西现在150斤,减掉了56斤。到目前为止,他们一共减了165斤。

他们在山野小径上跑:

在大街上跑:

在健身房跑:

带着狗狗一起跑:

一起台阶跑:

一起桥上跑:

他们还计划在九月上旬去Bozeman一起跑一个半马,明年的全马计划是2018年的旧金山马拉松。到那个时候,他们会刚刚结婚一个星期!

一起跑一个全马,你见过比这还酷的蜜月吗?

凯尔西和保罗还在继续跑步,3天前,他们还一起去跑山了:

底下有个网友评论特别戳人:

If you can run here, you can run anywhere. 

如果你们能一直跑到这,你们可以跑到任何地方。

如果你们能一起跑着到这,你们可以一起跑着直到永远。

唉,不说了,我去吃我的皇家进口狗粮了。

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